Анжелика Брненская - Мне уже 40?! Мне еще 40!!
него со всех сторон. И снова почувствуйте, что Вы – это не эмоции, они существуют отдельно от Вас в виде Вашего эмоционального тела.
Не менее пристального осмотра требует и Ваше физическое тело. Ощутите всю поверхность своей кожи в виде тепла, или мурашек, или натянутости, как получится. Потом прочувствуйте свои мышцы, их упругость, напряжение, их силу, по возможности сбросьте зажимы, блоки. Это – Ваше физическое тело, но это – не Вы! Представьте его коричневым шаром и рассмотрите со всех сторон, не критикуя, а принимая, любя его наблюдая.
Эти три тела – ментальное, эмоциональное и физическое, соединяясь, образуют Ваше Я, то внутреннее содержание, которое Вы показываете всем и преподносите как истинную Вашу Личность. Но Ваше настоящее Я на самом деле спрятано в глубине, оно является Вашей Душой, той Вашей частью, которую Вам предстоит в себе найти, познакомиться с ней, осознать, принять и понять. Это Ваш Наблюдатель. Он умеет отстраняться от Ваших тел, но просто забыл, как это делается. Ему надо напомнить и снова научить (домашнее задание №7), и он сам станет хозяином Ваших проявлений. Без его ведома тело не начнет худеть или толстеть, эмоции не будут выскакивать, когда это неуместно, а интеллект не начнет забывать то, что необходимо в данный момент.
С этими своими оболочками необходимо дружить. Если Вы будете к ним относиться с уважением, которое они заслуживают по достоинству, то и они Вам ответят благодарностью. Нельзя Ваше тело кормить чем попало, его надо баловать только полезной для него пищей и вкусной, от которой оно получит истинное удовольствие.
Свой интеллект направьте на изучение того, что ему интересно, что заставляет его работать, так как он именно этого и ждет. Пусть он читает книги, обдумывает умные высказывания, узнает, куда их с пользой для Вас можно применить, находит пути выхода из трудных ситуаций, намечает план по осуществлению приятных сценариев свиданий, праздников, проведения Вашего досуга.
Свои эмоции необходимо направить на получение позитивных чувств -удовольствия, радости, гордости за успехи, сострадания, удовлетворения собой и жизнью. Пусть они участвуют в просмотрах интересных фильмов, театральных постановок, торжествах, дегустации вкусных блюд и так далее.
А Вы всем этим руководите, отслеживайте, добавляйте положительное и избавляйтесь от отрицательного.
Ваш Наблюдатель сможет контролировать состояние Ваших тел. А Вы,
Ваша душа, Ваше истинное Я будет ассоциировать себя с этим Наблюдателем, и Вы станете полноправным сценаристом своего поведения. Любые конфликты, неприятности не будут больше забирать у Вас энергию, вызывать переживания и стресс. Вы будете просто смотреть на всю ситуацию и свои эмоции со стороны, разрешая себе и разозлиться, и почувствовать раздражение, и посмеяться, и взгрустнуть. Наблюдая за всеми этими проявлениями, необходимо каждый раз оценивать по дясятибальной шкале их выраженность.
Постепенно это войдет в привычку, образуется навык, и Вы сами не заметите, как перестанете сердиться, волноваться по пустякам, проблемы начнут казаться маленькими и незначительными, а душевное равновесие будет все труднее нарушить чем бы то ни было. Пусть Вас это не пугает возможностью равнодушного и отрешенного существования, наоборот, Вы будете настолько ясно все видеть, без фильтра своих эмоций, что мир развернется перед Вами новыми красками, новыми звуками и ощущениями! Там, где раньше Вы бы расстроились, сейчас Вы будете радоваться своему спокойствию!
Обычно, всеми людьми положительное и приятное принимается как должное, а негативное – как кара. Необходимо изменить эту установку.
Все, что Вам не нравится в Вашей жизни, все, что вызывает тревогу, злость и стресс, воспринимайте как некий опыт, получив который, Вы приобретете нечто ценное. То, что обязательно пригодится в дальнейшей жизни. Положите этот опыт в воображаемую копилку возможных вариантов реагирования, и при необходимости, Ваша память даст подсказку, как действовать надо, а как нельзя. Радуйтесь любому опыту, так как его приобретение делает Вас богаче.
И постепенно Вы заметите, что не эмоции будут контролировать Вас, а Вы будете контролировать их и управлять ими. Только для начала надо научиться отделять свое внутреннее Я, спокойно наблюдать за волнами чувств и ощущений, опрокидывающихся на Вас, за движениями вашего тела, за уверенностью или боязнью самовыражения вашего интеллекта, принимать все это как факты, оценивать по десятибалльной шкале, подмечать динамику изменений и радоваться тому, что это – не Вы, а Ваши проявления! Станьте хозяином себя, а не исполнителем чужой воли!
