Татьяна Игнатьева - Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан

• перфузия – доставка крови, обогащенной кислородом, по артериям и капиллярам в клетки тканей всего организма, удаление из клеток углекислого газа, полученного в результате окисления субстратов в цикле Кребса (тканевое дыхание) и доставка крови, обогащенной углекислым газом, в легкие по легочным венам.

Ухудшение газообмена является результатом нарушения работы защитных и очистительных механизмов дыхательной системы, которые препятствуют проникновению частиц органической и неорганической пыли, болезнетворных микроорганизмов, молекул токсических веществ и т. п. в легкие.

Очень важным звеном газообмена, которым почему-то обычно пренебрегают в практике лечения всех без исключения легочных заболеваний, является его начальный этап, от которого зависит чистота проникаемого в организм воздуха. А ведь многие аллергические реакции, которые происходят в легких, приводят к таким тяжелым заболеваниям, как альвеолит аллергический экзогенный. Оно характеризуется диффузным поражением альвеол и интерстициальной ткани легких и возникает в результате аллергической реакции легочной ткани на попадание органической и неорганической пыли.

При хроническом течении этого заболевания, то есть при длительном контакте с данными аллергенами, возникают следующие состояния: постоянные кашель с мокротой и одышка, пневмосклероз, хронический бронхит, эмфизема легких, дыхательная недостаточность. Всего этого можно избежать, если внимательно следить за состоянием здоровья слизистой носоглотки – первого и основного защитного барьера на пути к легким. Поэтому в йоготерапии такое большое значение придают методу очищения носоглотки и всех прилегающих к ней полостей. Таким методом является Нети-крийя.

Нети-крийя – промывание носоглотки

Для профилактических целей используется вода, температура которой немного ниже температуры тела. Протекая сквозь носоглотку, она воспринимается как слегка прохладная.

Можно пользоваться водопроводной водой. Соль должна быть крупного помола. Налить в стакан воду и подсолить ее до вкуса физиологических жидкостей (крови или слез).

Концентрация такого раствора равняется 0,9 %, то есть в 100 мл воды нужно растворить 0,9 г поваренной соли. На стакан воды потребуется около 2 г соли, это примерно половина чайной ложки, не более.

Налить воду в левую ладонь, согнутую в виде чашки, зажать средним пальцем правой руки правую ноздрю и втянуть воду левой ноздрей. Ту воду, которая проходит насквозь и оказывается во рту, выплюнуть. Повторить несколько раз. Затем то же самое выполнить, зажимая левую ноздрю средним пальцем левой руки и втягивая воду правой ноздрей из правой ладони.

При промывании носа небольшое количество воды оставьте для промывания глаз. Остаток воды следует вылить на глаза – пусть она протечет от наружного угла глаза к переносице.

Ежедневное выполнение Нети-крийи утром, а при необходимости (в случае заболевания) и вечером, должно превратиться в привычку – как умывание и чистка зубов. Ведь это намного легче, чем лечиться от множества заболеваний, которые вы можете предотвратить таким простым способом. Эту процедуру лично я выполняю уже более 20 лет и могу сказать, что мне она нравится, поскольку все это время я чувствую себя здоровой и бодрой. Простудными заболеваниями я иногда болею, но редко, не более раза в два-три года, и они проходят очень быстро. И это не от «природы», как говорится, а от постоянной работы над собой. Раньше, до занятий йогой, я болела очень часто. Ангина почти не проходила, насморк с гайморитом были обычным явлением, а воспаление легких за три года, предшествующих началу занятий, случилось дважды.

В случае заболевания носоглотки (насморк, ангина) нужно выполнять терапевтическую Нети-крийю. Для этого вода берется как можно более теплая. Протекая сквозь носоглотку, она должна восприниматься как почти горячая. В этом случае отделение слизи происходит более интенсивно. В горячую воду можно добавить щепотку пищевой соды – это еще более усилит ее очищающее действие. Капнув в воду, куда добавлены соль и сода, одну-две капли спиртового раствора йода, получим бактерицидное средство. Оно будет крайне полезным для обработки носоглотки при инфекциях дыхательных путей.

Не следует злоупотреблять таким раствором – применяйте его только в случае болезни. Глаза этим раствором промывать нельзя, они промываются только прохладным раствором соли без добавления соды и йода.

Городским жителям следует выполнять Нети-крийю ежедневно, тогда как сельским жителям в силу условий их жизни можно после ежедневной практики в течение нескольких месяцев перейти к выполнению этой процедуры 1–2 раза в неделю.

