Дмитрий Леушкин - Как прекратить грузить свой мозг и начать жить

– Кто-то на меня нападет или убьет.

– Люди, которых я люблю, пострадают от несчастного случая.

– Я все потеряю и обанкрочусь.

– Я все время в страхе.

– Я боюсь всех тех ужасных вещей, которые происходят в окружающем мире.

– Я отмечен роком – я знаю, что со мной скоро произойдет что-то ужасное.

– Я сойду с ума и потеряю контроль.

– Я страдаю от ужасного страха и паники.

– Я боюсь просыпаться по утрам.

– Я знаю, что у меня будет сердечный приступ, даже если доктора говорят, что я в полном порядке.

– Я знаю, что у меня есть болезнь, которая меня убивает.

– Мир опасен.

– Люди опасны.

Этот кластер фокусируется на восприятии себя как жертвы внешних сил, других людей и обвинении других в своих несчастьях и жизненных обстоятельствах.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Другие виноваты в том, как я себя чувствую.

– Вам легко говорить, но я просто не могу отпустить это.

– Люди пользуются моей добротой.

– То, что случается со мной, ужасно.

– Людям на меня наплевать – они только берут от меня.

– Не могу поверить, что эти неблагодарные мне даже не звонят, – и это после всего, что я для них сделал!

– Даже несмотря на то, что это случилось 16 лет назад, для меня это так же свежо, как будто оно произошло только что. Сволочи.

– Если бы не другие, я был бы счастлив.

– Я – жертва.

– Люди используют меня и пользуются мной.

– Они испортили мою жизнь.

– Они разрушили мою жизнь.

– Наверное, бог меня ненавидит.

– Моя жизнь кончена. То, что случилось, никогда не должно было случиться.

– Если бы не другие, я бы был кем-то, а не тем, что сейчас.

– Я действительно верю в судьбу. Она практически разрушила мою жизнь.

– То, против чего я вынужден бороться, совершенно ужасно, и это нечестно.

– Я заслуживаю лучшего, чем это, но оно никогда не случится.

– Я сдохну и сгнию, и им будет на меня плевать.

– Ничего смешного я в этом не вижу. Только больные и бесчувственные люди могут думать, что это смешно.

– Все, о чем они думают, – это о себе, себе, себе. А обо мне кто подумает?

– Все разваливается, все становится хуже.

– Да что я могу сделать?

– Никто не хочет быть со мной, они все эгоисты.

– Я пытаюсь не испытывать к ним ненависть, но в моем положении разве это возможно?

– Они виноваты в том, что со мной случилось.

– Они виноваты в том, как я сейчас живу.

– Правительство виновато во всем.

– Олигархи разворовали страну.

– Что я могу сделать? Я всего лишь маленький человек.

Ощущение себя нежеланным

Этот кластер указывает на ощущение того, что человек нежеланный, по причине физических параметров или отсутствия навыков поведения в обществе.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я жирный.

– Я худой.

– Я страшный.

– Я скучный.

– Меня нельзя любить.

– Меня нельзя принимать.

– Мои речи скучны.

– Люди не будут со мной общаться из-за моей расы, бедности, низкого статуса, образования или отсутствия социальных навыков.

– Я никогда, кажется, не могу сказать то, что надо, – все как-то невпопад.

– Другие не хотят меня видеть в своем кругу.

– Я чувствую себя очень неуверенно в кругу других.

– Когда я начинаю говорить, люди просто уходят.

– Другие судят меня, и это меня отвращает.

– У меня нет того, что надо, чтобы быть желанным.

– Стоит мне только открыть рот, как люди ретируются.

– Я чувствую, что люди от меня отдаляются.

– Я никогда не буду желанным в обществе.

– Я вечный одиночка.

– Никто никогда не будет со мной водиться.

– Я недостоин дружбы и отношений других.

Для людей, залипших в этом кластере, типично ощущение того, что они застряли, что ничего не работает, что все безнадежно и ничего не удастся сделать. Довольно, кстати, стандартные периодически появляющиеся глюки в маятниках при работе с BSFF.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Ничего не работает – зачем пытаться?

– Моя жизнь застряла, ничего не меняется и ничего не изменится.

– Все, что я ни пытался сделать, просто загоняло меня в еще более глубокую яму.

– Время замедлилось и моя жизнь замерла.

– Я ничего не могу изменить.

– Из этого нет выхода, это все совершенно безнадежно.

