Мирзакарим Норбеков - Секреты людей, которые живут 100 лет
Эта форма может использоваться даже как экстренная помощь при болях в сердце (хотя она, конечно, не заменяет лечащего врача).
– Да- а, не всякая женщина будет делать эту форму, да и редкий мужик ей разрешит.
– Тут же ничего предосудительного нет – это же для здоровья!
– Как посмотреть!
– Так можно же все перевернуть! Помню, у нас в третьем классе один мальчик написал: «На берегу реки доярка доила корову, а в реке отражалось все наоборот».
– А я помню тоже из школы: «Били его сильно, но недолго, потому что все его любили».
– Вот и именно: «Как посмотреть…»
14. «Мять глину». Зонтичные пространства Пупок и Анус
Кто сказал, что люди не умеют летать? Они просто не умеют приземляться!
Надпись на могиле Икара
.
– Видел ли ты когда-нибудь, как подготавливают в деревне глину для строительных работ? – задал вдруг вопрос Али Баба.
– Мне ли не знать, как готовят глину, – улыбнулся я, – ведь я прожил несколько лет в деревне. Там глину используют повсеместно. А мнут ее очень просто. Смешивают с водой, а затем топчут ногами или месят руками до состояния однородной массы – такой, как, скажем, пластилин.
Ну вот, теперь ты уже опытный,давай сразу за дело, – предложил он мне. – Ноги ставим чуть шире плеч и немного сгибаем их в коленях.Слегка наклоняемся вперед и сильно ссутуливаемся. Можно опереться ладонями на колени, голову наклонить. Для чего мы так нагнулись? Правильно, чтобы живот свесился наружу. Конечно, он должен быть расслаблен.
Дальше кулаками упираемся в боковые поверхности нашего брюшка и, слегка нажимая на него, сдвигаем руки вперед. Так мы немного оттягиваем и отделяем живот от ребер и спины. Не надо дожидаться появления ощущения боли.
Эту форму надо выполнять мягко, лишь постепенно усиливая оттягивание. Эффект дает не нажим на кишечник, а следующее движение.
Итак, слегка оттянем и затем в этом положении начинаем двигать кулаки по кругу, как будто замешиваем тесто. Можно вращать их синхронно, в противофазе или навстречу друг другу – здесь фантазия ограничивается только собственными ощущениями.
Не допускай боли, резких толчков и напряжения. Представляй, как Тамара или другая женщина просто мнет тесто.
Неужели я проглотил этот ключ вместе с салатом?
Это еще не конец движения, – наставлял меня Али Баба. – Вторая фаза заключается в стимуляции поясничного отдела позвоночника. Нервы, которые располагаются здесь, обслуживают толстый кишечник.
Встанем прямо, ноги слегка согнуты. С усилием прогибаем позвоночник в пояснице, при этом стараемся затылок приблизить к копчику.
Чуть задержались в этой позиции. Теперь плавно распрямляем поясницу, подавая копчик и крестец вперед и немного вверх, напрягаем мышцы живота и держим несколько секунд на выдохе. Такую последовательность движений можно повторить несколько раз. Она требует напряжения.
Затем расслабляемся.
Результаты регулярного применения формы: активизируется деятельность толстого кишечника и поясничного отдела позвоночника. Эффект, как правило, мгновенный – позыв в туалет.
Очень эффективная форма против запоров и других проблем кишечника, сильное воздействие на желчный пузырь и печень.
Здорово помогает при болях в пояснице. Особенно если добавить кроме движений вперед-назад еще и из стороны в сторону.
Форма освоена, если нет болевых ощущений при выполнении даже при сильном нажатии на живот. И если вы избавились от запоров.
…В ту ночь я уснул счастливым, сновидений и привидений не было.
Я буду чемпионом мира по этому упражнению. «До туалета не дошел, а процесс уже пошел».
– Скоро ты станешь стройным, сбросишь килограммов десять.
– Не- е, десять – маловато. Я вот хочу от восьмидесяти килограммов избавиться.
– Так что же от тебя тогда останется?
– Сплошное счастье!
– Непонятно, как можно быть счастливым, если весишь десять кэ гэ?
– Да ты не понял. Я просто хочу, чтобы теща уехала.
15. «Согреться с мороза». Подготовка ладоней и ушей
– Чебурашка, ты меня хоть слышишь?
