Юрий Рыжов - Настольная книга Мастера Жизни. Эффективно изменяем самые сложные жизненные ситуации
Итак, когда вы оказались в уединении, обратите внимание на то, чтобы окружающее пространство не создавало дискомфорта. И затем обратите внимание на свои ощущения, которые вы сможете обнаружить в своем теле. Сначала сосредоточьтесь на солнечном сплетении и несколько секунд задержите свое внимание на ощущениях в этой точке. Затем переместите свое внимание на ваши стопы и задержитесь там на несколько секунд.
Каковы ваши ощущения в стопах? Можно ли назвать это беспокойством? Если да, то подумайте, может ли это беспокойство быть связано с вашей общей ситуацией, или вы ощущаете какое-то физическое напряжение, которое воспринимаете как беспокойство? Если вы обнаружили напряжение в стопах, просто расслабьте их. Или мысленно скажите себе: «Я расслабляю свои стопы» – обычно это помогает.
Затем переместите свое внимание в икры и проделайте то же самое, в итоге расслабив мышцы икр. Плавно перемещайте свое внимание выше – в колени, потом в бедра, потом в живот и далее выше в мышцы груди, шеи и через мышцы рук снова вернитесь в солнечное сплетение. Каждый раз задерживайте свое внимание и проделывайте одну и ту же процедуру.
После того как вы научитесь быстро и легко расслабляться, начните прислушиваться к себе, к тем импульсам, которые возникают в вашем подсознании. Просто наблюдайте за вашими мыслями и чувствами. Как правило, мы начинаем вспоминать недавние события своей жизни, они просто сами как-то лезут в голову, и их не нужно прогонять. Именно в них мы будем искать свое призвание!
Что-то в ваших воспоминаниях должно стать наиболее привлекательным для вас, должно задеть какие-то струны вашей души. И это будет подсказка для вас, пусть это будет даже не один, а несколько импульсов, запомните их и запишите после выполнения упражнения. Выполняйте его каждый день по 5–10 минут, а раз в неделю обязательно прочитывайте весь список и, когда будете его читать, также прислушивайтесь к своим ощущениям. Отмечайте самые сильные импульсы в теле, например сердце стало чаще биться или сжались кулаки, и в течение дня просто размышляйте над тем, что вы думаете об этом.
Постепенно у вас сформируется картина того, что вам интересно в жизни и к чему у вас есть подсознательная склонность. Так вы постепенно откроете в себе то, что может оказаться вашим призванием.
Жить не зря
...«Как не прожить жизнь зря?»
Вообще-то зря – это смотря или видя в переводе со старорусского, интересно, что имелось в виду изначально. Можно предположить, что прожить зря значило просто пребывать в ничегонеделании, смотря в потолок. Если так перевести для себя смысл этого выражения, то ответ очевиден – нужно жить, что-нибудь делая. Но здесь прячется еще одно противоречие, потому что, делая все подряд, мы не обязательно будем чувствовать наполненность жизни. В современной интерпретации этот вопрос касается смысла жизни, но одним коротким ответом осветить эту тему довольно сложно. Но в Матрицах Жизни на этот счет есть что почерпнуть и выйти из трудного положения.
Дело в том, что смысл жизни связан с нашей четвертой матрицей, прорабатывая которую мы и реализуем самое главное для нас. Но начинается все немного раньше, в третьей матрице, когда мы ставим цели и отправляемся на их реализацию. По большому счету смысл нашего существования заключается в том, чтобы достичь главной цели своей жизни, достичь самореализации. И это очень интересно, ведь, реализуя главную цель своей жизни, мы реализуем себя, а значит, мы должны быть слиты воедино с этой главной целью. То есть она должна быть настолько велика, чтобы включить в себя нас целиком. Не все стремящиеся познать смысл понимают это, и для них данный вопрос составляет большую тайну и проблему.
Проблема заключается в том, что смысл жизни начинают искать люди не из пустого любопытства, возникает особая потребность, дефицит, который мы ощущаем в своем внутреннем мире. И этот дефицит состоит в недостатке энергии четвертой матрицы. Когда мы личностно развиваемся, растем, то в какой-то момент достигаем уровня, на котором этот недостаток резко ощутим. Нам не хватает этой энергии, как воздуха на высоких горных вершинах. Как будто мы достигаем определенных вершин своей жизни и нам недостает особой энергии, которая находится в четвертой матрице.
Отсюда у меня готов ответ: чтобы не прожить жизнь зря, нужно прорабатывать четвертую матрицу. И у меня есть что вам предложить на этот счет. Энергия четвертой матрицы позволяет нам получать удовлетворение от жизни, и это можно тренировать в себе! Удовлетворение от жизни есть главная составляющая счастья, то есть счастье в полном смысле этого слова наступит, когда мы проработаем четвертую матрицу.
