Элиза Дальян - В поиске чудесного: Исцеление осознанностью
Чтобы научиться сдаваться внутренней силе, вы должны признать и принять свое интуитивное знание (когда «чувствуют нутром») и не обращать внимания на подсказки ума. Доверьтесь внутреннему чувству, отважьтесь сказать «нет» всему, что вас не устраивает.
Тренировка смелости — вот лучший способ научиться сдаваться внутренней силе. Осмельтесь быть другим и делать все, что кажется вам правильным, даже наперекор мнению окружающих. Подавляя гнев, возмущение, неуверенность, зависимость, слабость, ревность или чувство соперничества, отслеживайте, как вы избегаете, как вы не хотите слышать голос внутренней правды. Например, если вы обычно соглашаетесь с другими, опасаясь конфликта или из страха обидеть человека, наблюдайте за возникающими при этом мыслями и чувствами. Спросите себя: «Почему я уступаю?» Поймите: никто не несет ответственности за ваш выбор и за то, что вы по доброй воле подавляете свою силу. Как бы страшно вам ни было, какие бы тяжелые последствия ни рисовало вам ваше воображение, смело и честно выскажите все, что вы на самом деле думаете. Если у вас получится, вы не только подарите себе шанс на новую, настоящую жизнь, но и станете вдохновляющим примером для других людей.
Для начала перечислите на листе бумаги свои страхи, опасения и все то, что заставляет вас предавать внутреннюю правду и силу. Рядом с каждым пунктом списка опишите свои обычные действия (стандартный поведенческий паттерн) в тех ситуациях, когда вы идете на компромисс. Теперь подумайте над такими вопросами: «Что я получаю, когда предаю свою правду и соглашаюсь с другими? Что я потеряю, если со мной не согласятся?»
Затем выберите три поведенческих паттерна, которые вы готовы изменить. Запишите их на отдельном листе бумаги. Напротив каждого пункта запишите мысли и чувства, которые возникают у вас в моменты, когда срабатывает этот паттерн.
Наконец, сдайтесь внутренней силе и начинайте менять старые паттерны — найдите в себе смелость, перестаньте прятаться, подавлять мысли и эмоции, откажитесь от манипулирования. Если вы с готовностью примете все последствия такого поведения, если останетесь верны внутренней правде, к вам вернется чувство собственного достоинства, гордость и уважение к себе. Если же во время выполнения этого упражнения вы все еще чувствуете внутреннее оцепенение, вернитесь к упражнению из раздела о втором пути и попробуйте практиковать их одновременно. Когда почувствуете, что вам удалось изменить один ограничивающий паттерн из вашего списка, переходите к работе над следующим.
Настойчиво учитесь сдаваться внутренней силе — и вскоре вы увидите, сколь удивительные изменения произойдут в вашей жизни. Со временем вы не просто почувствуете, что стали сильнее внутренне, но и послужите примером тем, кто также пожелает освободиться от страхов и жить в согласии с собой. Если во время выполнения этого упражнения вы столкнетесь с критикой и осуждением, знайте, что причина не в вас: эти люди тоже бояться сдаться внутренней правде и силе.
Не бывает так, чтобы все с нами соглашались и становились нашими друзьями. Это невозможно. С кем-то мы расстанемся, а с кем-то сблизимся. Лично я предпочитаю иметь одного-двух друзей, которые будут любить и принимать меня такой, какая я есть, со всеми моими промахами и недостатками, а не сотни приятелей, которые охотно укажут на мои ошибки и набросятся на меня с упреками, если я перестану соответствовать их ожиданиям. И самое главное: относитесь ко всему с юмором и почаще напоминайте себе, что в этом мире все преходяще. Практика сдачи внутренней силе подготовит вас к следующему пути, где ваше сердце раскрывается и вы сдаетесь любви.
Четвертый путь: Сдаемся любви
Сдаться любви означает понять, что вы — нечто большее, чем тело, ум и чувства, а в этой жизни у всех людей — одинаковые задачи. Эго-ум полагает, что ваши боль и страдания суть нечто совершенно уникальное, что вы одиноки и отделены от мира. На самом же деле человек никогда не бывает один. Когда вы печалитесь о своем одиночестве, ваше сердце остается закрытым для любви, которая соединяет всех людей и является истинной природой мироздания. Сдача любви — личное переживание и не имеет отношения к другим людям. Любовь пронизывает всю Вселенную. Источник любви — в глубинах нашего существа, она исходит оттуда подобно аромату, рожденному в недрах цветка.
