Юйфэн Цэнь - Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления
Конечно, нельзя отрицать, что со времен династии Хань цигун подвергся значительному влиянию со стороны религии и стал окутан тайной. С одной стороны, древние книги по цигун изобилуют религиозными терминами. Но даже при этом сохраняется научная сущность цигун, и нам не стоит отбрасывать эти книги просто потому, что в них так много религиозных терминов. В действительности, эти термины, хоть и религиозные по форме, имеют практическое значение.
Религия также оставила свой след в определенных методах, с помощью которых практикуется цигун. Одним из примеров служит выражение «кай тянь мэнь» или, буквально, «открыть небесные врата». Это делается мастером цигун, который использует свою руку для того, чтобы направить ци в тело человека через небесные врата на его голове. Во время такого лечения стимулируется внутренняя ци человека, и он чувствует, как его макушка ритмично пульсирует. И снова, «открытие небесных врат» – это метод терапевтического лечения цигун, и его не следует отрицать просто потому, что он имеет религиозное звучание.
Другой пример – это повторение сжатых формул, практика цигун, напоминающая о последователях буддизма, монотонно распевающих священные тексты, или о произносящих заклинания колдунах. Выглядящая на первый взгляд как суеверие, такая практика очень полезна по следующим причинам:
1. Это эффективный способ достижения ментальной концентрации и избавления от раздражающих мыслей, что является основным требованием при упражнениях цигун.
2. Повторение определенных приятных слов – это один из видов самовнушения, имеющий целебный эффект.
3. Произнесение различных звуковых вибраций помогает оздоравливать внутренние органы. Такую ориентированную на здоровье практику не следует путать с мантрами буддистов, чьей целью является достижение божественной нирваны (полного освобождения).
Надо признаться, что находятся люди, которые делают из цигун тайну, преследуя низкие цели. Некоторые специально преувеличивают действенность своих методов цигун в поисках славы и признания. Отдельные люди даже провозглашают, что владеют эзотерическим искусством, которое может излечить все заболевания. Другие описывают появление видений и галлюцинаций, обычный феномен при упражнениях цигун, как проявляющих себя духов. Превращая цигун в фетиш, отдельные приверженцы готовы преклоняться и раболепствовать перед божествами во время упражнений. Такая практика не более чем суеверие, и ей следует препятствовать.
Отбрасывая мусор и сохраняя сущность цигун, мы должны быть очень осторожными с вещами, которые трудно поддаются пониманию. Является ли что-либо истинным или ложным, можно определить только с помощью научных методов. Мы должны отталкиваться от объективной реальности, а не от набора принципов или общепринятой точки зрения. Научное знание, которым мы уже овладели, – это только относительная истина в бесконечном потоке абсолютной истины. Назначение науки не только в том, чтобы решать уже известные нам проблемы, но и в том, чтобы исследовать неизведанное. Только в этом случае наука продолжает развиваться. Вот подход, которого мы должны придерживаться в наших усилиях разгадать тайну цигун.
Часть II
Практическое применение методик цигун
Упражнений цигун существует великое множество. И все они по-своему хороши. Однако стоит отличать упражнения для начинающих от упражнений для тех, кто уже овладел основами цигун. Эта глава поможет вам правильно выстроить процесс обучения основным техникам цигун ради максимально быстрого достижения эффекта «оздоровления организма».
Советы начинающим
«Существует большое разнообразие упражнений цигун, какие из них лучше всего практиковать?» Вот вопрос, который часто задают люди, только начинающие изучать цигун.
«Все они хороши» – это ответ, который можно получить от любого беспристрастного мастера.
Это, безусловно, неоднозначный ответ. Большинство из упражнений цигун, широко практикующихся сейчас, предназначено для начинающих. Различаясь какими-то отличительными особенностями, они все служат одной цели, то есть сохранению здоровья и предотвращению или лечению заболеваний. При условии, что вы можете достичь этой цели, вам нет необходимости быть разборчивым в средствах.
