Виктория Бегунова - Курс Йоги 114. Хатха йога. Статическая йога
И теперь снова ложимся на живот, сгибаем ноги в коленях и захватываем ладонями рук лодыжки ног. Здесь нет насилия над собой. Начинаем ее выполнять методом Энергии. Это поза лука. И мы должны лежать достаточно долго. Нужно максимум выдавить наслаждения из своего тела. Метод Энергии требует времени. Внутренние ощущения, которые сейчас текут внутри вас - это и есть самое ценное, и ваше отношение к ним. Если вы ухватите их, то вы преуспеете в методе энергии. Если же не ухватите их, то в йоге вы не преуспеете.
Изучать теорию надо до того, как начинаете что-то делать, а когда начинаете делать, нужно доверять только собственным ощущениям. Трактаты по йоге – это как компас, но никто не сказал, где речка, где горы, где лес. Это вы уже почувствуете. Так вот - йога это сенситивное ощущение тела. И вот теперь, когда время прошло, применяем метод Сознания и прогибаемся вверх, испытываем радость! Выходим! Опять отдыхаем и снова прогибаемся, каждый в своем темпе, прибавляем время. И при усилиях испытываем радость и гордость от преодоления себя. Со временем в крайнем положении вы будете оставаться все дольше. Отдыхаем!
Как вы обратили внимание, мы сейчас гнулись то в одну, то в другую сторону. Это так называемый принцип сбалансированности. Йога - это союз. Это то, что соединяет крайности. И сделав позу с прогибом в одну сторону, сделайте позу с прогибом в другую. Это не закон, но рекомендация.
Что вы должны уяснить для себя:
1. Есть 2 диаметрально противоположных способа выполнения асан - материнский метод, метод энергии (мягкий) и отцовский метод, метод сознания (жесткий);
2. Понятие бхавы (перевод с санскрита «внутреннее умственное, эмоциональное отношение»);
Если вы выполняете асану с внутренним состоянием бхавы, с внутренним правильным настроем - то это йога, если этого состояние нет, то это все что угодно – растяжка, гимнастика, но не йога. Бхава - радость либо от выполнения позы, когда вы делаете и хочется делать, либо от преодоления себя, когда вы смотрите на себя и понимаете, что вы хозяин своего тела, и оно вам подчиняется, вы заставляете его подчиняться;
3. В йоге не должно быть насилия.
Насилие, применяемое короткое время, может дать какие-то результаты. Но потом насилие очень серьезно мстит. Потому что переживание насилия, которое запечатлевается на вашем причинном теле, потом дает полный отказ, нежелание заниматься йогой. Насилие наш организм не прощает, потому что это противоестественно. Мы должны гармонично развиваться и раскрываться. Насилие не эффективно!
Вывод: все школы йоги, куда бы вы ни попали, будут либо с доминирующим методом Энергии (где позу надо будет делать долго), либо с доминирующим методом Сознания (где все это делается быстро). Все школы йоги можно классифицировать по этим методам. И не могут они понять, что надо их объединять – где-то надо себя заставить, где-то надо себе позволить. Их нужно сочетать! И только лишь на границах этих двух методов и есть Хатха йога!
Я зачту маленький кусочек из трактата. Ученик спросил свою учительницу.
Адья спросил: «Как следует овладевать неизвестными позами? И как практиковать уже известные позы?»
Подруга ответила: «Мудрые говорят, что лучше всего начинать изучать позы методом Энергии. Как заботливая мать вскармливает новорожденного ребенка, так и метод Энергии позволяет утвердиться в упражнениях начинающему йогу. Пусть это будет хоть одно упражнение в день. Затем же, подобно тому, как ребенок, вскормленный грудью матери, начинает видеть и играть с папой, подобно этому йогу нужно также выучить позу отцовским методом, методом Сознания».
Рождается маленький ребенок, куда он сначала? – к маме! Так надо начинать изучать йогу, материнским методом, методом Энергии. Он гласит: приблизительно прими позу, которую собираешься выполнять, и жди, когда со временем в тебе проснуться ощущения. Вот как раз эти ощущения и есть просыпающаяся энергия позы. Сконцентрируйся. Почувствуй тепло мамы! Глаза лучше закрыть и отдаться ощущениям. Почувствовать тепло мамы, ее любовь. Потом ребенок подрос. А тут и папа! А папа строгий. Учит порядку. Вот точно так же и метод Сознания. Это логика развития, логика роста, это принципы Высшего!
