Виктория Бегунова - Практика медитации
Есть такая притча, слышать посторонние шумы или нет. Мастер по стрельбе из лука набирал учеников, и повесил на дерево мишень, чтобы стрелять, и спросил: «О, ученики мои, что вы видите?».
Первый ученик: «Я вижу прекрасное дерево, а на нем мишень».
Второй: «О, Учитель, я вижу дерево, птичек, цветы и мишень».
Третий: «А я вижу только мишень».
Учитель отвечает: «Только лишь третий ученик достигнет цели! Только лишь третий ученик сможет попасть в эту мишень».
Т.е. ему сказали – стреляй в мишень, он на ней так сконцентрировался, что не видит ни дерево, ни птичек, ни голубое небо, он видит только мишень, а все остальные видят и слышат все остальное. Насколько сильно мы можем сфокусировать свое внимание, запечатлеть образ, сконцентрироваться на объекте – на этом работает Йога Визуализации и все медитации. Т.е. сила именно в концентрации – на сколько мы можем собрать из всех участков кусочки своего внимания и направить на что-то одно.
Поэтому мы будем повторять все упражнения на концентрацию, постепенно увеличивая время.
Сегодня мы повторим медитацию на кончике носа. Смысл тот же самый, что и при счете цифр. Мы концентрируемся только на кончике носа и кроме кончика носа стараемся ничего не видеть, не слышать и какие-то отвлекающие моменты, мысли – отслеживаем, куда рассеивается наше внимание.
Вопрос: Можно смотреть на кончик носа одним глазом?
Виктория: Как хотите, главное, чтобы был кончик носа и не было мыслей.
Эта практика влечет за собой и много другого – хорошего.
Упражнение 2. Практика упражнения «Концентрация внимание на кончике носа» 10 минут.
Вопрос: Что делать, если больно глаза?
Виктория: Если сильно больно, то стоит закрыть их, расслабить, так как при напряжении давление увеличивается. Есть такие, кто не увидел свой кончик носа?
Ответ: Вначале, вроде бы ты его видишь, а потом начинает исчезать.
Виктория: У кого не получилось увидеть кончик носа даже одну секундочку?
Ответ 1: Получается так, что как только я ловлю кончик носа, он расплывается.
Ответ 2: Очень интересный эффект – чем больше смотришь, тем больше хочется смотреть, настолько становится интересно и увлекательно, по сравнению даже с прошлым разом – совершенно другие ощущения.
Ответ 3: У меня было ощущение, что чем больше концентрируешься, то он как бы растворяется.
Ответ 4: Я заметила, что когда иду с работы, очень уставшая, куча мыслей в голове – я медитирую в метро и действительно выхожу отдохнувшей. Почему?
Виктория: Потому что вслед за вашим вниманием утекала ваша энергия. Когда вы находитесь в рассеянном состоянии – вы теряете колоссальное количество Праны. А, если вы можете сконцентрироваться на чем-то, то вы, собирая свое сознание, внимание – вы собираете свою энергию. И у вас получается дополнительный объем, резерв сил. Поэтому те люди, которые обладают сильной концентрацией, как правило, более могущественные, обладают большей энергией в жизни. Поэтому, если вам плохо и вообще никак не сконцентрироваться, то заставьте себя и после хорошей концентрации на каком-то одном объекте, на образе, вы почувствуете прилив сил. За Сознанием идет Энергия, за Энергией идет Сознание.
Вопрос: А когда мы очень сильно концентрируемся на изучении какого-либо сложного материала, мы же тоже очень сильно тратим Прану?
Виктория: Если мы что-то изучаем, идет мыслительный процесс (не просто концентрация на каком-то объекте, а мыслительная обработка), конечно, идет прана. Но, вслед за этим, даже если мы потратили прану на какой-то мыслительный процесс, уверяю вас, вы после этого будете чувствовать удовлетворение, подъем, и этот подъем как раз таки и заключается в том, что вы контролируете два своих проявления (Сознание и Энергию). Вы можете собирать внимание в той точке, в которой вам нужно, и даже если потратите на что-то нужное, то осознание своей воли, своего Я – будет. А от осознания силы и могущества, что ты управляешь процессом – вы получаете кайф, вы пересилили себя и все-таки выучили, не просто вызубрили, а поняли смысл изучаемого предмета, и как сложно не было бы на этапе обработки информации, если вы достигли результата – у вас куча энергии и сил. Процесс, когда ты заставляешь пробиться сквозь майю – сложен, но когда ты пробиваешься, достигаешь результата, то приходит только лишь могущество и избыток.
