Каролина Гоудер - Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни
Если вам хочется внести изменения в то, как вас воспринимают, сначала необходимо понять, каким образом вы общаетесь. Фрэнсис Макдормэнд расскажет, насколько важно понимание того, как мы используем не только голос, но и язык тела. Фрэнсис называет его «инструментом». Используете вы этот «инструмент», чтобы сыграть образ, или для общения на заседании, – чем более ясное понимание вы имеете о своих привычках, тем лучше.
...Фрэнсис Макдормэнд
Профессиональный риск проведения подобных перемен в жизни заключается в том, что чувствуешь себя никем, пока не завершится трансформация. Аналогию с чистым листом трудно применить к собственной личности, когда ни другие люди, ни вы сами, в общем-то, ничего от себя не ожидаете. Я обрела это новое лучшее видение, с тех пор как заново познакомилась со своим сыном. Мне пришлось вернуться с работы, чтобы стать матерью, которую он помнил.
Я никогда не «растворялась» в работе, хотя некоторые поведенческие черты при воплощении мной того или иного образа поднимались на поверхность и некоторое время доминировали. У меня много одежды в шкафу, которая служит отдаленным напоминанием о персонажах, которых я играла. Также мои персонажи напоминают мне о себе болью в теле и скрюченными пальцами на ногах. Свою последнюю роль в театре я сыграла в спектакле Одета «Деревенская девушка». От нее на память мне остался слегка искривленный палец на правой ноге из-за туфель на четырехдюймовых каблуках. Мне никак не хотелось отказываться от этих туфель, потому что мои ноги великолепно смотрелись в них. Мой эмоциональный мир получил взбучку, в том числе и от повторений восемь раз в неделю той истины, что наши с Джорджи характеры схожи.
На самом деле я обращаюсь к физиотерапевтам, говоря о необходимости продолжительной поддержки актеров. Наши травмы подобны спортивным. У актера остаются рубцы и спайки от повторяющейся физической и умственной работы за время игры в спектакле или от трюков, исполняемых при съемке кинофильмов. С этим можно справиться, поддерживая себя в форме, но ничто не может предотвратить эффект накопления. Антон Гротовский [выдающийся польский режиссер и преподаватель актерского мастерства двадцатого века] говорил о теле как об «инструменте». Я подписываюсь под этой аналогией. Мой голос часто бывает фальшив и резок, однако у меня к нему определенные требования. Становясь старше, я осознаю, что мне необходимы физические тренировки, чтобы поддерживать форму, необходимую для достойного исполнения своих ролей. Я все еще могу выполнить стойку на руках без посторонней помощи и намерена делать это до самой смерти.
В жизни, хотя вам не нужно исполнять роль, очень полезно развивать актерское осознание своего «инструмента». У всех нас имеется целое скопище привычек и самопредставлений, и если вы знаете, что делаете, то можете их изменить – стоит лишь захотеть.
Привычки позволяют облегчить нам жизнь. Вы бы не смогли ходить, сознательно контролируя каждый шаг, – это совершенно непомерное бремя. Ваша нервная система автоматизирует ходьбу и вождение автомобиля; вы, не задумываясь, ставите кипятить чайник – и так пока не нужно будет подумать о новом действии. Привычки полезны до того момента, пока они не начинают сковывать вас, определяя вашу жизнь вместо возможности свободного выбора. Привычка, заставляющая вас говорить тихо, – это не вы сами, это привычка. И если вы желаете казаться более уверенными, то можете выбрать другую манеру говорить. Поначалу это может казаться странным, но процесс смены привычек подобен езде на велосипеде: попрактикуетесь немного, и новая привычка закрепится.
Ваше самопредставление берет начало в том, что вы о себе думаете. Это также оказывает влияние на ваши привычки, поскольку между разумом и телом имеется крепкая взаимосвязь. Ваше самовосприятие влияет на то, как вы двигаетесь, а от этого, в свою очередь, зависит то, как воспринимают вас другие. Что опять же сказывается на том, какими вы видите себя. Это может стать порочным кругом, а может быть весьма эффективным циклом. Определенный способ мыслить обусловливает определенную манеру поведения. Если вы считаете себя застенчивыми и потому отмалчиваетесь на мероприятиях, то и другие начнут думать, что вы застенчивы. Ваши коллеги, скорее всего, не ожидают от вас способности высказываться. И столкнувшись с этим однажды, могут перестать просить вас представлять свои идеи или прекратить поддерживать их. А поскольку своим отношением они подкрепляют ваше представление о себе, ваша привычка стесняться еще более укореняется. Решение состоит в том, чтобы осознать свои привычки и представления насчет себя и принять решение что-то изменить.