– Если я буду пытаться что-то изменить, станет только хуже.

– Я бы хотел изменить свою жизнь, но я не могу.

– Тут ничем нельзя помочь.

– Я проклят и буду гнить так вечно.

– Я заслуживаю того, чтобы быть застрявшим, у меня просто нет того, что надо, чтобы вылезти из этого.

– Когда я пытаюсь что-то сделать, мои колеса только буксуют и все глубже погружаются в землю, так зачем пытаться?

– Если я с этим справлюсь, у меня будет еще больше проблем, так зачем пробовать?

– У меня нет энергии на то, чтобы с этим справиться.

– BSFF не работает.

– Оно работало раньше, а сейчас перестало.

– BSFF сломалось.

– Я не могу ничего сделать со своими проблемами.

– У меня слишком много проблем.

– Пытаться измениться бесполезно.

– Что бы я ни делал, мне становится только хуже.

– На место одной проблемы приходит десять.

– Лучше в себе и не копаться, все равно мне ничего не сделать с этим.

– Там слишком много всего, мне не справиться.

– Работа с подсознанием бесполезна.

– Те проблемы, которые я прорабатывал, вернулись, значит, все бесполезно.

– Я не заслуживаю того, чтобы стать свободным.

– Человек не может освободиться.

– Человечество безнадежно погрязло, и мне не выбраться.

– Мне никогда не пройти через этот ужас.

Апатия

Люди, залипшие в этом кластере, чувствуют безразличие, отсутствие эмоций и потерю всяческого интереса или желания что-либо делать. Немного пересекается тематически с предыдущим кластером.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Все бесполезно.

– Все безнадежно – зачем пытаться?

– Мой вкус к жизни пропал – все бессмысленно.

– Я ничего не чувствую.

– Мне на все наплевать.

– У меня пропало желание жить – я просто плыву по течению.

– То, что меня когда-то интересовало, больше не имеет для меня значения.

– Я уже и забыл, что это такое – радоваться жизни.

– Нет энергии, вообще нет.

– Все, что я хочу, – это просто валяться в постели.

– Я просто еду по инерции – для меня все безразлично.

Для этого кластера характерен недостаточный самоконтроль и нетерпимость к неприятностям.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я не в состоянии доводить до конца рутинные или скучные дела.

– Когда я не в настроении, я быстро бросаю дело.

– Я не смогу бросить курить, пить или переедать – это слишком трудно.

– Мои эмоции создают мне проблемы с другими людьми.

– Мои порывы (импульсы) управляют мной.

– Я не в состоянии пожертвовать немедленным удовольствием/наградой ради долгосрочной пользы.

– Многое вызывает у меня скуку.

– Я не могу выносить многие вещи и поэтому бросаю.

– Я легко теряю контроль над собой.

– Я делаю вредные для самого себя вещи.

– У меня не получается доводить до конца трудные дела.

– Моя концентрация очень непродолжительна.

– Я делаю импульсивные вещи, которые доставляютмне проблемы.

– Мое настроение легко меняется.

– У меня не получается сдерживать обещания.

– Я не могу скрывать свои чувства от других.

– Я не в состоянии делать то, что мне не нравится, даже если это для моей же пользы.

Жертвенность

Для людей, залипших в этом кластере, типично отказываться от своих нужд ради нужд других людей. Это могло бы выглядеть как хорошая черта, типа «думаем о других» и «заботимся о благе общества», но на самом деле ничего подобного в основе такого поведения нет. Люди, которые так поступают, делают это для того, чтобы не чувствовать себя эгоистами или избежать чувства вины за то, что они приносят боль другим. Это своеобразная индульгенция, отмазка, банальные игры Эго.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я буду чувствовать вину, если не буду больше заботиться о других, чем о себе.

– Я должен прежде всего заботиться о благе других людей.

– Я даю больше, чем беру.

– Я не люблю разочаровывать других людей.

– Я всегда забочусь о тех, кого люблю.

– Я хороший человек, потому что я больше забочусь о других, чем о себе.

– Я всегда вызываюсь добровольцем.

– Я всегда добровольно работаю сверхурочно.

– Я отставляю свои важные дела в сторону, чтобы сделать приятное другим людям.

– Мне не нужно многого и я не прошу многого. Мое счастье зависит от того, насколько другие счастливы.

– У меня совершенно нет времени на себя, потому что я слишком занят помощью другим.