Дмитрий Леушкин - Как прекратить грузить свой мозг и начать жить

– Я всегда выслушиваю проблемы других людей.

– Кажется, что я никогда не даю достаточно.

– Я не был бы таким хорошим человеком, если бы не давал так много.

– Гораздо лучше давать, чем получать.

– Я чувствую себя плохо, если я делаю то, что я хочу.

– Я не могу просить, чтобы мои желания были исполнены.

– Делать что-то для себя – эгоистично.

– Мне так приятно чувствовать свою важность и нужность, когда я помогаю другим.

– Когда я делаю добро, я чувствую свою важность и особенность.

– Я не такой как другие, ведь я помогаю людям.

– Я буду добрым и буду помогать всем, и Бог наградит меня.

– Когда я делаю добро другим, я получаю прощение за свои старые нехорошие поступки.

В этом кластере человек отдает контроль другим, потому что боится того, что его отвергнут, покинут или будут на него сердиться. Человек в этом кластере подавляет свою злость, свои желания, эмоции и решения. Он может чувствовать себя пойманным в ловушку.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Если я кого-то о чем-то попрошу, я просто нарвусь на неприятности.

– Пусть другие будут начальниками.

– Пусть все будет, как они хотят, мне не нужны неприятности.

– Меня отвергнут, если я не подчинюсь.

– Я не знаю, чего я сам хочу, поэтому пусть другие делают выбор за меня.

– Другие принимают решения за меня.

– Другие оставят меня, если я не буду им угождать.

– Я не могу просить того, чего я хочу, – я слишком боюсь, что случится что-то плохое.

– Гораздо проще избегать конфронтации.

– Я избегаю проявления злости, я мщу людям незаметно другими способами.

Страх близких отношений

В этом состоянии человек боится вступать в близкие долговременные отношения. Когда он подходит к моменту, когда надо взять на себя обязательства, или близок к тому, чтобы кто-то переехал к нему жить, или имел момент близости с кем-то (в душевном, а не физическом смысле), он начинает испытывать глубокий страх. Боится того, что будет связан, скован, захлопнут в ограниченном пространстве, пойман в ловушку. После этого он так строит свои отношения с партнером, что они разваливаются и партнер уходит. Или же сам посылает партнера подальше.

Зачастую проявлением этого является создание дистанции между собой и партнером путем более редких разговоров и встреч, погружения в работу и так далее. Человек склонен искажать или преувеличивать недостатки (неважно – вымышленные или реальные) своего партнера. Вскоре после этого отношения разваливаются.

Часто человек говорит себе: «Я с самого начала чувствовал, что эти отношения до добра не доведут» или «У меня были нехорошие предчувствия по поводу того, чтобы быть с этим человеком». Часто в этом состоянии человек начинает ссоры с партнером, чтобы потом обвинить его в том, что он «все время спорит».

В большинстве случаев люди, залипшие в этом кластере, даже не понимают, что у них психологические проблемы и глюки, а обвиняют во всем партнеров, противоположный пол вообще, свою невезучесть или то, что вообще все без исключения отношения всегда плохо кончаются (ну вот, опять как всегда…).

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я не заинтересован в отношениях.

– Когда люди сближаются со мной, я чувствую себя пойманным в капкан, запертым в тесном помещении, меня начинает душить.

– Мне нужно пространство!

– Партнерам нельзя доверять.

– Мне надо быть начеку, если кто-то начнет сближаться со мной.

– Если кто-то становится близок со мной, я нервничаю или впадаю в депрессию.

– У меня очень высокие стандарты для моего потенциального партнера.

– Отношения для меня не имеют высокого приоритета.

– Я чувствую себя одиноким и пустым, если я не вовлечен в бурную деятельность.

– Если я сближаюсь с кем-то, я чувствую, что могу потерять себя.

– Почему другие хотят от меня больше, чем я могу дать?

– Влюбленность у меня проходит быстро.

– Мне нужно делать карьеру.

– Лучше мне уехать подальше от партнера.

– Я ненавижу, когда меня принуждают взять обязательства.

– Мои друзья часто критикуют меня, что я слишком придираюсь к своим партнерам.

– Все отношения всегда заканчиваются болью.

– Если кто-то со мной находится в одном доме или комнате, я нервничаю.

