Александр Верещагин - Сила привычек. Как стать по-настоящему успешным

И я согласился. Пришел туда в хорошем настроении, всех смешил интересными историями и воспринимал происходящее как игру. Но вся эта игра обернулась против меня, так как все, что попало в сюжет телеканала и в статьи газет, было вырезано из моих отчасти вымышленных историй. На вопрос, как я себя называю, я отвечал, что я никто и звать меня никак и что я не люблю всякие приставки.

Если неприятно, когда о тебе говорят, то еще хуже – когда о тебе совсем не говорят.

Читаю на следующий день газеты: в одной написано, что я такой-то сякой, в другой газете я еще «лучше». И самое главное, я заметил такую тенденцию: с каждой следующей статьей все участники кастинга становились все хуже и хуже.

«Не обращай внимания. На тебя создают мемы и про тебя пишут больше, чем про других, по одной простой причине – ты яркая личность. А чем ярче человек, тем больше про него слухов. Все были серьезные, а ты просто позитивный актер. Не важно, что про тебя подумают другие и кем они будут тебя считать. Это их дело. Важно, что ты сам о себе думаешь. Они про все забудут уже через несколько дней, а твои имя и фамилия останутся в подсознании. И если они зайдут в книжный магазин и увидят твою фамилию на книге, то купят твою книгу, понимаешь?», – говорил мне друг.

Я тогда действительно сильно нервничал. Было обидно. Но если раньше я обращал внимание на то, что про меня напишут, как обо мне подумают и что про меня скажут, то сейчас мне абсолютно все равно. Я перестал за этим следить. И считаю, что та ситуация была для меня хорошим уроком: «Привыкай, таков удел известных людей». Единственное, мне жаль людей, которые верят всему, что пишут в СМИ. Им нужен скандал. Правда им неинтересна, она скучная.

Ох уж эти несносные журналисты! Половина лжи, которую они распространяют обо мне, не соответствует действительности.

Я прекратил читать прессу уже довольно давно. Кажется, это произошло после того, как кто-то написал, что однажды я затолкал себе в анус хомячка, а потом вызвал бригаду хирургов и ветеринаров, чтобы его достать.

Никогда не знаешь, как рождаются слухи. Когда, например, я побрилась наголо, про меня стали говорить, что я либо неонацистка, либо лесбиянка, либо у меня рак. Хорошо хоть не все сразу.

• Научись отделять конструктивную критику от всего остального. Критику не только можно, но и нужно слушать, если человек, который критикует, является экспертом в том, о чем он говорит. Такие люди, как правило, критикуют с целью помочь, а не понизить твою самооценку. И за свою работу они берут деньги. Все остальное – это вкусовая критика, а вкусы у всех разные и под всех подстроиться невозможно, да и не нужно.

• Вместо критики заведи привычку хвалить. Если кто-то тебе не нравится, не критикуй его, а хвали и отмечай сильные стороны этого человека.

• Лучший способ осознать бесполезность критики – начать самому критиковать. В течение дня критикуй всех. В конце дня проанализируй, что дал тебе этот опыт и что ты осознал. Запиши выводы.

– Василий Иванович, – спрашивают солдаты, – что такое перестройка, мы знаем: это когда шагаем в два ряда, а перестраиваемся в четыре. А вот скажи, что такое гласность?

– Гласность, ребята, это когда вы все меня критикуете, критикуете, и вам за это ничего не будет. Ни валенок, ни шинелей, ни портянок.

Улыбайся

Я понял, в чем ваша беда. Вы слишком серьезны. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица… Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!

Не так часто можно встретить на улице человека, который просто так улыбается. Но, согласись, когда посмотришь на него, у тебя тоже поднимается настроение. Елена Маркушевская в одной из своих статей писала:

Люди, что с вами происходит? Почему вы все такие хмурые, недовольные? Я понимаю, что есть тысяча и одна причина, чтобы расстроиться и опустить руки, но найдите вы хотя бы одну причину, чтобы улыбнуться и быть счастливыми! Любой глупец может плакать и ныть, и только сильный человек найдет в себе силы, чтобы улыбнуться!

