Андрей Парабеллум - Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту
Существует психологическая практика, когда человека заворачивают в полиэтилен, дают дыхательную трубку и засыпают землей – он оказывается будто в могиле. В этот момент многие начинают понимать вещи, которых раньше не замечали.
Восьмая сфера – эмоции
Это окраска жизни, степень ее яркости. Эмоции сильнее логики, на них построены искусство, литература, кинематограф. Чем больше эмоций вы испытываете, тем более полной жизнью живете. Чем более эмоциональный вы человек, тем сильнее притягиваете других.
На этом построены телесериалы и ток-шоу. Их целевая аудитория – люди, страдающие от нехватки эмоций. Они смотрят фильмы и передачи, потому что там бурлит жизнь, герои взаимодействуют, смеются и плачут, там – эмоциональная аура, которая их подпитывает. Чем больше человек испытывает эмоций в реальной жизни, тем меньше у него потребности наблюдать за эмоциями на экране.
Во взаимоотношениях мужчины и женщины мужчина опирается на логику, у него все четко разложено по полочкам, а женщина руководствуется эмоциями. Поэтому важно, чтобы рядом с женщиной был сильный мужчина, который будет ее уравновешивать.
Чтобы определить, насколько гармонична жизнь, нарисуйте колесо и отметьте цифрами от 0 до 10 уровень, который, на ваш взгляд, соответствует каждой сфере вашей жизни. При наличии гармонии колесо будет представлять собой идеальный круг.
Если есть перекосы, значит, вы что-то упускаете в своей жизни. Возможно, посвящая себя целиком бизнесу, вы забросили друзей и родственников, перестали следить за здоровьем. Работать надо с тем сегментом, который отстает от других.
ЗаданиеВыпишите три действия, которые нужны для улучшения отстающей сферы вашей жизни.
Сфера 1. Здоровье
Нередко человек понимает, что должен что-то сделать или, наоборот, не должен чего-то делать, но по какой-то причине поступает совсем не так. Самодисциплина – логическая сторона жизни, а мы знаем, что эмоции сильнее логики. Бороться с ними бесполезно, они будут постоянно восставать.
Жить только эмоциями тоже не стоит, поскольку трудно сказать, куда они приведут. Добиться самодисциплины – значит разорвать связь между эмоциями и необходимыми делами. Когда человек встает утром и идет на работу, он делает это независимо от того, какая на улице погода. Да и его настроение на это не влияет.
Эмоции не диктуют, что делать, они существуют отдельно. Важно не перегнуть палку, потому что периодически необходимы и отдых, и выход эмоций.
Еще один важный фактор – мотивация. Человек всегда должен понимать, зачем делает то, что делает. Конечная цель побуждает к действиям. Когда руки опускаются и кажется, что ничего не получается и все напрасно, нужно вспомнить о цели и этапах, которые уже пройдены. Мотивация проснется – и можно действовать дальше.
Один из приемов: уехать на несколько дней куда-то, где вас никто не потревожит, отключить телефон, не подходить к компьютеру. Надо побыть наедине с самим собой и хорошенько взвесить, в каком направлении следует двигаться дальше и какой результат это принесет. Наметьте план дальнейших действий.
По возвращении в течение месяца живите по составленному плану. Важна последовательность. Некоторые постоянно что-то планируют, а в результате топчутся на месте. Другие ничего не планируют, а просто плывут по течению. Важно совместить оба этих подхода.
Мотивация тесно связана со сферой здоровья. Человек может строить планы, выбирать перспективные и интересные направления, но на реализацию не хватает ни сил, ни энергии. Поэтому надо быть в форме, надо быть здоровым.
Многое зависит от того, как начинается ваш день. Есть ли у вас какие-то ежедневные ритуалы, выполнив которые вы чувствуете себя бодрым и готовым к рабочему дню? Количество этих ритуалов можно сокращать, но какой-то минимум должен быть обязательно. Отличный вариант – обливание холодной водой.
Мы многое делаем по привычке, на автомате. Планирование, как правило, происходит осознанно, а то, что в промежутках, делается автоматически. Если это положительные привычки, то они работают на вас, если отрицательные, соответственно, против вас. Но вы их, по сути, не осознаете.
Формировать привычки сложно, но необходимо. В среднем на формирование привычки уходит около трех недель. Важно не останавливаться в период работы над собой. Начать в первый день проще, чем возобновить что-то после перерыва в два-три дня.
