Сатьянанда Сарасвати - Древние тантрические техники йоги и крийи. Вводный курс
Том I, урок 1, тема 4.
Тема 7
Первопричина напряженности
1
Шавасана, часть 1 – том I, урок 1, тема 5; Шавасана, часть 2 – тема 8 этого урока.
Тема 8
Релаксация. Шавасана (часть 2)
1
Том I, урок 1, тема 5.
Программа ежедневных занятий
1
Том I, урок 1, тема 3.
Урок 3
Тема 1
Симха крийя. Зевок льва
1
Том I, урок 1, тема 2; том I, урок 2, тема 1.
2
Том I, урок 2, тема 5.
3
Том I, урок 7, тема 2.
4
Подробно о работе щитовидной железы см. том II, урок 16, тема 2.
Тема 2
Асаны. Практика
1
Том I, урок 2, тема 5.
2
Том I, урок 4, тема 2.
Тема 4
Пранаяма. Нади шодхана (этап 1)
1
Тема 3 этого урока.
2
Том I, урок 2, тема 5.
3
Том I, урок 1, тема 4.
4
Том I, урок 4, тема 5.
5
Том I, урок 1, тема 2.
Тема 6
Медитация. Осознание тела
1
Шавасана (Часть 1) – Том I, урок 1, тема 5; (Часть 2) – Том I, урок 2, тема 8.
Урок 4
Тема 1
Хатха-йога. Кунджал крийя
1
Том I, урок 1, тема 2.
Тема 2
Асаны. Практика
1
Том I, урок 3, тема 2.
Тема 3
Пранаяма
1
Том I, урок 3, тема 3.
2
Более подробно о сушумна нади см. том I, урок 20, тема 2. Более подробно об ида и пингала нади см. том II, урок 22, тема 1.
3
Тема 5 этого урока.
Тема 4
Пранаяма. Правила
1
Том 1, урок 2, тема 5.
2
Том 1, урок 7, тема 2.
3
Том 1, урок 1, тема 2.
Тема 5
Пранаяма. Нади шодхана (этап 2)
1
Том I, урок 3, тема 4.
2
Тема 3 этого урока.
3
Том I, урок 2, тема 5 и том I, урок 7, тема 2.
4
Том I, урок 5, тема 4.
Тема 6
Медитация. Практика
1
Том I, урок 3, тема 6.
2
«Медитация. Введение»: том I, урок 7, тема 4. «Медитация. Правила практики»: том I, урок 7, тема 5.
3
Том I, урок 1, тема 5.
4
Том I, урок 2, тема 5.
Программа ежедневных занятий
1
Том I, урок 1, тема 2.
Урок 5
Тема 1
Что такое Йога?
1
Дальнейшую информацию можно найти в разделе «Структура йоги» – том I, урок 6, тема 1.
2
Джапа – Том II, урок 14, тема 5; Мауна – Том III, урок 30, тема 4.
3
Том I, урок 4, тема 3.
Тема 2
Сурья Намаскар
1
Шавасана: часть I – том I, урок 1, тема 5; часть II – том I, урок 2, тема 8.
2
Дополнительные подробности, касающиеся осознания см.: том I, урок 3, тема 5.
Тема 4
Пранаяма. Нади Шодхана (этап 2)
1
Нади шодхана: этап 1 – том I, урок 3, тема 4; этап 2 – том I, урок 4, тема 5.
2
Том I, урок 1, тема 2.
3
Том I, урок 1, тема 4.
Тема 5
Медитация. Анулома Вилома и Прана Шуддхи
1
Том I, урок 4, тема 6.
2
Том I, урок 3, тема 3.
Урок 6
Тема 1
Структура йоги
2
«Асаны. Введение»: том I, урок 2, тема 2. «Асаны. Правила и приготовления»: том I, урок 2, тема 3.
3
«Пранаяма»: том I, урок 4, тема 3.
4
Дальнейшую информацию о бандхах см.: том II, урок 14, тема 3.
5
«Прана. Введение»: том I, урок 3, тема 3. «Пранаяма»: том I, урок 4, тема 3.
6
Карма-йога: часть 1 – том 1, урок 12, тема 1; часть 2 – том II, урок 13, тема 1.
7
Бхакти йога: часть 1 – том II, урок 15, тема 1; часть 2 – том II, урок 16, тема 1; часть 3 – Том II, урок 17, тема 1; часть 4 – том II, урок 18, тема 1.
