Лариса Ренар - Сделай мужа миллионером

Разбейтесь на пары и встаньте рядом. Одна стоит, вытянув руки вдоль тела; другая слева от нее, положив ей правую руку чуть выше лопаток, а левую – на ширину ладони выше груди. Говорят, что там живет наша душа – наша ценность. Та, что стоит, опустив руки, закрывает глаза, делает вдох и на выдохе переносится в свое детство.

Вы видите себя в возрасте от семи до двенадцать лет. Вспомните все, чему вы учились, что у вас получалось, что не очень, за что вас хвалили, за что ругали, чем в вас восхищались, а над чем, наоборот, смеялись.

А теперь начинайте вместе медленно дышать. Вторая, та, что дает энергию, должна подстраиваться под дыхание первой. Чувствуйте, как между вашими руками струится энергия, наполняя ценностью вашу подругу. Медленно говорите, обращаясь к ней на «ты», что-нибудь вроде: «Мы так ждали тебя, мы так счастливы, что ты с нами, ты такая замечательная, такая чудесная, такая красивая, такая желанная. Мы ценим тебя. Ты важна миру такая, какая ты есть». Говорите все, что приходит в голову, не раздумывая. Стойте так где-то 7–10 минут. Когда пройдет время, вы говорите: «Я сейчас убираю руку, но твой ресурс остается с тобой». Медленно убираете руку и меняетесь ролями.

– Как вы себя чувствуете, – обратилась я к девочкам, – после всех этих процессов на повышение самооценки?

– Как-то по-особенному, – заметила Настя.

– Точно, – поддержала Алинка, – я стала такая особенная! Вот только кто меня дома будет так наполнять?

– Дома ты можешь попросить кого-нибудь из друзей, из родных, или делать это сама для себя в течение недели, а то и месяца.

– Это как?

– Ставишь таймер на десять минут и представляешь себя, стоящую ровно, опустив руки. Встаешь с левой стороны, протягиваешь руки – правая сзади, левая спереди – и наполняешь свой образ потоком признания своих достоинств, восхищения своими качествами, гордости за свои успехи. Говоришь себе вслух то, что бы ты хотела услышать от других – неважно, в детстве или сейчас, обращаясь к себе на «ты» и называя свое имя. Через десять минут опускаешь руки и на вдохе соединяешься сама с собой.

– А с ребенком такую практику можно делать? – Женька, как заботливая мать, вспомнила о детях.

– Не можно, а нужно, даже обязательно, особенно в подростковом возрасте. А еще старайтесь выбирать слова, когда ругаете ребенка за проступки, чтобы не ранить его самооценку и не навешивать ярлыки.

– Например? – не успокаивалась Женька.

– Например, говорите: «Ты не убрал комнату», а не «Ты – грязнуля»; «Ты не сделал уроки», а не «Ты – лентяй». Когда мы навешиваем ярлыки, мы развиваем в ребенке чувство стыда, с которым потом очень трудно справиться. А когда мы говорим про поступки, то это скорее рождает чувство вины, и с этим уже можно что-то сделать, это можно как-то изменить, исправить. Говоря «ты – такой-то», мы словно не даем ему шансов на изменения, выносим приговор, который обсуждению не подлежит. А говоря про его действия, мы оставляем ему шанс исправиться. Тем самым мы помогаем ребенку сформировать его ценность и не уйти в эти две крайности – слишком низкую самооценку и зависимость от других или слишком высокую самооценку и постоянную конкуренцию с другими.

– А для любимого мужчины это тоже годится? – поинтересовалась Настя. – Может, поделать для Игоря, чтобы он наконец-то поверил в свой талант фотографа?

– Конечно, поделай, потом поделишься – что изменилось, – поддержала я. – И чтобы завершить этот процесс с самооценкой, мы сделаем медитацию.

Дорогое мое создание, ты есть блаженство Бога

Вы закрываете глаза, расслабляетесь, делаете вдох и на выдохе переноситесь в то место, где вы чувствуете себя хорошо. Возможно, вы там уже бывали или только представляли его в мечтах. Посмотрите вокруг, прислушайтесь к звукам, вдохните аромат этого места. Почувствуйте, как вам там хорошо и спокойно.

Навстречу вам идет человек в длинной одежде, с огромной сумкой. Он достает из сумки огромную книгу и начинает читать:

«Дорогое мое создание, ты есть блаженство Бога. Ты совершенна и неповторима, красива и чудесна. Ты имеешь право на свою точку зрения, ты имеешь право ошибаться столько раз, сколько хочешь. Ты имеешь право не понять или не знать чего-то, быть нелогичной в своих действиях, иметь свои чувства и выражать их, когда тебе этого хочется. Ты можешь сама судить о своем поведении и брать ответственность, когда сама этого желаешь. Я даю тебе право выбирать самой, что тебе делать, и даю это право другим. И наконец, ты имеешь право делать то, что ты хочешь и когда ты этого хочешь. Ты имеешь право быть такой, какая есть! Помни, что ты находишься на планете ради себя».