Когда мы осуждаем, обвиняем, манипулируем и критикуем друг друга, мы топчем эти цветы, которые могли бы распуститься в саду нашего сердца. Критика и обвинения нас разделяют, они заставляют человека чувствовать себя неуверенно и одиноко. Мы остаемся закрытыми и неудовлетворенными, когда позволяем жажде власти и успеха завладеть своим сердцем. Когда мы поглощены борьбой, когда усердно орудуем локтями, вместо того чтобы открыть сердце и сдаться любви, мы расходуем драгоценную энергию, которая разбудила бы наши творческие силы и увеличила осознанность. Сдаваясь любви, мы учимся друг у друга и становимся внутренне богаче.
Когда мы чувствуем, что нас любят и принимают, наше сердце открывается. Но когда нас отвергают, мы испытываем боль, и сердце тут же закрывается. Цепляясь за свою боль, формируя ожидания, мы обкрадываем себя, отгораживаясь от Божественного и блаженства любви, скрытого в глубинах нашего существа. Открывая сердце и сдаваясь любви, мы начинаем чувствовать то, что чувствуют другие. В этот момент мы осознаем, что мы не разные.
В других мы осуждаем и пытаемся изменить то, что нам нужно и увидеть, и изменить в нас самих. Когда наши сердца открыты, мы осознаем, что все люди идут одним путем и учатся на одних ошибках. Когда мы полностью и безусловно сдаемся любви, мы начинаем любить и принимать как себя, так и других и никакое враждебное отношение со стороны людей не может поколебать нашу любовь.
Что нужно сделать, чтобы научиться сдаваться любви? Преодолейте свои страхи и предрассудки, полностью примите себя и окружающих. Разрешите себе быть ранимым, не бойтесь показать, что вам больно, что вы чувствуете себя одиноким и нуждаетесь в любви. Если вы чувствуете, что вас отвергли и обидели, никого не вините и не жалейте себя. Загляните вглубь себя и понаблюдайте за своими мыслями и чувствами. Отслеживайте свои реакции, когда вас будут бранить, осуждать и отвергать. Не стоит в ответ злиться и обижаться, вместо этого примите свои переживания и почувствуйте, что вы любите себя таким, какой вы есть.
Внимательнее присмотритесь к людям, которые вас окружают. Попытайтесь понять, что каждый из них рассказывает вам о вас. Если вы осуждаете чей-то эгоизм и слабость, спросите себя: «Почему меня задевает его поведение?» Возможно, вам не нравится проявление этих качеств в вас, а может, вы чувствуете к этому человеку любовь и сострадание и вам хочется, чтобы он стал более осознанным. И не забывайте, что только вы ответственны за свои мысли и чувства.
Если вы продолжите смотреть в себя, то в конце концов осознаете, что другие люди проходят через такие же испытания. Наблюдая за своими мыслями и чувствами, вы со временем поймете, что ваше поведение очень похоже на поведение других людей. Когда вы увидите и осознаете, как вы поступаете на самом деле, смиренно и с благодарностью примите уроки, которые помог вам пройти другой человек. Вам придется увидеть и принять очень многое: и хорошее, и отвратительное. Все, что вы приняли в себе, вы сможете принять и в других людях, и тогда ваше сердце откроется благодатному потоку, исходящему от Бытия.
Приятие трансформирует осуждение в понимание, оно открывает ваше сердце для вас и других людей, и теперь в нем смогут родиться подлинная любовь и сострадание. Сдаваясь любви, вы переживаете единение с собой, людьми и Вселенной. Сдача всегда расширяет границы вашего сердца и повышает осознанность.
Пятый путь: Сдаемся своей индивидуальности
Сдаться индивидуальности означает открыть свою подлинную сущность, реализовать дарования и осуществить мечты. Многие говорят о том, как бы им хотелось раскрыть свою уникальную индивидуальность и найти цель жизни, но в действительности делают это лишь единицы. Находят и реализуют свою индивидуальность только те из нас, кто сдался внутренней правде и силе. Уровень развития личности, интеллекта и степень осознанности человека определяют, как именно он проявит свои уникальные способности и дарования. При этом род ваших занятий не имеет значения, ибо сделать что-то важное и значимое для мира можно только с помощью своей уникальной индивидуальной сущности и благодаря искренней увлеченности делом. Только сдавшись своей индивидуальности, мы можем изменить себя и помочь развитию человечества.