8
Джняна йога – том III, урок 28, тема 1.
9
Том III, урок 25, тема 2.
10
Дальнейшую информацию о джапе см.: том II, урок 14, тема 5.
11
Дальнейшие сведения о свара йоге см.: том II, урок 22, тема 1.
Тема 2
Хатха-йога. Агнисар крийя
1
Том I, урок 2, тема 5.
2
Том I, урок 7, тема 2.
Тема 3
Асаны. Практика
1
Том I, урок 3, тема 2.
Тема 4
Асаны. Предмедитативные упражнения
1
Том I, урок 1, тема 3.
2
Том I, урок 7, тема 2.
Тема 5
Пранаяма. Уджайи пранаяма и Кхечари мудра
1
Том I, урок 5, тема 5.
2
Том I, урок 7, тема 2.
3
Шавасана: часть I – том I, урок 1, тема 5; часть 2 – том I, урок 2, тема 8.
Программа ежедневных занятий
1
Том I, урок 5, тема 4.
2
Том I, урок 5, тема 5.
Урок 7
Тема 1
Диета и пищеварение
1
«Вегетарианство»: том I, урок 8, тема 1. «Расстройства пищеварения»: том 1, урок 9, тема 1.
Тема 2
Асаны. Медитативные асаны
1
Том I, урок 4, тема 2.
2
Шавасана: часть 1 – том I, урок 1, тема 5; часть 2 – том I, урок 2, тема 8.
3
Том I, урок 2, тема 5.
4
Полубабочка, вороний шаг, вращение колена: том I, урок 1, тема 3. Полная бабочка, колка дров и вайю нишкасана: том I, урок 6, тема 4.
5
Том I, урок 8, тема 3.
6
Том II, урок 19, тема 2.
Тема 3
Пранаяма. Практика
1
Том I, урок 8, тема 4.
2
Том I, урок 3, тема 4.
3
Нади шодхана ( этап 2): том I, урок 4, тема 5; том 1, урок 5, тема 4.
Тема 4
Медитация. Введение
1
«Искусство и наука расслабления»: том I, урок 1, тема 5; «Первопричина напряженности»: том I, урок 2, тема 7; «Расслабление. Шавасана (часть 2)»: том I, урок 2, тема 8.
Тема 5
Медитация. Правила практики
1
Тема 2 этого урока.
2
«Искусство и наука расслабления»: том I, урок 1, тема 5; «Расслабление. Шавасана (Часть 2)»: том I, урок 2, тема 8.
3
Том I, урок 3, тема 5.
4
Том I, урок 12, тема 5.
Тема 6
Медитация. Кайя Стхаирьям
1
Тема 2 этого урока.
Программа ежедневных занятий
1
Том 1, урок 6, тема 4.
Урок 8
Тема 2
Медитация и ум
1
Том I, урок 3, тема 3.
Тема 3
Мудры. Положение рук при медитации
1
Том I, урок 3, тема 3.
2
Том I, урок 7, тема 2.
Тема 4
Пранаяма. Нади Шодхана (этап 3)
1
Нади шодхана: этап 1 – том I, урок 3, тема 4; этап 2 – том I, урок 4, тема 5 и Том I, урок 5, тема 4.
2
Том I, урок 3, тема 3 и том I, урок 4, тема 3.
Тема 5
Мудры. Агочари мудра
1
Тема 6 этого урока.
2
Том I, урок 7, тема 2.
Тема 6
Медитация. Тратака (этап 1)
1
Тратака: этап 2 – Том 1, урок 9, тема 6; этап 3 – Том I, урок 10, тема 7.
2
Том I, урок 1, тема 2.
3
Тема 5 этого урока
4
Дальнейшие подробности в отношении использования символов см. том III, урок 31, тема 1.
5
Том I, урок 7, тема 2.
6
Том I, урок 7, тема 6.
Урок 9
Тема 1
Расстройства пищеварения
1
Кунджал крийя – Том I, урок 4, тема 1.
2
Том I, урок 12, тема 2.
3
Том III, урок 30, тема 2.
4
Паванмуктасана – том I, урок 3, тема 2; Уттан падасана – том I, урок 6, тема 3; Вороний шаг – том I, урок 1, тема 3; Сурья намаскар – том I, урок 5, тема 2; Бхуджангасана – том I, урок 4, тема 2; Марджариасана – том I, урок 2, тема 4; Шалабхасана – тема 3 этого урока.