Если решили обливаться холодной водой, в первый день делать этого не хочется, но любопытно. Во второй, третий, четвертый дни вы понемногу привыкаете, затем дело идет уже гораздо легче. Но если дней через десять, когда организм привык и начал запоминать ощущения, вы сделали перерыв, возобновить обливания будет трудно: любопытство исчезнет, останется только протест.
Если собираетесь избавиться от какой-то привычки, которая мешает вам жить, на ее месте обязательно должно появиться что-то новое. Также важно уметь контролировать себя. Попробуйте один день ничего не есть и посмотрите, что происходит с вами на подсознательном уровне. Вы будете бороться не столько с голодом, сколько с эмоциями.
Настроение зависит от двух вещей: от сознательного управления эмоциями и поведения тела. Иногда достаточно улыбнуться, чтобы настроение улучшилось, а жизнь предстала в совершенно другом свете. Дело не в том, что вы убираете негативные эмоции и всегда счастливы. Вы должны понимать, способны ли изменить обстановку и сделать ее более благоприятной. Иногда это возможно, но случается, что от вас ничего не зависит.
У любого человека есть потребность быть красивым и сильным. Для этого нужно заняться каким-то видом спорта или учиться танцам. Когда вы почувствуете, что находитесь в форме, вас начнут замечать.
Сфера 2. Бизнес, карьера, работа
Чтобы построить бизнес или карьеру в желаемом лайфстайле, необходимо осознавать, кем вы являетесь или хотите стать, и строить бизнес вокруг этого. Некоторые полагают, что идеальный вариант – мало работать и при этом много получать. Это изначально неверный подход.
Работа должна не только приносить доход, но и развивать личность. Подумайте, смогли бы вы делать то, что делаете сейчас на работе, бесплатно? Если да, значит, вы занимаетесь интересным делом.
Важно смотреть вперед: если вы будете заниматься тем, чем сейчас, еще пять-десять лет – устраивает ли вас то, кем вы станете? Если нет, надо иметь смелость свернуть с этого пути и начать заново. Но большинство людей боятся. Им важна хоть какая-то, но стабильность.
Яркий показатель, что пора менять направление, – комфортность. Если вы чувствуете себя на работе спокойно, нет никаких стрессов, значит, вы настолько адаптировались, что перестали развиваться и идти вперед. Это может затянуть, потому что мы подсознательно мечтаем о комфорте. Уходить нужно сразу и снова окунаться в новую обстановку.
Как добиться того, чтобы все успевать и выполнять больший объем работы? Подумайте, сколько времени реально работает человек, который трудится на государственном предприятии восемь часов в день? Не более половины. Остальное время – перекуры, чаепития, разговоры с коллегами, социальные сети и так далее.
Основное, что мешает нам эффективно работать – постоянные прерывания процесса. Кто-то нас отвлекает, и мы наивно полагаем, что через две минуты продолжим работать. Однако чтобы вновь разогнаться и начать работать в полную силу, требуется примерно тридцать минут.
Чтобы сократить количество прерываний, нужно по возможности отключить телефон, закрыть приложения на компьютере, попросить коллег не беспокоить. Можно определить время (допустим, час в день), в течение которого вы проверяете почту, отвечаете на письма, совершаете звонки. Потом снова выключаете телефон, чтобы погрузиться в работу.
Еще одна проблема – множество задач, которые необходимо решать почти одновременно. Пытаться реализовать их в один момент не получится. Да и продуктивность работы падает, если браться за новое дело, не доведя до конца предыдущее.
Если посмотреть на жонглера, медленно прокрутив ролик, видно, что он сосредоточен на конкретной тарелке в каждый момент времени. Когда же мы смотрим в обычном режиме, кажется, что он крутит их одновременно. Важно и в бизнесе смотреть на каждую задачу отдельно и в каждый конкретный момент решать только ее. Можно быстро переключиться на следующую, но смешивать задачи в одну кучу не стоит.
Чтобы добиться устойчивого положения в компании в случае, если вы работаете на кого-то, подходите к начальнику и говорите: «Я все сделал, чем заниматься дальше?» Этот совет мало кому понравится, потому что многие растягивают какое-то дело на день: принимают сосредоточенный вид, когда начальник проходит мимо, и продолжают раскладывать пасьянс, как только он скрылся из виду.
