Дневник Моей Души - Мария Шелест
Договариваемся с собой
Итак, твое пространство успешно расчищено и свободно для чего-то нового-радостного-большого… а что это будет — решаешь Ты.
С волшебной стороной жизни тоже определили некоторые договоренности;)
Теперь давай договариваться со своим внутренним миром…
Как это сделать? — Сложно, но можно:)
Подсознание человека так устроено, что оно воспроизводит одни и те же схемы поведения, которые были записаны в самый первый раз проживания определенного опыта.
Это значит, что каждый раз, когда случается похожее событие в жизни — человек, хотя того или нет, каждый раз поступает одинаково, с небольшой долей отклонений в зависимости от уровня осознанности на происходящий момент. Таким образом, срабатывают программы, заложенные еще с детства. И не всегда они играют на нашей стороне. Но это можно исправить…
Существуют эффективные методы работы с подсознанием. Уже давно доказано, что человек способен изменить себя настолько, насколько ему хватит смелости и фантазии.
Один из способов, самый первый, который должен быть в списке работы над собой — это проработка убеждений. С него и начнем…
Берешь чистую тетрадь не менее 12 листов.
На первом листе в начале и на первом листе в середине тетради, сверху пишешь большими буквами “МОИ УБЕЖДЕНИЯ”.
Ниже, на первом листе ставишь знак “-”, а на листе в середине тетради знак“+”.
Выписываешь все свои негативные установки(убеждения) под знаком “-”.
Все, что приходит в голову; все, что всплывает наружу, любую мысль, мимолетную, все, что сможешь достать из недр под-сознания..
(это могут быть часто произносимые фразы родителей, вроде “деньги достаются тяжелым трудом; надо жить по своим возможностям; никому нельзя доверять; мир несправедлив” или собственные убеждения “у меня ничего в жизни не получается, я боюсь контактировать с людьми, мне всегда не везет” и тд..).
Это задание может занять не один день — не спеши, держи тетрадь под рукой и сразу записывай туда, если что-то вспомнишь. Потрать на это 1–2 дня, выпиши все.
Затем переходи ко второй колонке…
Вторая половина тетради посвящена исправлению твоих убеждений и заменой их на новые, положительные установки.
Здесь работа будет предельно проста. Под знаком “+” ты начинаешь переписывать свои негативные убеждения в позитивном ключе, без использования частицы “не”.
Например, первое убеждение в списке со знаком “-” — “я неуверенный в себе, боюсь контакта с людьми” — заменяешь на “я уверенный в себе, открытый человек, с радостью встречаю новых людей в своей жизни”, “я бедный, не умею зарабатывать деньги” — заменяешь на “я с благодарностью принимаю энергию денег в свою жизнь, с легкостью вижу возможности заработать деньги, они легко приходят ко мне, всегда в нужном количестве”…и т. д. можно короче — “я имею достаточно денег на все, что мне нужно”, “я люблю себя”, “я открываюсь миру, людям, новому опыту”, “”я привлекаю внимание окружающих своим внутренним огнем”…
Записывая положительные установки, старайся уловить то ощущение, которое ты описываешь, почувствуй себя в новом состоянии, поиграй в эту игру!
Таким образом, ты начнешь отслеживать свои мысли, действия, состояния в течение дня. Это станет хорошей привычкой быть в моменте, проживать его в осознанности…
Любое убеждение образует нейронную связь в коре головного мозга. При этом мы можем перестроить мозг за счет создания новых нейронных связей, эту способность мозга называют нейропластичностью.
Любой внутренний ресурс — это, по сути, навык, крепкая нейронная связь. А крепкая нейронная связь формируется двумя основными способами:
1. Одномоментно, под воздействием сильных эмоций.
2. Постепенно, путем многократного повторения.
Чем больше будет повторений, тем быстрее будут формироваться новые нейронные связи. Когда нейронное образование сформировано, система получается автономной, энергии требуется все меньше, она начинает не расходоваться, а поступать. Именно тогда внешний ресурс становится внутренним.
Время формирования разветвленной структуры отростков нейрона — 40–45 дней, а время, требующееся на формирование новых нейронов — 3–4 месяца.
Чем больше мы повторяем какие-либо действия, мысли, слова, тем более активными и автоматическими становятся соответствующие нейронные пути.
Когда вся работа будет проделана — на следующий день возьми тетрадь, прочти еще раз все негативные установки и вырви эти страницы.
Сделай с ними все, что хочешь — порви, сожги, спусти в унитаз… при этом обязательно представляй, как все эти негативные убеждения, мешающие установки, становятся все слабее, дальше от тебя, исчезают из твоей жизни, лопаются как мыльные пузыри, уносимые ветром перемен… оставляя место свободным для новых, положительных, полезных установок, которые ты выбираешь самостоятельно, осознанно, чувствуя ответственность за свою жизнь, за выбор — жить в радости и расти, стремясь к лучшему.
Каждый день перечитывай свои новые установки, поверь себе, научи себя жить так, как хочет твое сердце, как хочешь этого ты.
Повторяй в любом порядке и в любое время эти установки, запомни их наизусть, убеди себя в их причастности к твоей жизни.
Находи подтверждения своим новым качествам — в течение дня наверняка случаются ситуации, когда ты можешь проявить себя по-новому. Действуй!
Когда случаются ситуации, где может сработать старая программа — переключай ее на новую, фиксируй эти моменты в сознании.
Проговаривай. Меняй свое отношение и поведение и ты увидишь, как со временем сами ситуации станут меняться под твое новое восприятие жизни и себя в ней.
Радуйся собственному выбору, своей решимости и благодари себя за проявление силы, за веру и за работу.
Меняйся (меняй-себя) к лучшему!
Это твои шаги на пути к успеху.
Перекраивай свое сознание для той жизни, какой ты сам выбираешь жить.
2. Медитация радости (практика работы с подсознанием)
Человеческий мозг способен пребывать в четырех разных состояниях — бета, альфа, тета и дельта.
Альфа-состояние — это дверь в бессознательное.
Это измененное состояние сознания, которое чаще всего используется в психотерапии, при легком трансе, а также для того, чтобы в разы повысить эффективность работы с бессознательными установками и с техниками визуализации и аффирмаций.
Абсолютно каждый человек может войти в альфа-состояние. Вообще, ты пребываешь в альфа — состоянии ежедневно, когда только просыпаешься или засыпаешь, т. е. в период между бодрствованием