У каждого из этих методов есть недостатки, если их использовать по отдельности. Поговорим об этом вкратце, а потом, может, более подробно. Можно выполнять йогу только лишь методом Энергии. Вот приятно – делаю, неприятно – не делаю. Можно выполнять йогу только лишь методом Сознания. Постоянно себя заставлять, с утра и до упора. Обычно, кстати, мужчины следуют этому методу, т.к. считают, что йога - это круто и начинают себя заставлять, думая, что весь смысл в преодолении себя. Это ошибка! И тот и другой метод по отдельности никуда не ведут.
Если вы будете только лишь выжимать наслаждение из своего тела, то очень легко поддаться некой инертности, делал-делал позу и заснул. Такая ласка иногда защищает, а иногда создает условия для инертности. Это перекос. Другая крайность – когда постоянно методом Сознания, даже если без насилия. Вот даже если человек себя преодолевает и старается сделать то, чего никто не может и горд собой, что он смог это. Это опасная дорожка! Она рано или поздно блокирует ощущения там, где надо остановиться и прислушаться, т.к. организм во время занятий йогой постоянно трансформируется, он не спит, токсины выводит, каналы чистит, удаляет отпечатки бессознательного, а мы себя держим и не даем этому процессу идти, и доходим до эффекта стенки. Находясь в постоянном напряжении, человек сам тормозит движение вперед. И очень у немногих хватает мудрости отказаться от амбиций, от ощущения собственной крутизны. И это ловушки на пути йоги. Мы не преуспеем в йоге, если мы не изменим взгляды на жизнь. Где-то надо идти напролом, а где-то надо обходить. И еще раз – только на стыке, на объединении двух этих методов рождается йога! Для рождения ребенка нужны мама и папа!
Самые главные моменты, чтобы не было ошибок - ваше внутреннее состояние во время выполнения упражнений! Если этого состояния не будет, то это просто изощренная растяжка. Несмотря на то, что в каждой асане мы воздействует на грубое физическое тело, косвенно мы воздействуем на наши тонкие структуры, в первую очередь на свои чувства и на свой разум. Самое интересное, что, выполняя ту или иную позу Хатха йоги, мы внутренне перестраиваем свой разум. И разум начинает быть более отточенным, более сильным, и человек начинает быть более волевым, более целеустремленным, интеллектуальная мощь его возрастает, начинают обостряться чувства. Таким образом, воздействуя на грубое физическое тело, мы получаем эффект как и на грубом физическом теле (накаченное стройное тело), так и множество эффектов в нашем внутреннем мире восприятия, мировоззрения, разума. Так вот, если это есть, то это йога. Если только физическая составляющая, то я не знаю, что это может быть – можно, конечно, и йогой назвать, но огромный арсенал тех возможностей, которые мы могли бы получить, мы просто выбрасываем.
И еще раз – доверяем своему внутреннему ощущению, той внутренней гармонии, которая внутри нас. Вот мы делаем, и хочется делать. Если это есть, все будет хорошо, если нет – это плохо.
Наконец, мы с вами рассмотрели, что есть два подхода к выполнению поз Хатха йоги – метод Энергии (материнский) и метод Сознания (отцовский). И только лишь на их границе, там, где материнский метод переходит в отцовский, или, наоборот, возникает то чудесное состояние, которое называется йога. И оно очень стремительно трансформирует буквально каждую клеточку нашего тела. А если же мы уходим в одну или другую крайность, у нас есть риск, что мы не полностью выжмем из йоги все то, что в ней внутри заключено. И когда вы столкнетесь со спорами между представителями разных школ йоги, вы должны понимать, что спорят они на пустом месте. И чем больше человек занимается, тем более толерантным и терпимым к разным точкам зрения он должен быть. Потому что он понимает, что йога много выше различных споров, и что она как раз на срезе этих методов.
Практика
Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, беремся руками за лодыжки ног, поднимаем нижнюю часть тела, прогибаемся в спине. Находимся в этой позе, делаем ее методом Энергии. Опускаемся на пол.
Несколько пояснений – есть позы, где можно явно выделить метод Энергии и метод Сознания, а есть поза, где в своих крайних положениях очень сложно сказать, что там надо напрягать. Вот вы стоите на голове, допустим; вы можете стоять полностью расслабившись, а можете методом Сознания напрягаться. Там ведь главное – балансировка. Поэтому иногда метод Сознания и метод Энергии переходят друг в друга, не потому как вы напрягаетесь, а потому как долго вы делаете. Т.е., если вы сделали позу на секундочку и отдыхаете – это метод Энергии, а если сделали и застыли надолго – это метод сознания. И вот в этой позе вы прогнулись на секундочку и расслабились, энергия перераспределилась. Теперь снова прогнулись и напряглись на чуть дольше. Выходите. И так с каждым разом все дольше. Но не забывайте между усилиями отдыхать и тут, плавно, вы перейдете от метода Энергии к методу Сознания.
