Томас Стернер - Как достигать желаемого силой мысли
Я уложил свои подручные инструменты в чемоданчик, закрыл его и вместе с ним перешел ко второму фортепиано.
И снова медленно, по одному за раз, я вытаскивал их и раскладывал, чтобы начать настройку.
Обычно я беру сразу много инструментов для работы и бегаю с ними между стульев, музыкантов, скрипок, гитар и делаю много дел одновременно, чтобы сэкономить время.
Но в этот день я был полон решимости выполнять мой план и просто работать медленнее.
Мы тратим так много времени, хватаясь за все дела, которые мы делаем, одновременно.
Стремительность в движениях стала уже привычкой, и я был поражен количеством концентрации этой стремительности, когда начал работать нарочито медленно.
Я снял с себя часы, чтобы не смотреть все время на циферблат и не ускорять свой темп. Я сказал себе: «Я делаю это для себя и для своего здоровья как физического, так и психического. У меня есть сотовый телефон, и в случае необходимости, я могу позвонить и сказать, что я опаздываю, и это лучшее, что я могу сделать».
На втором фортепиано я начал замечать свое прекрасное самочувствие. Никаких нервных колик желудка, ни страхов «успею – не успею», ни напряженных мышц в плечах и шее. Только чувство «тут и сейчас» и мое удовольствие от работы. Я бы мог написать целую главу о том, как я хорошо себя чувствовал и какое я испытывал блаженство.
Откровение для меня пришло, когда я закончил работу со вторым фортепиано.
Я очень медленно убрал мои инструменты один за другим, обращая внимание на каждую деталь.
Я продолжал усилием воли нарочито медленно идти в свой грузовик, который стоял в гараже достаточно далеко от меня, я шел очень медленно, обращая внимание на каждый свой шаг.
Поскольку это был эксперимент, и оказалось, что моему телу он очень нравится, я не испытывал ни одного напряжения в мускулах, я решил посмотреть, как далеко я смогу продвинуться и как долго я могу оставаться в этом медлительном состоянии.
Когда я сел в свой грузовик и включил электронные часы-радио, то был удивлен, потому что прошло гораздо меньше времени, чем я обычно трачу даже, более легкую работу, чем та, которую я сейчас делал. Я решил, что часы неисправны, и позвонил другу.
Но он подтвердил время, и я удивился еще сильнее.
Имейте в виду, что я только повторил работу, которую привык делать в течение многих лет.
Я настраивал эти пианино, может быть, пять или шесть раз в неделю, так что я знал хорошо, сколько я тратил на эту работу времени.
Я сделал сегодня работу быстрее на 40 % от того, что делал обычно! Я пытался работать как можно медленнее и я был уверен, что я опаздываю на час или даже больше.
Тем не менее я или работал быстрее (но это невозможно, потому что я делал все слишком медленно и еще и следил за своим медленным темпом) или замедлилось само время, оно стало течь медленнее (интересная, конечно, мысль, но мало кто в нее бы поверил).
В любом случае я был достаточно мотивирован, чтобы продолжить свой эксперимент до конца дня.
Я получил хорошую награду за свой медленный темп, я пообедал в хорошем ресторане, вместо сухой булки и котлеты, сидя в своем грузовике и ожидая зеленого сигнала светофора.
Я повторил этот процесс медлительности в течение всего дня, и каждый раз я делал дело быстрее на 40–50 %, чем делал это раньше, когда постоянно торопился. Я делал все медленно и осторожно начиная от мытья посуды после ужина и заканчивая монотонным настраиванием пианино по гаммам, которые я, признаться честно, всегда не любил.
И даже реставрационные работы, где требуется много мелких движений и терпение я умудрялся делать быстрее, чем обычно, хотя нарочно делал все невозможно медленно.
Единственное, что меня подводило, так это моя привычка делать все чуть быстрее, которой я иногда поддавался и ускорял работу.
Вы можете видеть, что четыре компонента ММПК являются частью того же процесса. Каждый из них создает все другие.
Когда вы работаете медленно, все становится проще.
Если вы хотите упростить что-то, разбивайте эго на небольшие части и работайте более медленно по каждой части. Когда вы применяете ММПК, то вы останавливаете время и будете гораздо успешнее тех, кто пытается работать очень быстро.
Когда я решаю работать очень медленно, а мой день расписан плотно, я не ставлю целью за весь день выполнить все намеченные дела.