Вопрос: Я замечала, что когда сильно и долго на чем-то концентрируешься, то через некоторое время хочется отвлечься от этого.
Виктория: Сам процесс первоначально энергозатратный, потому что Сознание привыкло блуждать, а тебе нужно его сосредоточить и требуется воля, чтобы вот это все собрать и, конечно, этот процесс собирания очень сложный, но потом ты обязательно почувствуешь отклик. Сам процесс – это работа с глубинными структурами. На одном из занятий, мы говорили, что чтобы сконцентрироваться, нужен хоть какой-то избыток, т.е. если у вас вообще нет Праны, сил, то очень сложно направить куда-то свое внимание. Но, если постепенно осуществлять этот процесс, концентрироваться хотя бы на секундочку – очень сложно, но потом выделяется избыток Праны. Потом этот избыток направляешь на еще более сильную концентрацию, потом опять выделился избыток, с каждым разом концентрация все сильнее, потому что больше избытка. Так могущество и концентрация увеличивается с каждым разом, т.е. сделать хотя бы один шаг, хотя бы немножечко начать управлять этим процессом, и уже пойдет по возрастающей.
Вопрос: А когда в голове постоянно звучит ритм какой-то музыки?
Виктория: Это отвлечение. Смотрите, либо карма управляет нашим вниманием, либо наше высшее Я. Т.е. какие-то эмоции, мысли, воспоминания, реклама и т.д. – то, что нас уводит, кто-то управляет нами, либо мы управляем – возникает какая-то мелодия в голове, и здесь либо ты управляешь этой мелодией, либо она тобой. Например, сказать себе, я не думаю об этой мелодии, я думаю о чем-то другом. И кто победит. Либо вы не контролируете этот процесс, либо ставите его под свой контроль. Или мысль о враге, и ты готов день и ночь только о нем и думать – какой он не хороший и вредный. Опять же, это ваша карма вами управляет. Вас зацепило, и вы только на этого врага направляете свое внимание и энергию. В итоге потеря праны непонятно куда, или вы ставите под контроль этот процесс и говорите себе: "Нет, я не думаю о враге". Или: "Я думаю о своем враге, как о лучшем друге". Т.е. вы меняете ход, вы задаете правила игры.
Вопрос: А как быть с влюбленностью?
Виктория: Это уже высшие процессы, там контролирует процессы ваше высшее Я – если мы говорим про йогу Влюбленности, а не про увлечение.
2011.01.18 Практика медитации
1. Название лекции: Практика Медитации - цикл занятий
2. Краткое описание :
На этом занятии практикующие задают вопросы, возникшие во время практики концентрации внимания, делятся опытом и ощущениями. Выполняют два упражнения: концентрация на произношении «про себя» мантры Хрим, и парная практика. Зачем нам нужно концентрироваться на том, что нам не интересно? Чего мы хотим достигнуть, практикуя медитацию? Что такое произвольная и непроизвольная концентрация внимания? Что такое «точка йоги»? Чем люди отличаются от животных? Нужна ли концентрация при общении?
3. Дата: 2011.01.18. Где: Международный Открытый Йога Университет
4. Читать Текст:
Сегодня 18 января 2011 года. Мы находимся в Культурном Центре «Просветление» около метро Новослободская в г. Москве. Меня зовут Виктория, а это – тематическое занятие для всех желающих на тему «Практика медитации».
Виктория: Какие есть вопросы по практике медитации? Какие были успехи в вашей концентрации? Кто хочет поделиться? Какие упражнения были даны для домашней практики?
Ответ 1: Перед сном нужно было расслабиться, лежать неподвижно в какой-либо удобной позе, стараясь ни о чем не думать. Нужно было отметить для себя – получается ли делать это упражнение и сколько времени. У меня лично получается. В Шавасане лежать без движения легче. Труднее «замирать» в какой-либо йоговской позе (асане), т.к. необходимо работать методом сознания.
Виктория: После 40 минут, конечно, становится трудно, а если делаешь 10-15 минут, то я думаю, что это вполне нормально.
Ответ 2: И концентрация на кончике носа стала уже получаться намного лучше.
Виктория: Кто еще хочет поделиться с нами, насколько вам удавалось контролировать свои проявления с помощью воли, т.е. концентрируясь на чем либо, вы управляли своим сознанием, вниманием, тем самым разотождествляясь со своими проявлениями? Т.е. если мы контролируем свои проявления, тем самым мы уже меньше считаем себя этими проявлениями.