Я не очень любил улыбаться, но в 2014 году, когда меня назначили работать в отделе продаж, мне пришлось учиться практически постоянно держать улыбку в рабочее время. Такая улыбка называется дежурной. Я каждый день писал себе в ежедневник задачу улыбаться. Было трудно, но эффект оказался очень интересным. Глядя на меня, некоторые люди тоже начинали улыбаться, а некоторые смотрели с недоумением, как будто я какой-то больной. А один из эффектов состоял еще в том, что люди сами начинали со мной общение. Те, кто раньше никогда со мной не здоровался, теперь стали сами ко мне подходить и интересоваться мной и моей жизнью. Согласись, ведь так приятно, что тобой интересуются! Поэтому начни улыбаться и привлекать людей своей улыбкой.

Каждое утро в течение месяца тренируй перед зеркалом разные виды улыбок, как это делал один из самых высокооплачиваемых комиков Джим Керри. «Думаю, я провел большую часть своей жизни перед зеркалом. Это правда. Но смотрел не на себя, а на Леонида Брежнева, Джека Николсона», – говорил он.

Парень, у которого не было денег на подарок к 8 Марта, подарил девушке море улыбок, эмоций и шуруп.

Не думай на работе о доме

Все бедствия людей происходят не столько оттого, что они не сделали того, что нужно, сколько оттого, что они делают то, чего не нужно делать.

Для личной эффективности важно соблюдать четкую границу между работой и домом. Многие люди думают о доме только на работе, а дома, даже в выходные, – о работе. Ни в коем случае нельзя так жить.

Помню, когда я устроился на свою первую работу, директор мне сразу сказал: «Все, что начинается на работе, заканчивается там же». И с тех пор я соблюдаю это правило.

Баланс работы и личной жизни является залогом счастья и гармонии.

Наверняка часто ты в свой выходной, только собравшись отдохнуть, расслабиться и отвлечься от всех насущных проблем, вдруг вспоминаешь, что не доделал отчет, или у тебя появляется идея что-то изменить или исправить в рабочем процессе. В итоге отдых становится не в радость. Единственное, что поможет в этой ситуации, – обычный самоконтроль и ежедневник. Ежедневник нужен для того, чтобы зафиксировать в нем все свои идеи, проблемы и вопросы, к которым нужно будет вернуться в понедельник. Записал, а потом выбрасывай все из головы и наслаждайся полноценным отдыхом.

Не думай на работе о доме, а дома о работе.

Работа – это такое место, где с утра хочется жрать. После обеда – спать. И все время такое чувство, что пора домой.

Слушай любимую музыку

Все можно пережить, если подобрать нужную песню.

Музыка помогает развивать мышление, восстанавливаться после эмоциональных травм, достигать успехов в спорте, а самое главное – она сближает людей и делает добрее. Периодическое прослушивание музыки – хорошая профилактика потери слуха, а тем, кто перенес сердечный приступ, радостные и динамичные композиции помогают наладить работу сердечно-сосудистой системы, активнее гоняя кровь по сосудам.

Только нужно учитывать, что не вся музыка оказывает такое воздействие. Например, рок, как ни странно, помогает справляться с психологическими сложностями, позволяет снять стресс и уменьшает шанс появления депрессии и психического срыва. Но с физической точки зрения, как доказали ученые, рок-музыка негативно влияет на человеческий организм. Во время рок-концертов человек теряет самообладание и впадает в транс, который можно сравнить с экстазом. Были проведены эксперименты с животными, водой и органикой. Установлено, что под влиянием рок-музыки куриное яйцо сваривается за 20–30 минут, а вода, замороженная вблизи источника звука, теряет некоторые свои полезные свойства и замораживается в виде снежинок с резким и грубым рисунком.

То есть, как ты понимаешь, любая музыка имеет определенные свойства. При этом классическая музыка всегда воздействует позитивно, тогда как в других музыкальных стилях многое зависит не только от самой музыки, но и от текста и подачи исполнителя.

Существует так называемая музыкотерапия. Например, произведения Моцарта лечат от многих болезней сердца, избавляют от стресса и помогают стать внимательнее. С усталостью великолепно справляется музыка Брамса, она также снимает раздражительность и улучшает общее самочувствие. Болезнь, настигающая многих людей, бессонница, может уйти, если начать слушать классику по вечерам. Прекрасно помогут произведения Грига и Мендельсона.