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №7
Дайте себе неделю на наблюдение за собой. И каждый день, вечером, перед сном обдумывайте свои чувства и эмоции, которые Вы испытывали. Не критикуйте себя за это, не ругайте, не испытывайте угрызения совести и чувства вины, не старайтесь их в себе подавить, а просто хладнокровно оценивайте по десятибалльной системе. Вы обязательно увидите позитивные изменения! Порадуйтесь! Можете продолжать эти наблюдения и дальше, устно в уме отмечая баллы. Вы заметите, что негативных эмоций будет становиться все меньше, позитивные начнут преобладать, а в душе поселится уравновешенность и гармония. Оценивайте по десятибалльной системе.
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
Радость________________________________________
Печаль ________________________________________
Раздражение___________________________________
Злость ________________________________________
_ _ _ _ _ _______________________________________
_ _ _ _ _ _______________________________________
_ _ _ _ _ _ ______________________________________
Шаг 10.
Победа над маленькими монстрами
А теперь более сложная тема и более сложное задание – быть не только Хозяином своих тел, своих проявлений, а стать Режиссером тех маленьких личностей, которые обязательно находятся в каждом человеке, исполняют свою роль и ведут себя как им заблагороссудится! Вы станете той главной Личностью, которая дергает актеров за веревочки, заставляя выходить на сцену не тогда, когда они захотят, а тогда, когда этого захотите Вы!
Вспомните, часто наблюдая за собой и за другими людьми, мы замечаем непоследовательность в поведении. Например, мы что-то планируем сделать и уверены, что хотим этого, но когда подходит время, мы понимаем, что уже не хочется. Или кому-то что-то пообещаем, а потом ругаем себя – зачем мы это сделали? Или ввязавшись в конфликт, со временем понимаем, что вели себя глупо. Почему так происходит?
В своей жизни мы все играем роли. На работе – мы умные работяги, дома -хозяева, родители, в компании – задушевные друзья, с родителями – дети и так далее. Ролей много. И каждая из них имеет свои желания, свои потребности, свои мысли, чувства и эмоции. Бывает, будучи на работе и взяв там на себя какое-то обязательство, так как у этой роли служебный долг и получение денег стоят на первом месте, человек, попадая в домашнюю обстановку, ругает себя за это, так как дома приоритеты поменялись, и главными стали любовь, душевное спокойствие, неторопливое наслаждение жизнью.
И так в течение дня, недели, да и всей жизни мы что-то планируем, потом меняем свои планы, не выполняем их, ругаем себя за это, разочаровываемся, не понимаем часто свое поведение и считаем поступки окружающих неадекватными. Происходит это потому, что в зависимости от ситуации сами собой меняются роли, и вместе с ними меняются наши желания, мировоззрение, поведение. Роль – это то, что видят окружающие, а тот, кто находится внутри нас и руководит нашими потребностями и поступками – это субличности.
Представьте, например, что Вы на работе – «ответственный исполнитель», которому обязательно надо к завтрашнему дню сдать начальству отчет, который даже мысли не может допустить нарушить приказ. Но Вы по каким-то причинам не успеваете к сроку. И вот, в конце рабочего дня Вы решаете взять отчет с собой и доделать его дома. Приехав домой, сделав себе чай с бутербродом, включив «на пару минут» телевизор, в Вас вдруг просыпается совсем другой человек – ленивый, со своими приоритетами, где на первом месте стоят комфорт и спокойствие и девиз «работа не волк, в лес не убежит».
Этот «Обломов» начинает в Вашу голову запускать мысли, что начальство скорей всего пойдет на встречу, перенесет срок отчета, что Вы сможете с ним договориться и доделаете все завтра, что не так уж это и важно, что мир создан для наслаждений и т.п.
Приехав на следующий день на работу, Вы сами себе удивляетесь, как Вы могли так поступить! «Ответственный работник», возникший сразу, как только Вы попали в служебный интерьер, не идет ни с кем договариваться, а быстро включается в работу и уже ценой пусть даже огромных усилий, но успевает сдать обещанный отчет.
В нас этих субличностей – и которых мы знаем, осознаем, и которых наше подсознание тщательно от нас прячет, – восемь. Почему восемь? Если учесть, что психических функций четыре, по половине в сознании и подсознании, то можно смело предположить восемь актеров, составляющих наше Я. Каждая из этих субличностей обладает своим определенным набором качеств, своими приоритетами, своим мировоззрением. И каждая из этих субличностей наделена своей энергетикой, влияющей как на собственное самоощущение, так и на восприятие нашего образа другими людьми.