– Гена, посмотри на меня – конечно, слышу!
Запись из протокола испытания берушей.
Пришла осень, меня отозвали на работу в институт. И семья, дети тоже заждались.
Вернуться к Учителю удалось только в октябре.
В городе уже в это время уже шли холодные дожди, начался сезон простуд, а здесь по-прежнему было тепло, много фруктов, овощей. Погода стояла сказочная, было очень тепло, но не жарко.
Встретили меня как члена семьи. За чаем начались расспросы. Как же хорошо мне здесь, хоть насовсем переезжай. Но мудрый Али Баба сразу уловил ход моих мыслей. И как-то невзначай сказал, что у каждого должно быть свое место.
– Мое место – здесь: знания хранить, а твое – среди людей жить и то, что узнал и чему научился, другим передавать.
Наставник предложил снова сходить с ним на источник. Я с радостью согласился, вспомнив, какой судьбоносной оказалась первая прогулка в горы.
Да и состояние здоровья у меня было намного лучше тогдашнего. Я забыл про гастрит, стал подтянутым, и вообще все в один голос говорили, что я помолодел.
На следующий день рано утром мы тронулись по знакомой дорожке.
Только когда поднялись чуть выше в горы, почувствовал, что уже октябрь. Тогда, летом, мы обошлись одним зонтиком, сейчас желательно было прихватить куртку. А я, расслабившись в тепле после московских холодов, оделся очень легко.
Когда подошли к уровню тумана, стало так сыро и холодно, что, казалось, воздух здесь – прямо с ледника. Учитель шел, как и в прошлый раз, впереди – такой же неутомимый и стройный. Со спины прямо-таки юноша.
Я решил согреться за счет быстрого шага и стал идти в ногу с Али Бабой. Сначала вроде бы помогало, а потом стало еще холодней. Мой попутчик остановился:
– Ты сильно замерз? Давай бегом вон до того камня.
Я, конечно, побежал, но кто ходил в горы, тот знает, что легкой атлетикой там не позаниматься. В гору бежать очень неудобно, да еще и высота.
Я совсем выдохся, встал, опершись обеими руками о дерево, пытаясь отдышаться. Наставник прошел мимо меня ровным шагом и только бросил: «Догоняй!»
Плетусь кое-как за ним, дорожка все круче, и думаю: «Не буду себя мучить, отдохну». Слышу, он кричит:
– Уже дошли!
И правда, вот повезло мне. Последний рывок, – и мы у маленького водопада. Али Баба подошел ко мне:
– Все еще мерзнешь? Раздевайся!
Ну, это уже слишком. Я с недоверием посмотрел на него. Наставник отбежал на два шага и стал снимать туристические ботинки – мой подарок. Я – за ним. Он разделся, похлопал себя по бокам и встал под ледяной душ. И я – за ним.
Ну, братцы, несмотря на то что в моем опыте закалки есть и снег, и прорубь, такой холодной воды я не встречал. Сказать, что перехватило дыхание – это значит ничего не сказать. Мы выскочили из-под водопада и очень быстро начали одеваться.
И тут мне стало жарко! Да так, что пришлось даже умыться!
Перед тем как идти обратно, мы сели на знакомом камне перекусить. Мой заботливый Наставник спрашивает меня:
– Согрелся?
– Да, конечно, ведь еще канистру несу. А он смеется и достает из рюкзака два свитера:
– Вот смотри, жена положила мне и тебе, она знала, что замерзнем.
– Так что же ты сразу не дал мне тепло одеться?..
– Это и есть наши занятия! Надо испытывать себя всеми способами, чтобы понять, на что ты способен.
Мы оделись потеплее, попили травяного чаю и стали беседовать.
– Когда холодно, что в первую очередь нужно согревать, чтобы не мерзнуть?
Я напрягся – начинался процесс обучения, хотя он, собственно, никогда и не прекращался.
– Руки, уши, нос.
– Почему?
– Выступающие части, они на ветру и на холоде.
– А ноги? Если человек без одежды, что замерзает быстрее?
– Ноги, наверное, потому что они на земле стоят.
– А теперь так: ты плохо себя чувствуешь и готов даже потерять сознание. Что нужно сделать, чтобы прийти в чувство? Если вдобавок нет никаких лекарств?
– Нужно растереть уши докрасна.