Если вы бываете на море, то выполняйте Нети-крийю с морской водой. Это так приятно и полезно, что не надо даже объяснять, почему.

Нети-крийя устраняет непроходимость дыхательных путей, она же поможет тем, кто дышит через рот и разрушает свое «грубое» тело вдыханием загрязненного воздуха. Тем, кто страдает заболеванием глаз и нарушением зрения, Нети-крийя станет верным союзником в борьбе с вашими проблемами.

«Очиститель разума и даритель божественного прозрения суть Нети, ибо все недуги одолевает в той части тела, что возвышается над плечами» – говорится в древнем трактате «Хатха-йога Прадипика».

Лечение и профилактика пневмонии и туберкулеза по методу Свами Шивананды

При появлении жара давать больному пить чистую горячую воду от стакана до полулитра каждые 15–20 минут, пока не пройдет озноб. Это приведет к обильному потоотделению, при котором организм будет избавляться от токсинов. Если больной страдает запором, сделать Сахаджи-басти-крийю номер четыре утром и вечером. Продолжить тщательно очищать кишечник и после того, как лихорадочное состояние минует. После наступления улучшения выполняйте 2–3 раза в день Сахаджа-пранаяму номер шесть.

По мере выздоровления надо следовать принципу прогрессивной тренировки и принимать солнечные ванны.

Двух-трехдневное полное голодание на теплой воде с лимонным соком. После возращения аппетита – соковая диета. После выздоровления – саттвическая диета[3].

Ноги больного держать в тепле – класть под одеяло грелку с горячей водой.

Этот метод лечения туберкулеза обладает большой силой, однако и больной, и врач должны отдавать себе отчет в том, что болезнь исключительно опасна и требует очень серьезного подхода.

Утром: Сахаджи-басти-крийя с теплой водой по схеме номер два. После дефекации – Сахаджи-агни-сара-дхаути – 20 раз; Агни-сара-дхаути номер один – 40 раз, номер два – 6 раз; Враджана-пранаяма – не менее 6 минут, но ни в коем случае не переутомляться.

Перед полуднем: солнечные ванны – 5-15 минут сообразно индивидуальным возможностям, во время солнечных ванн практиковать Сахаджа-пранаяму номер три, четыре и семь – по 2 минуты каждую.

После того как исчезнет вечерняя температура и ночное потение, добавить вечернюю практику по схеме: Враджана-пранаяма – 6 минут; Сарвангасана-2ми-нут; Йога-мудра – 6 раз; Пашимоттанасана – 3 раза; Агни-сара-дхаути номер два – 4 раза.

По мере улучшения состояния следовать принципу прогрессивной тренировки.

Ключевое упражнение – Враджана-пранаяма.

С помощью йогической системы лечения туберкулез излечивается довольно быстро и радикально, если в начальных стадиях заболевания начать тренироваться, должным образом изменить диету.

Комната больного должна быть сухой, чистой и солнечной. Проветривать помещение нужно часто, но следует избегать сквозняков. Никогда не дышать ртом, только носом. При кровохарканьи поливать голову водой, на грудь положить влажную салфетку или полотенце. Если нет лихорадки – купаться в ванне. Покой и постельный режим. Никакого умственного труда вплоть до полного выздоровления. Твердо верить в свою силу и способность победить болезнь.

Легкая питательная диета: спелые фрукты, соки, овощные супы, козье молоко пополам с водой, жидкая каша из разваренного риса на воде. Никогда не есть много сразу – только небольшими порциями, но почаще.

При наличии температуры на ночь ничего не есть. Если не дает покоя сильный аппетит – немного обезжиренного молока, фруктового сока или сочных фруктов.

Когда нормальная температура стабилизируется, можно утром и днем кормить больного разваренными кашами из риса с зеленью и овощами, разваренными бобовыми. Вечером можно есть только овощи, обезжиренное молоко и фрукты.

Четыре раза в день давать больному обезжиренное молоко, один раз – с двумя столовыми ложками меда.

Автор считает, что тот, кто в совершенстве владеет Враджана-пранаямой, не может заболеть этой опасной болезнью.

Бронхиальная астма

Бронхиальная астма – это инфекционно-аллергическое заболевание, основными признаками которого служат приступы удушья, вызванные гиперактивностью (повышенной реакцией на воздействие различных раздражителей) бронхов.