Я говорю себе так: «Давай-ка просто посмотрим, как ты сможешь медленно и точно достать свои инструменты и подготовить их к работе», и я медленно достаю инструменты и подготавливаюсь к работе с фортепиано.
Когда я закончил, я говорю себе: «Давай просто посмотрим, смогу ли я настроить среднюю часть у рояля медленно», и так далее. Я упростил большой процесс настройки, разбив его на небольшие участки, которые требуют моего внимания в течение короткого периода времени. Работая в таком режиме, я постепенно и автоматически входил в решение следующей задачи, которая приближала меня к итоговому завершению глобальной цели.
Я использую это «медленное» упражнение в самом начале дня, когда нарочито медленно чищу зубы.
Это кажется простым делом, пока вы делаете это один раз, а вы попробуйте медленно чистить зубы все время, день за днем, год за годом. Мы делаем много наших дел на «автомате».
Пока мы чистим зубы, мы мысленно готовим завтрак или прогреваем машину, и нам кажется, что таким образом мы приготовим завтрак и прогреем машину гораздо быстрее.
Чистить зубы медленно требуется для того, чтобы вы обратили свое внимание и силы в настоящий момент. Это очень практическое упражнение для обучения пребыванию в настоящем моменте. Это не займет много времени, и вам не надо иметь большие ожидания от результата. Это то, что мы все делаем несколько раз в день по необходимости, и это упражнение помогает нам замедлять свое мышление.
Вы каждое утро тренируетесь жить в замедленном темпе, учиться видеть границу, когда вы ускоряетесь, найти свои способы снова замедлиться и оставаться в наблюдении и внимании.
Как только вы начнете работать с помощью этих методов, они будут казаться трудными на первый взгляд. Это только потому, что вы имеете привычку все делать быстро и вести внутренний диалог.
Общество вас хвалило за скорость, и вы считаете это единственно верным способом жизни. Вы просто начнете забывать все, чему научились, и включать в себе новые привычки и новые способы мышления.
Помните, вы можете применять эти простые правила (ММПК) в любых сферах вашей жизни и деятельности, в которых вы этого хотите сами.
Когда вы будете развивать свои навыки в этой области, наблюдатель внутри вас будет все очевиднее набираться сил и опыта.
Вы начнете замечать себя в своей повседневной жизни, вы станете все больше и больше жить в настоящем моменте времени и видеть, как вы убегаете в прошлое или в будущее.
Это не означает, что вы сможете контролировать себя все время, однако даст вам понимание, что практиковаться придется все время, всю жизнь, и что главное в этой практике – не получение цели или продукта, а пребывание в самом действии полностью.
В начале ваш прогресс может показаться вам почти незаметным, он будет являться частью урока.
Продолжайте думать и жить из состояния цветка. Независимо от стадии роста и эволюции вы находитесь там, где вам и надо быть, в любой момент вы совершенны в том, какой вы есть.
Не оценивай, не дели все в жизни на «хорошее» или «плохое». Тогда ты найдешь путь к спокойствию разума и душевной благости.
Глава 7
Невозмутимость и метод «ДНК»
Делай – Наблюдай – Корректируй
Невозмутимость определяется как правильный ум и спокойное спокойствие.
Вот бы нам уметь его в себе вырабатывать! Как бы оно помогало нам по жизни и в наших мыслях и поступках?!
Признаками невозмутимых людей является то, что они не беспокоятся и остаются словно отрешенными в моменты стресса, неудач, агрессивных ситуаций.
Кажется, что им незнакомы страх или зависть, ревность или тоска, печаль, злоба. Их невозможно вывести из состояния равновесия мелочными проблемами повседневной жизни и крупными катастрофами. Ощущение такое, что все это просто не беспокоит этих людей. Почему это происходит?
Невозмутимость происходит от искусства «безоценочности».
Безоценочность успокаивает внутренний диалог нашего ума.
Мы судим и оцениваем все в жизни, любые явления, события, факты, вещи, людей, предметы, мысли, сны, еду и даже облака.
Оцениваем мы это почти беcсознательно.
С самого первого момента, как мы проснулись, открыли глаза и поняли, что мы проснулись, у нас включается ум и начинается оценка.
Темно за окном или светло, мы проснулись вовремя или проспали, что болит у нас сегодня, где ваши дети, как спит партнер рядом, капает вода в кране или нет, что произошло, пока мы спали, какой нам снился сон, плохой или хороший, вещий или бессмысленный, нам тепло или холодно, мы с утра красивые или плохо выглядим?
