12 героев, и каждый из них – ты - Тина Эра
Я предлагаю сделать вот что: налейте себе воды с лимоном в стеклянный бокал или чай в изящную чашку на блюдечке, возьмите листок и ручку. Запишите на него одну или несколько причин дискомфорта своей души – чувство зависти, обиду, недовольство внешностью и тд. Затем напротив напишите цифру от 1 до 10, где 10 баллов – это максимальный уровень негативного чувства, а 1 – минимальный. Представьте, что в вашей душе нет этих ощущений – просто поверьте в это. Нравится ли вам это чувство свободы, спокойствия и чистоты? Это ваше истинное состояние, как я называю, “заводские настройки”.
Теперь “переверните” в сознании значения написанных фраз и негативных мыслей. В первый раз это будет сделать немного сложно, но затем вы научитесь. Пример переворота:
"Я завидую людям, которых окружают любовью. Меня никто не любит". – В этой фразе источник зависти – вы, а источник любви вы видите в чужих людях. Переворачиваем: Я желаю всем людям на планете, чтобы их окружала любовь. Я посылаю им Любовь тоже. Я желаю всем Любви. – Таким образом вы становитесь источником любви. Принять порой это сложно, наше эго чаще заставляет мир крутится вокруг нас самих. Но сделать это нужно. Если вам хватит внутреннего желания избавиться от дискомфорта, можете использовать новую, “перевернутую” фразу как установку и аффирмацию. Ее достаточно проговаривать минимум десять раз в день.
"Я обижен на свою вторую половинку, потому что он / она не подарил мне подарок / не подготовил романтический вечер / не сказал мне добрых слов". – В этой мысли источником обиды являетесь вы, а источник каких-то действий видите в своем муже/жене и тд. Переворачиваем: Я свободен от требований и ожиданий. Мне достаточно того, что любимый человек существует. Я с радостью говорю ему добрые слова/подготавливаю для него праздник/покупаю ему подарок.
Усилить эффект перевертышей можно, если не только использовать их как перевертыши, но и как руководство к действию. Не нужно ничего ждать, потому что вам никто ничего не должен. Запомните это как аксиому: ваш супруг ничего вам не должен, ваши родители ничего не должны, ваш ребенок ничего не должен, ваши друзья и коллеги ничего не должны. Да, звучит грубовато и непривычно. Но так было, так есть и так будет всегда. Когда вы ожидаете от другого человека помощи, любви, подарков, уважения, вы забываете о себе и сосредотачиваете мыслительные процессы и энергию внимания на нем. Это путь вникуда. Внимание должно быть приковано к тому, как ВЫ себя ведете – любите ли, уважаете, одариваете или помогаете. Только так. ВЫ отвечаете за СВОЮ душу, за СВОИ поступки. Вы знаете, что самые счастливые, талантливые, умные и воспитанные дети растут в семьях, в которых они учатся на примерах родителей? Потому что человек, творчески себя проявляющий, воспитанный, умеющий любить – это икона для ребенка, его золотой стандарт.
"Я недоволен тем, что в моем теле много лишних килограммов и мое тело поправляется". – Здесь вы – источник недовольства, а виновным признаете тело, разделяя его на уровне подсознания с собственным “Я”. Еда позволяет снова и снова это недовольство успокаивать, радовать себя физически. Переворачиваем: Я доволен собой и своим телом. – Только с любви к себе и принятия начинается истинная работа над фигурой и здоровьем.
Перевертыши сложны, не скрою. Сделать подобный переворот – это словно вывернуть себя наизнанку и вдруг узнать, что черное – это белое.
Пообещайте себе, что в течение времени (минимум месяц) вы будете возвращаться к перевернутой установке. И если снова вас одолеет первоначальная мысль, вызывающая дискомфорт – вы не превратите свой путь в войну с самим собой. Вы позволите какое-то время сосуществовать двум реальностям – одной, в которой, к примеру, требуете любви и второй – в которой являетесь источником любви. Оба эти состояния естественны для вашего существа, они не противоречат, а дополняют друг друга. Постепенно заменяя одно другим, вы тоже изменитесь и придете к пониманию закона Первоисточника.
3 закон героя – закон Вездесущей энергии
Медитация “Седьмой элемент”
Эту практику-медитацию лучше совершать в классической позе для медитаций, когда вы сидите на твердой поверхности, скрестив ноги наподобие или соответствуя позе лотоса, спина прямая, руки свободно опущены вниз, обхватывая колени; пальцы рук смотрят вниз; язык прижат обратной, нижней стороной к верхнему небу (словно выгнут). Визуально тело напоминает тетраэдр, основание которого – ноги, а вершина – голова. На начальном этапе медитации несколько минут нужно уделить дыханию, выравнивая и замедляя его. Фокус внимания на дыхании позволит очистить голову от мыслей. Если мысли на любом этапе медитации все же атакуют, не переживайте. Поймайте этот момент и с легкостью бабочки, перелетающей с цветка на цветок, перенесите мысленные потоки на образы для медитаций. Делайте такие возвраты в точку “А” (точка концентрации) столько раз, сколько нужно. Не думайте о том, что плохо или что хорошо, не корите себя, но и не возвеличивайте. Поймайте состояние бабочки, как я называю его “Порхающей радости” – тихого спокойствия с легким послевкусием счастья и беззаботности.
Также “Седьмой элемент” можно делать сидя или лежа, в любой удобной позе, и в любом подходящем для вас месте. Перед началом практики нужно расслабится, при каждом выдохе представляя, будто каждая часть тела расслабляется – сначала ступни, потом икры, бедра, живот, грудь, кисти и руки, шея, голова.
Успокоив разум и замедлив дыхание, чувствуя, как при каждом вдохе и выдохе воздух беспрепятственно движется, можно приступать к визуализации. Представьте Землю под собой, а затем всю планету целиком. Посмотрите, какая она потрясающая! Словно голубой топаз идеальной формы, укрытый белоснежными облаками.
