8 ключей от личной эффективности. Как управлять временем, психоэмоциональным состоянием и результатом - Кирилл Любин
Казалось, формула готова. Но нет. На короткой дистанции она действует, а на длительной, когда для достижения результата необходимо совершить более чем одно действие, высок риск остановки.
Почему так происходит? Самой частой причиной становятся сомнения: получится – не получится, смогу – не смогу. Они возникают в тот момент, когда потенциал энергии падает, а внимание с главной цели уходит на промежуточные задачи на периферии.
Это я осознал, когда полтора месяца лежал в больнице после чемпионата Москвы.
А дело было так. Финальный бой, я выигрываю со счетом 2:3, и вдруг при обоюдной атаке стопа попадает в стопу, она подворачивается, вес переносится на нее, адская боль в голеностопе пронзает от ахиллова сухожилия до головы.
Падаю, кручусь волчком, скулю и понимаю – перелом. И предательская мысль: «Ну не повезло, брат, сходи с дистанции, как-нибудь в другой раз, с такой травмой не выиграть!» По действиям и взгляду судьи я понимаю, что из-за невозможности продолжать бой мне хотят присудить поражение. Я словно проснулся. Вскакиваю, говорю, что могу продолжать, судья отправляет меня к врачу, чтобы тотт одобрил.
Врач смотрит на мою ногу – она начала опухать, и через кожу проступило внутреннее кровоизлияние по всей окружности голеностопа, – потом поднимает глаза на меня и спрашивает: «Ты точно уверен, что хочешь продолжать?» – «Да!» – говорю я. Врач одобрительно кивает судье, что я буду продолжать.
Мне дали штрафной балл за нокдаун, счет стал 3:3, следующие два балла до победы я решил выигрывать, стоя неподвижно, чтобы только не рухнуть. Как выиграл – не помню, как говорится, на морально-волевых. Но выиграл.
Потом привезли костыли и отправили меня домой. На следующее утро я, естественно, не смог встать с кровати – рентген показал перелом голеностопа с отрывом связки, которая оказалась такой прочной, что оторвала еще и кусок кости вместе с собой. Операция, гипс, реабилитация полтора месяца – и снова в бой, на чемпионат Европы, который также выиграл.
Пока я восстанавливался, я все прокручивал в голове бой минута за минутой. И понял: сомнение – это то, что ломает нам жизнь. Когда мы начинаем сомневаться, то смиряемся с тем, что происходит: «Ну ладно, так случилось, не получится и не получится». Уходит собранность, уходит концентрация, и цель уходит все дальше и дальше за горизонт возможностей.
Тогда я спросил себя: «Так ли мне нужен был титул чемпиона? Для чего на самом деле я отринул сомнения и так уперся?»
И нашел ответ: если бы я отступил, ушел с ринга, я бы не приложил всех усилий для победы. Потерпел бы фиаско, которое так легко прикрыть травмой и заниматься самооправданием: если бы не перелом, то я бы его! Подняться и продолжить схватку – вот была моя победа. Над самим собой, над своей секундной слабостью. Даже если бы я проиграл бой, я бы все равно выиграл.
Когда тренировал ребят, всегда говорил ученикам: «Если вы выходите на соревнования, выкиньте из головы поговорку, что главное – не победа, а участие! Это стратегия лузеров. Потому что вы изначально оправдываете свой возможный проигрыш: „Да не очень и хотелось, главное – участие“. Только победа! Никак по-другому».
И еще важный момент: а что такое победа? Для меня – это не медаль или первое место, а когда я сам себе могу честно сказать, что сделал на этом отрезке жизненного пути все возможное, на что был способен, исходя из своих знаний, навыков, умений и эмоционального состояния. Вот что главное! И если вы сделали все возможное, то результат точно будет. А если нет, то, не исключено ваш соперник сделал так же, как и вы, все возможное, просто оказался вас сильнее либо технически, либо физически, либо психологически. Не бывает так, что мы всегда побеждаем, и это нормально.
Поэтому сомнения нужно убирать, а с ними и страхи на пути к цели, поэтому «С» в формуле будет в квадрате, а свое намерение надо укреплять верой в себя и свои силы.
Это очень важно, потому что, даже если снять сомнение, но до конца не поверить в себя, это вас замедлит. А чтобы дойти до финиша, нужна дозаправка в воздухе, катализатор, который и приведет к максимальному результату. Вера и есть этот катализатор. И вера в третьей степени. Вера в себя, вера в помощь божественных сил и вера в вас других людей.
Таким образом, получаем формулу:
((Н + (В + О) – С2 × ВР3) + Д = Max. РЕЗУЛЬТАТ,
где
Н – намерение,
В – воля,
О – осознанность,
С2 – сомнения и страхи,
ВР3 – вера в себя, вера в помощь божественных сил и вера в вас других людей,
Д – действие.
Делать все от вас зависящее и все возможное – это стратегия чемпиона.
Но как снять сомнения и где взять веру в себя? Первое находится в области нашего психоэмоционального состояния, по отношению к сомнениям применяйте алгоритм работы с эмоциями. Второе – это уверенность в собственных силах, которую дает опыт, наш внутренний вектор и уверенность в предназначении, в том, что вы делаете правое дело, наш внешний вектор. Недаром на воинских флагах Российской империи была вышита надпись «С нами Бог», это очень мощная поддержка – ощущение помощи высших сил: Бога, Вселенной, мироздания. Осознание, что мы не одни. Это большой источник энергии.
Дисциплина
Еще один важный элемент, без которого сложно прийти к результату, – это дисциплина. То есть регулярность необходимых для достижения цели действий.
Самый простой пример – ежедневные тренировки. Если наша цель – здоровое, физически крепкое тело, то мы понимаем, что нужно ежедневно мышцам давать нагрузку. Не раз в месяц, не от случая к случаю, а систематически. Сначала тело и мозг сопротивляются, но если включить дисциплину, то есть установить правило: «Каждое утро 15 минут я занимаюсь физическими нагрузками» и его выполнять, то тело привыкнет, более того, начнет получать удовольствие и уже требовать свою порцию упражнений. Потому что во время физической активности вырабатываются, как уже говорили ранее, гормоны счастья – эндорфины.
Слово «дисциплина» пришло в русский язык во времена Петра I от латинского disciplina – «учение, воспитание, наука». В университетах слово используют в его первоначальном значении – как предмет, который преподают согласно установленному порядку, методике. Отсюда второе значение – безусловное подчинение правилам группой людей, связанных общими обязанностями (Словарь иностранных слов).
Это определение для многих носит негативную окраску, связанную с ограничением и насилием над свободой личности. У