– Жить вместе или быть в браке отвратительно.

– Я ненавижу, когда партнер в меня вцепляется.

– Я хочу свободы.

– Я хочу быть вольной птицей.

– Отношения для меня – это тюрьма.

– Почему партнеры всегда говорят, что я их не вижу или не понимаю?

Любовная лихорадка

Этот личностный кластер базируется на убеждениях, что нам остро необходим или мы сверхзависимы (аналог – наркозависимость) от конкретного человека или неких особых взаимоотношений, которые позволяют нам чувствовать себя хорошо и блокируют болезненные эмоции.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мне нужен этот человек или эти отношения для того, чтобы чувствовать себя хорошо.

– Мне совершенно необходим этот человек или эти отношения для того, чтобы блокировать чувство одиночества или эмоциональную боль.

– Я не смогу вынести жизнь без этого человека или этих отношений.

– Если я останусь один на выходные, то я буду себя чувствовать так плохо, как будто я умер.

– Я ничто (или я бесполезен) без этого человека или этих отношений.

– Я не могу управлять своим желанием быть любимым – я должен это иметь!

– Никто не может выжить без близкого человека или без любовных отношений.

– Я заслужил этого человека или эти отношения, но их нет.

– Быть одиноким – это самое ужасное из того, что можно представить!

– Я чувствую, что я могу сойти с ума без этого человека или без этих отношений.

– Я наркоман от любви – я не в силах преодолеть это.

– Я абсолютно не в состоянии владеть собой без этого человека или без этих отношений.

– Чувство полной безнадежности доказывает, что мне просто необходим кто-нибудь.

– Это слишком для меня – чувствовать себя безнадежно одиноким и пустым.

– Я могу умереть от этого одиночества!

– Я отчаянно желаю этого человека, но этого, похоже, не случится.

– Это ужасно нечестно, что я не с этим человеком. Я ненавижу это.

– Я чувствую полную безысходность, когда я один.

– Я ненавижу____________________, но он/она просто необходим мне.

– Жизнь не стоит того, чтобы жить без этого человека или этих отношений.

– Когда кто-то оставляет меня, я чувствую, что схожу с ума.

– Эти отношения – единственные, которые я могу иметь, я должен держаться за них любыми способами.

– Я согласен на любые отношения.

– Для меня невозможны радость и веселье без этого человека или этих отношений.

– Любовь – это все, без любви я ничто.

Ревность

Ревность – это достаточно обычная проблема, имеющаяся у многих. Ее причина в том, что человек себя самого оценивает очень низко и поэтому боится, что партнер может уйти к другому. Обычно проблемы с ревностью кончаются тогда, когда человек хорошенько прорабатывает отношение к себе и начинает любить, принимать и ценить себя безусловно. Когда у него все в порядке с самооценкой, он не боится, что кто-то может оказаться лучше него и «переманить» партнера.

Так что современные Отелло вполне способны победить мерзкую змею ревности – для этого всего-то надо серьезно поработать с отношением к себе. Обратите внимание: проработка данного кластера вряд ли поможет вам избавиться от ревности. Как было написано выше, ревность – это комплексная проблема, завязанная на низкой самооценке, и работать придется много и в разных направлениях. Но этот кластер может помочь начать процесс.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я непривлекателен и необаятелен.

– Мой партнер оставит меня.

– Моему партнеру нельзя доверять.

– Другие виноваты в том, как я себя чувствую.

– У меня есть право контролировать моего партнера.

– Мне кажется, что мой партнер уже меня покинул.

– Наверно, никто меня не будет любить, если узнает меня по-настоящему.

– У моего партнера нет права говорить с представителями противоположного пола.

– Я знаю, что мой партнер кладет глаз на привлекательных представителей противоположного пола.

– Я не могу не следить за моим партнером.

– Я имею полное право сердиться на моего партнера.

– Если ты хочешь быть со мной, ты должен отчитываться передо мной за то, где ты бываешь и что делаешь.

– Если раз изменил, то всегда будет изменять.

– Мой партнер ответственен за то, как я себя чувствую.

– Мой партнер лжец, предатель, изменник и ему нельзя верить.

– Все мужчины (женщины) изменяют.

– Я все время думаю о моем партнере и том, что он делает.

– У меня есть право указывать партнеру, что делать и с кем можно общаться.