Странник заканчивает читать, улыбается вам, смотрит на вас любящими глазами и убирает книгу в свою сумку. Вы благодарите его и прощаетесь с ним. Когда он уходит, вы делаете вдох и возвращаетесь в реальность, открывая глаза.

– Как продолжение этой медитации вы можете дома делать перед сном такую практику, – добавила я, глядя на расслабленные и спокойные лица девочек. – Она называется «Я есть блаженство Бога». У нее несколько вариаций, но мне больше нравится такая. Начинаем с левой руки. Вы обхватываете пальцами правой руки каждый пальчик у основания левой и тянете пальцы вверх, говоря: «Я есть блаженство Бога» – одно слово на один пальчик. Повторяете фразу пять раз. Потом то же самое делаем с пальчиками правой руки.

Выбирай себя

– Какая чудесная медитация, – сквозь слезы прошептала Алинка. – Только иногда так трудно понять, как выбрать то, что мне нужно в данный момент. У меня все время чувство, что мной все пользуются. Вроде я обещаю себе пойти в спортзал, но тут кто-то звонит, и я уже иду совсем в другую сторону. Еще хуже с мужчиной – стоит ему позвонить, как я бросаю все дела и бегу к нему, при этом себя ругаю, но бегу.

– А я мужчине еще могу сказать, что́ мне надо, – поделилась Настя, – а вот с сотрудниками – совсем другое дело. Мне всегда кажется, что если я не брошусь к ним на помощь сию же секунду – все пропало, мир рухнет, а компания обанкротится.

– У меня еще хуже, – включилась Женька. – Только соберусь сделать что-то для себя – полежать с маской, почитать или поделать наши практики, – так сразу же детям что-то нужно. И все, я вскакиваю и несусь с ними разбираться!

– Странные вы какие-то, – пожала плечами Ленка. – У меня если что-то запланировано для себя любимой, то хоть война начнись, меня ничто не остановит. Как в рекламе: «И пусть весь мир подождет», не говоря уж о мужчине.

– Потому таких, как ты, стерв, мужчины и любят, что ты у себя всегда на первом месте, – заметила Алинка.

– Мир так устроен: ценят тех, кто ценит сам себя, – согласилась я. – Когда вы соединены со своей ценностью и признаете ценность других, вы понимаете, что у вас есть право выбирать и быть выбранной – и не выбранной, между прочим, тоже. У вас есть право быть собой, и у других это право тоже есть. Вы сами становитесь центром своей жизни.

Давайте сделаем практику, чтобы посмотреть, кто сейчас стоит в центре вашей жизни, кто у вас на первом месте.

Возьмите пластилин и слепите несколько шариков: себя, мужчину (у кого есть), детей, друзей, родителей, сотрудников и кого вам еще захочется (партнеров, знакомых и т. д.). Отдайтесь ощущениям и берите столько пластилина, сколько вам хочется взять на каждый шарик, пока не анализируя и не оценивая. Старайтесь выбрать для каждого свой цвет, чтобы потом вы могли понять, где кто находится. И сразу расставляйте их на листочке так, как вы чувствуете.

Девочки углубились в работу. Через десять минут все было готово.

– А теперь посмотрите, что получилось. Кто находится в центре вашей жизни? Как различаются по размеру ваши шарики? Кто из них самый большой, а кто – самый маленький?

– У меня шарик «сотрудники» раза в три больше, чем я, – пожаловалась Настя, – и они находятся в центре. Я вроде понимала, что не хочу их туда ставить, но себя не обманешь.

– А у меня дети – самые огромные и в центре, – Женька даже не выглядела удивленной, как я и думала.

– А у меня – мужчина, – поделилась Алинка, – хотя его в реальности практически нет, а все равно он самый большой и на первом месте.

– А у меня – Я, – похвасталась Ленка, – и слава богу, я в центре. И я самая большая!

– То, что ты самая большая, тоже не особенно хорошо, – заметила я. – Как вы поняли, положение шариков показывает, кто у вас на первом месте, а размер – дисбаланс энергии. Если шарик намного больше вашего, значит, вы вкладываете в этого человека больше энергии, чем нужно, больше, чем получаете. А те шарики, что намного меньше вас, наоборот, получают недостаточно вашей энергии. Так что, Лен, если ты немного добавишь энергии своему мужчине, то у него будет больше сил на подвиги ради тебя.