Нет необходимости учиться в театральной школе, чтобы развить осознание своего «инструмента». Вам просто нужно уделять этому больше внимания. Экстремальный подход заключается в том, чтобы снять себя на камеру, а затем просмотреть, что получилось. Обычно это болезненный, но полезный способ избавиться от иллюзий и увидеть несоответствие ваших представлений о себе тому, как обстоят дела на самом деле. Вы поймете, что разница есть. Большинство людей оказываются весьма неприятно удивлены тем, что видят. И это одна из причин, по которой многие киноактеры не смотрят фильмы, в которых сыграли.
Наиболее важным открытием для актеров в театральной школе является то, что «истинное Я» находится под слоем представлений о себе. Актеры называют его «центр». Барак Обама нашел свой центр, и это позволило ему общаться непринужденно и выразительно.
В обычной жизни вам тоже будет полезно обнаружить собственный центр. Суть в том, что необходимо познать инструмент тела так же хорошо, как и мозг. Все идет не так, когда вы становитесь «говорящей головой». Все мы порой склонны так поступать, когда напряжены или устали. Ваш голос звучит тоньше и застревает у вас в голове. Вы начинаете больше зацикливаться на самооценке, чем на том, как себя чувствуете. Ваше поведение определяется убеждениями типа «ты застенчив», «ты глупая», «ты не умеешь петь», вместо того чтобы оставаться сосредоточенными на своем теле и дыхании.
Когда вы сконцентрированы, то сохраняете такой же контроль над телом, как и над мыслями. Вы легко и непринужденно лавируете в разных ситуациях, вместо того чтобы судить себя. Ваш голос приветлив и расслаблен, и вы обнаруживаете, что можете легко общаться с другими.
Хотите найти свой центр? Дышите свободно. Центр тесно связан с диафрагмой. Если вы не уверены в его местонахождении, громко смейтесь. Искренний смех даст почувствовать диафрагму, дыхательную мышцу. Диафрагма крепится к ребрам поперек всего корпуса – представьте себе кожу на барабане. Над диафрагмой воздух – легкие. Под ней расположена пищеварительная система. Диафрагма является центральным элементом дыхания и голоса, отвечая на испытываемые вами эмоции и выражая их. Дышите свободно, как если бы вы были сейчас наедине с собой, тогда вы расслабитесь. Обретите ту же непринужденность, будучи в компании, и вы найдете свой «центр».
Итак, настройте свой инструмент. Начните уделять ему внимание. Старайтесь замечать, что вы думаете о себе, и то, как привычки влияют на ваше поведение. Если заметите, что начинаете «застревать» на чем-либо, выберите время, чтобы снова вернуться в нейтральное положение. Расслабьтесь, дышите, познавайте себя. Вернитесь к нахождению центра. Когда вы выходите за рамки привычек и укоренившихся представлений о себе, то становитесь тем, кем хотите быть, а не тем, кем являетесь.
Настройтесь на новый лад
Коль нет достоинств в вас, займите их…Упорный труд способен смыть клеймо природы.
Уильям Шекспир, «Гамлет», акт 3, сцена 3
Мне вспомнилось изречение Аристотеля: «Мы – это то, как мы поступаем. Контролируя свои поступки, мы становимся собранными, а совершая отважные поступки, становимся храбрыми». Вас определяет то, что вы делаете.
Джейн Фонда
Как вы уже знаете, «нейтральное» состояние – это когда вам легко переключаться. Все мы адаптируем свое поведение к различным ситуациям, словно меняем одежду. Поскольку вы осознаете, что делаете, то можете выбрать, как поступить. Если желаете стать более уверенными, стоит совершать больше уверенных поступков. Если чувствуете, что другие находят вас слишком серьезным, можете найти способ проявить свою другую, беспечную сторону.
Отличный совет Шекспира «Коль нет достоинств в вас, займите их» весьма полезен в жизни. Если хотите быть влиятельными, авторитетными, то следует вести себя так же, как авторитетные и влиятельные люди, которыми вы восхищаетесь. Соответствующее поведение воспитывает нужное качество. Все находится внутри вас, каждое необходимое качество, но до тех пор, пока вы не измените свое поведение, оно не сможет проявиться.
