Как победить профессиональный стресс - Сергей Юрьевич Хлыстунов
Отодвинуть порог усталости, которая наступает даже при грамотной «эксплуатации» нашего мозга, могут только серьезные фармакологические препараты, но это очень опасная игра со своим здоровьем и жизнью. Эти препараты позволяют «взять в кредит» дополнительную энергию у нашей ЦНС, но его всегда приходится отдавать с чудовищными процентами. Цена всех дилетантских экспериментов с психотропными препаратами, в конце концов, одна – увечье и смерть.
Но выбор у нас всегда есть. Если мы будем регулярно наполнять первые 3–4 часа каждого трудового дня максимальным количеством проактивной энергии и заниматься только своими приоритетными делами, то будем двигаться к своему успеху очень высоким темпом, без сильных дистрессов. Если мы на рабочем месте будем действительно качественно трудиться, а за его пределами качественно отдыхать, то наши стрессоустойчивость и продуктивность будут высокими на протяжении десятилетий.
Не растрачивайте себя попусту
Лишь экономя свои силы и внимание, можно в полной мере применить их тогда, когда это действительно необходимо!
Ричард Кох
Подавляющее большинство профессионалов, занятых интеллектуальным трудом, знают закон, сформулированный итальянским ученым Вильфредо Парето, часто его называют «Законом 80/20». Многие даже учитывают его при управлении отношениями с клиентами, при организации времени и многих бизнес-процессов. Но мало кто применяет его как инструмент управления своей жизненной энергией.
Однако если при управлении собственной работоспособностью использовать «Закон 80/20», то можно добиться поразительных результатов. Главное, это всегда помнить, что трудиться можно или долго, или интенсивно. И чем больше мы ограничиваем время своего профессионального труда, тем более рационально и интенсивно мы тратим свою энергию и, как следствие, добиваемся более высоких результатов. Потому что производительность творческого труда может вырасти только через применение инноваций, потребность в которых возникает только в условиях ограниченности времени.
Жизненный опыт подсказывает, именно цейтнот делает нас в краткосрочной перспективе максимально продуктивными. Потому что, чем меньше у нас времени, тем выше концентрация нашего внимания на немногочисленных решаемых задачах, тем более инновационные методы мы используем в своем труде и тем выше конечный результат.
Свою энергию нужно копить и беречь, а затем рационально использовать, как это делают профессиональные спортсмены. Главное, при этом помнить: чем меньше в нашей жизни разных «дел», тем большим количеством энергии мы можем наполнить время, которое мы на них тратим. Нельзя объять необъятное, поэтому жить без дистрессов на пике своих возможностей можно, лишь по максимуму наполняя время своей жизни собственной энергией. Иначе время, не наполненное энергией, становится бессмысленной тратой.
Шаг 13
Тренируйте концентрацию
Когда твой дух не будет омрачен ни в малейшей степени, когда последние тени заблуждений исчезнут, тебе откроется истинная Пустота.
Миямото Мусаши
Любой профессионал оценивается своими клиентами, коллегами, партнерами и обществом в целом по различным критериям, но главный из них это уровень и масштаб его достижений. Эти достижения основываются на нескольких важных качествах, причем в каждом отдельном случае их комбинаторика уникальна.
Однако я никогда не видел и не слышал, чтобы кто-то добился выдающихся успехов, не обладая таким фундаментальным для любой результативной и эффективной деятельности качеством, как способность к максимальной концентрации собственного внимания в момент выполнения своей работы.
Это понимают очень многие деловые люди. Тогда почему же тех, кто владеет этим навыком, единицы? Почему в деловой среде количество таких людей катастрофически мало? И даже те, кто владеет этим навыком, демонстрируют его в лучшем случае 2–4 часа в день, причем не каждый рабочий день? Правильный ответ напрашивается сам собой – потому что это очень сложно. Поэтому так мало в деловой среде профессионалов высокого класса.
Энергия дороже времени и тем более дороже денег
Вкладывай энергию во всё, – и она будет расти.
Вкладывай много энергии, и она будет расти быстро.
Перестанешь вкладывать энергию, и она перестанет расти и умрет.
Джим Лоэр
Состояние максимальной концентрации внимания – это пиковое состояние, энергетический импульс, характеризующийся максимальным использованием всех энергетических ресурсов человека в течение короткого периода времени, после чего усталость начинает быстро выдавливать нас из этого состояния.
Максимально концентрировать свое внимание и удерживать себя в этом состоянии продолжительное время гораздо сложнее, чем концентрировать грубую физическую силу или силу воли. Внимание – почти эфемерная сущность. Однако время, потраченное без внимания, ничего не стоит, поэтому цена внимания выше цены времени. В данном случае я полностью согласен с писателем Тимоти Феррисом, который утверждает, что «внимание – это валюта, которая определяет ценность нашего времени»[48].
Внимание – это сгусток нашей энергии, которую невозможно купить или обменять, как в случае с деньгами и временем. Ее можно только аккумулировать в собственном организме и потратить за определенное время. Снова накопить и снова потратить. Именно способность накапливать максимально возможное для нашего организма количество энергии (физической, эмоциональной, интеллектуальной, духовной) и умение ее рационально тратить во многом определяют уровень наших профессиональных достижений. Что происходит с деловым человеком, который стремится к выдающемуся профессиональному успеху, но при этом не умеет или не желает управлять собственной энергетикой? Сценарий стандартный.
Наплевательское отношение к обслуживанию базовых потребностей своего тела приводит к тому, что человек еще на ранних этапах своей профессиональной карьеры, когда он молод и «природа работает на него», бездумно разрушает свое физическое здоровье и бездарно растрачивает свои глубинные адаптационные резервы.
В результате к 35–45 годам, когда профессиональная карьера приближается к своему пику, на котором можно находиться еще 15–20 лет, состояние здоровья уже не позволяет ему жить и трудиться на полную мощность. Его мучают хронические заболевания, часто липнущие болезни и плохое самочувствие отнимают массу времени и сил. Попытки их вылечить с помощью современной коммерческой медицины вынуждают его тратить на это значительную часть собственного бюджета.
Возникает абсурдная ситуация: в молодости человек стремится заработать деньги, тратя свое здоровье, чтобы в зрелом возрасте потратить эти тяжело заработанные деньги на бесплодные попытки вернуть свое здоровье. Разумеется, бывают исключения, которые настолько редки, что лишь подтверждают правило. Чтобы сохранить относительную молодость тела в зрелом возрасте, нужно постоянно вкладывать в нее свою энергию и время. Как справедливо заметил великий советский атлет и писатель Юрий Власов: «Трудный это хлеб – молодость. И хлеб этот нужно растить и растить. Всю жизнь»[49].
Неумение управлять своей эмоциональной энергией приводит к тому, что психика человека становится слабой, неустойчивой и разбалансированной. Душевная дисгармония и эмоциональные дистрессы отравляют жизнь и снижают профессиональную продуктивность. Часто ослабленная и разбалансированная психика не только «выгорает», но и становится источником физических