В полном смысле слова мы счастливы, когда чувствуем, что прожили свою жизнь не зря, когда мы удовлетворены собой. Подумайте и оцените, есть ли что-то в вашей жизни такое, благодаря чему вы можете сказать, что прожили свою жизнь не зря. Почувствуйте, насколько то, что вы нашли в своей жизни, делает ее полной, счастливой, дайте этому оценку от одного до ста процентов. Для энергетической и эмоциональной поддержки процесса удовлетворения собой я предлагаю простую и эффективную технику поднятия настроения и уровня энергии счастья. Это упражнение также эффективно для создания позитивного настроя и возвышенных чувств.
Сначала необходимо определить пять образов, олицетворяющих для вас счастье. Для этого закройте глаза и осмотрите свой «багаж» образов. Запомните или запишите их. Выберите один самый яркий образ и сконцентрируйтесь на нем на несколько секунд. Дыхание ровное. Затем начните постепенный глубокий вдох со стоном. На пике вдоха «включите» свой образ, как лампочку, чтобы он так же ярко засиял. Задержите дыхание, сделав паузу на несколько секунд, в это время все свое внимание сосредоточьте на образе счастья. Через несколько секунд сделайте плавный выдох, расслабив грудные мышцы. Повторите упражнение 10 раз.
Практикуя это упражнение, вы будете повышать свой позитивный тонус все больше и больше, и постепенно эмоциональная насыщенность вашей жизни заметно изменится. Удовлетворение от жизни сродни ощущению ее наполненности смыслом. Каждый день проживая счастливо, мы не можем не чувствовать удовлетворения, тогда ощущение смысла не будет покидать нас. Это будет убедительным доказательством того, что вы не зря проживаете свою жизнь. Главное – не останавливаться на достигнутом и продолжать практику, пока вы будете чувствовать в этом необходимость.
Иметь свое мнение
...«Мне кажется, что мое мнение не интересует окружающих. Никто не прислушивается ко мне»
Просто иметь свое мнение не так уж сложно, особенно в наш век просвещения, когда доступна любая информация в мгновение ока и мы можем сравнить факты и найти аргументы, которые помогут нам сформулировать свою точку зрения. Быть может, это и не удивляет окружающих нас людей, что мы можем иметь мнение, и это нам позволено законами демократии. К нашему мнению люди будут лояльно относиться, если мы не станем им его навязывать.
Мысли вслух – довольно распространенная форма самовыражения, особенно в приватном разговоре. Но если мы не вызываем у людей доверия и наши мысли их не интересуют, то, конечно, навязывать кому-то наше мнение не стоит. Другое дело, если мы создали к себе особое отношение, основанное на знании правил эффективной коммуникации. То есть мы:
♦ умеем слушать собеседника, а не превращаемся в «говорящую голову»;
♦ коротко и ясно сообщаем то, что хотим донести, а не разводим длинные беседы ни о чем;
♦ пользуемся эмоциональной окраской речи, а не сухо бормочем, как роботы;
♦ выбираем правильную дистанцию, а не напираем на собеседника всем телом;
♦ больше говорим о том, что интересно ему, а не игнорируем его интересы;
♦ находим свой интерес в том, что говорят нам, а не зеваем и смотрим по сторонам во время разговора;
♦ просим объяснить то, что непонятно, а не киваем глупо, делая вид, что поняли;
♦ проверяем, поняли ли нас, а не тупо выдаем текст, будучи уверенными, что нас должны понять в любом случае.
Этот список можно было бы продолжать до бесконечности, ведь разные люди по-разному реагируют на одни и те же вещи и слова. Но лучше всего нам найти какую-то универсальную формулу общения или развить в себе способность, которую мы называем мудростью и относим к четвертой матрице. Ниже я дам вам рекомендации по развитию мудрости из моей книги «Матрицы Жизни».
Когда вы думаете или размышляете над чем-либо, следите за тем, чтобы ваше тело было расслабленным. Напряженность в теле может перейти в ваши мысли. Используйте свободное время для того, чтобы учиться расслабленности. А также:
– Не пытайтесь контролировать ваши эмоции, обратите внимание на свои реакции, которые могут быть спровоцированы негативными эмоциями. Помните, что эмоция и реакция – не одно и то же. Когда вас захлестывает эмоция, обратитесь к своим мыслям, к тому, о чем вы думаете в этот момент. Направьте ваши мысли на рассуждения о причинах этой эмоции.