«Если все упражнения хороши, могу я практиковать несколько из них в одно и то же время?» Это следующий вопрос, которым следует задаться.
Немногие мастера считают, что начинающему следует практиковать несколько систем одновременно. Это не потому, что на них оказывает влияние определенная закрытая среда. Как справедливо говорится в пословице, «все дороги ведут в Рим». Однако гораздо легче достичь места назначения, следуя одним курсом, вместо того чтобы постоянно менять маршрут. Это верно и в отношении практики цигун. Вы можете получить лучшие результаты, если будете практиковать выбранное упражнение значительный период времени.
Поскольку разные упражнения разработаны для различных целей, начинающему необходимо подобрать упражнение, которое лучше всего соответствует его состоянию. В общем, следует начинать с более легких обычных упражнений, обращая внимание на интенсивность и продолжительность их выполнения. Тем не менее, помните, что каким бы простым не было упражнение, вы должны практиковать его долгое время, прежде чем сможете выполнять его хорошо и получать максимум пользы. После освоения одного вида упражнений вам следует старательно повторять его значительный период времени, прежде чем приступить к другому виду упражнений более высокого порядка.
Одна вещь, которая заслуживает специального рассмотрения при выборе упражнения, – это степень сложности, которую требует его выполнение. Множество упражнений, которые выполняют сегодня практикующие, составлены очень хорошо, но некоторые из них слишком длинные, состоящие из сложных форм, которые необходимо выполнять в течение одного или двух часов. Для большинства из нас, живущих в вечно суетящемся мире, это слишком долго.
Упражнения не обязательно должны быть длинными или сложными, для того чтобы быть эффективными. Как указывалось в «Книге Перемен», классическом труде периода династии Чжоу (XI в. до н. э. – 221 г. до н. э.), который содержит важные теоретические основы цигун, «все истины под небесами происходят из простых, легких вещей». Действительно, древние методы цигун были достаточно простыми и легкими по своей природе. «Главный трактат о причинах и симптомах болезней», который является исчерпывающим собранием методов цигун, разработанных более 1300 лет назад, содержит 213 упражнений, которые все очень просты и легки в исполнении и тем не менее очень эффективны для лечения заболеваний.
Упражнения, расшифрованные с древних схем даоинь, нарисованных на шелковых свитках из раскопок захоронений династии Хань в Мавандуе, провинция Хунань, также одновременно просты и эффективны.
Цигун – это искусство, которым можно овладеть только при длительной, усердной практике.
Однако невозможно добиться быстрых результатов, и не надо ожидать, что вы станете профессионалом за несколько дней. Вы никогда не добьетесь желаемых результатов от цигун, если, как говорится в китайской пословице, «пойдете на рыбалку на три дня и два из них будете сушить сети».
Другие аспекты, на которые следует обратить внимание при занятиях:
– По возможности, делайте упражнения в спокойном месте, на свежем воздухе, лучше всего там, где растут деревья, цветы и другие растения.
– Не занимайтесь на пустой желудок или сразу после еды.
– Если необходимо, успокойтесь перед началом занятий.
– Делайте упражнения в закрытом помещении в дождливую, туманную или ветреную погоду.
Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, ослабьте ремень и галстук. Успокойтесь и расслабьте все тело. Не напрягайтесь, чтобы удержать то или иное положение. Вы всегда должны чувствовать себя комфортно. Сделайте несколько глубоких вдохов и затем дышите естественно. Успокойте ваше сознание и почувствуйте себя легко, свободным ото всех забот и волнений. Сконцентрируйте внимание на упражнении и выкиньте все другие мысли из вашего сознания. Постарайтесь избегать таких внешних стимулов, как звук и свет. Сначала вас может раздражать то, что вы не можете сконцентрироваться. Это довольно естественно. Постарайтесь успокоиться и быть уверенным и терпеливым. Настойчивая практика принесет вам успех.
