Йога сновидений. Наполните свою жизнь светом при помощи практики осознанных сновидений - Эндрю Холечек
«Я» не вижу, не чувствую и не могу обнаружить другие ощущения моего тела. И всё же «я» сознаю. Я не могу сравнить это с парением в вакууме космоса (я этого не пробовал), но здесь нет того, что могло бы парить. Я могу сказать, что это не похоже на свободное падение (которое я пробовал, когда прыгал с парашютом), так как нет того, что могло бы падать. Двойственное сознание отвалилось. Есть лишь бесформенное пространство. Аморфное осознавание. Нет ни центра, ни краёв, ни-чего. Разумеется, это ничто и есть ни-что пустотности.
Иногда, когда я проваливаюсь из осознанного сновидения в сон без сновидений, из ментального тела в отсутствие тела, я чувствую, как моё тело сновидения распадается в процессе спуска. Иногда я вижу, как мои руки сновидения отрываются и улетают от меня прочь, или обнаруживаю конечность там, где её не было. Обычно моё осознавание одновременно погружается в бесформенность и выходит из неё. Я «теряю себя» (ощущение положения в пространстве, проприоцепции или тела), но тут же вновь возвращаюсь к смутному ощущению тела осознанного сновидения, и именно в такие моменты там и тут появляются новые части тела. В зависимости от того, как я отношусь к этому распаду, я либо беспристрастно свидетельствую разложение, посмеиваясь над этим странным переживанием, либо начинаю паниковать и бужу себя.
Итак, техника, которая лучше всего работает для меня самого, – это закрыть мои глаза осознанного сновидения, задержать моё дыхание осознанного сновидения и нырнуть сквозь землю с ясным намерением достать до центра своего сердца с полным осознаванием314.
Наконец, вспомните технику видения сквозь или, в наших терминах, прорыва сквозь состояние сновидения, когда вы в осознанном сновидении. Обретя осознанность в сновидении, попробуйте посмотреть сквозь сновидение, растворив его. Вы можете практиковаться в этом, отпуская образы сновидения, а затем покоясь в чистом (бесформенном) осознавании простого осознавания без объекта.
Несколько практических советов
Если оставить включённым небольшой светильник на время сна, это может помочь создать ощущение бдительности в практике йоги сна. Вы используете внешний свет, чтобы установить связь с внутренним светом. В йоге сна осознавание должно быть стабильным, не полагаясь на какие бы то ни было формы, однако пока этого не произойдёт, свет может быть полезной поддержкой. Он выступает как своего рода переходный объект между формой и бесформенностью. Свет в целом бесформен – и всё же обладает очень тонкой формой. Тензин Вангьял говорит, что внешний свет даёт конвенциональному уму «направление и опору, когда он движется к растворению в чистом осознавании. Внешний свет может быть мостом между концептуальным миром форм и неконцептуальным прямым переживанием бесформенного»315.
Поза спящего льва (см. главу 5) также подходит для йоги сна, но я обнаружил, что мне самому лучше помогает спать сидя (как в самолёте). Положение сидя помогает расположить каналы и ветры так, что это способствует более лёгкому сну, а также придаёт ощущение повышенного осознавания. Умеренная еда, воздержание от употребления алкоголя и прохлада в комнате также помогают поддерживать более лёгкий (и светлый) сон.
Достижение буквального состояния истощения, например, если не поспать пару ночей, также способствует истощению конвенционального ума (психики) и является ещё одной распространённой тактикой указания на природу ясного света ума. (Йогу сна хорошо выполнять после утомительных дальних перелётов, когда вы наконец можете рухнуть в постель.) Истощённый ум склонен проваливаться в сон подобно камню, а значит, в этом процессе уменьшается вероятность отвлечений.
Если вам удастся это устроить, когда вы засыпаете, рядом с вами может находиться хороший друг по Дхарме или учитель, который либо будет шептать вам на ухо «Ты спишь, распознай ясный свет», либо время от времени будить вас и спрашивать: «Ты был в осознавании? Ты распознал ясный свет? Ты был осознан?». Вы можете делать то же самое для других. Если вы наблюдали, как человек засыпает, то замечали, что по его дыханию и движению глаз легко понять, когда он спал или начинал видеть сны. Чтобы лучше почувствовать, где может находиться ваш партнёр по йоге сновидений, вернитесь к стадиям сна и физическим изменениям, происходящим на каждый стадии (в главе 3).
Теперь вы, возможно, начинаете догадываться, почему йога сна – это более продвинутая практика! Большинство людей, скорее всего, остановится на йоге сновидений с относительно небольшими неудобствами, которые она может доставлять. Йога сна может доставлять большие неудобства, но при этом ведёт к большой реализации.
Как и в йоге сновидений, один из основных триггеров осознанного сна – это сильная мотивация. Вы должны действительно захотеть проснуться в сне без сновидений. Если у вас есть связь с божествами или высшими силами, можете от всего сердца помолиться им и попросить помощи в том, чтобы поддерживать осознавание во сне. Йога сна – это практика традиции ваджраяны, где преданность служит важным ключом к успеху. Даже если вы не являетесь практикующим в этой традиции, вы всё же можете использовать силу преданности, чтобы помочь себе пробудиться во сне без сновидений. Вы можете с искренним желанием воззвать с мольбой о помощи в том, чтобы пробудиться к вашему уму ясного света. Соедините преданность с устремлением преуспеть в йоге сновидений ради блага других. Молитесь о том, чтобы познакомиться со своим умом ясного света с целью помочь другим пробудиться к их собственной просветлённой природе. В йоге сновидений небольшое волшебство может дать большой результат.
Что делать в осознанном сне
Хотя вызвать осознанный сон бывает сложнее, хорошие новости в том, что сама практика после обретения осознанности во сне без сновидений крайне проста. Здесь нет последовательных стадий, как в йоге сновидений, и единственное, что вам нужно сделать, – это расслабиться. Вы сознательно «умерли». Теперь покойтесь с миром. Покойтесь в природе своего ума ясного света. Прогресс заключается в лёгкости и частоте, с которой вы осознанно спускаетесь в сон без сновидений, а также в продолжительности времени, которое вы можете там оставаться. Однако сама практика максимально проста. Как это ни парадоксально, это одновременно делает её очень сложной.
Значительная часть путешествия йоги сна – это в действительности йога после сна, или то, что вы делаете после сознательного покоя в бесформенном осознавании глубокого сна. Вы не можете покоиться с миром вечно. Рано или поздно вам придётся выйти из сна без сновидений и снова воплотиться в форме. С йогой сна вы сознательно придаёте форму своему бесформенному осознаванию, выходя из сна без сновидений.
Практика йоги после сна состоит из двух частей. Первая часть практики – это поддерживать ум ясного света, когда вы возникаете в состоянии сновидения, что мгновенно ведёт к устойчивому осознанному сновидению. (Как я
