Елена Саджина - Практикум сталкинга
Задание состоит вот в чем.
Для сбережения энергии мы должны сначала понять, как именно и на что мы обычно ее тратим. Это позволит нам позднее сформулировать стратегию ее сохранения. Таким образом, составление инвентарного списка должно стать одной из первых техник, которую следует освоить практически, на ней будут основываться все остальные практики.
1. Составление инвентарного списка энергетических затрат.
На что я в действительности трачу свою энергию? Наш инвентарный список должен состоять из перечисления всех наших повседневных занятий.
Это не упражнение на мысленный анализ. Это упражнение на сталкинг, в основе которого лежит наблюдение реальности.
Для работы потребуются: блокнот, ручка, будильник, подающий сигнал каждые 15–30 минут (расставьте интервал звонка сами).
Разметьте страницы тетради на три колонки, озаглавив их следующими вопросами в указанном порядке.
– О чем я думал?
– Что я делал?
– То ли это, что мне хочется делать?
По сигналу будильника обратите внимание на свое состояние и запишите в блокнот ответы на три поставленных вопроса. Ответы должны быть короткими и исчерпывающими. Записывайте также время проведения наблюдения.
2. Перед сном просмотрите записанное вами на протяжении дня и на отдельном листе бумаги дайте письменные ответы на следующие вопросы.
– Были ли это мои мысли или повторялись?
– Какие мысли повторялись чаще всего?
– Какие действия повторялись чаще всего?
– Есть ли связь между моими мыслями и моими действиями?
– Какой процент моих действий имеет отношение к тому, чем мне действительно хотелось бы заниматься?
С точки зрения сталкинга, ответы дадут вам представление о том, как вы расходовали свою энергию на протяжении этого дня.
3. Повторяйте такое наблюдение ежедневно и делайте анализ за неделю, за месяц, за сезон/время года, за год (если у вас хватит сил и упорства).
4. Располагая этой информацией, составьте как можно более подробный список внешних событий (поступков, рутинных занятий, физических привычек, пристрастий и т. п.), а также внутренних переживаний (повторяющихся мыслей, эмоциональных привычек, недомоганий, внутренних состояний и т. п.), из которых состоит ваша жизнь. Составленный список будет вашим инвентарным списком энергетических затрат.
5. Разделите элементы инвентарного списка на две колонки.
– То, что необходимо для жизни.
– То, без чего можно обойтись.
6. Разбейте содержание второй колонки (то, без чего можно обойтись) на две колонки.
– То, что улучшает мое самочувствие и/или то, чем заниматься я считаю для себя в высшей степени интересным и желательным (спорт, искусство, любимая работа, занятия любовью и т. п.).
– То, что не улучшает моего самочувствия и/или то, продолжать заниматься чем я считаю для себя не соответствующим моим высшим интересам (чтение раздела уголовной хроники в газете, просмотр сцен насилия по телевидению или в кинофильмах, обсуждение своих болезней, курение, употребление алкоголя, чрезмерная разговорчивость, впадение в гнев, поддержание ЧСВ и жалости к себе, и т. п.).
7. Разбейте содержимое второй колонки шестого этапа (то, что не улучшает моего самочувствия) еще на две колонки.
– То, отказ от чего невозможен или возможен в результате значительных усилий.
– То, отказаться от чего представляется возможным.
8. Избавьтесь от действий, перечисленных в графе «То, отказаться от чего представляется возможным».
Отчеты, вопросы, обсуждения по этому заданию пишите по мере необходимости. Соответственно, не забываем про первые задания, которые делаем ежедневно. Это задание длительное, ровно на столько, на сколько нужно/хочется/можется. Интересны наблюдения, выводы, отчеты о том, у кого что получается и т. д. Частично мы уже с вами по привычкам прошлись. Теперь для всего этого сделайте себе таблицу по указанным пунктам.
Также упражнение немного пересекается с поиском своих сильных сторон.
ГОРОД: Теперь конкретнее насчет: «Частично мы уже с вами по привычкам прошлись. Теперь для всего этого сделайте себе таблицу по указанным пунктам».
В задании не вижу ничего про привычки, какие таблицы делать?
Из задания понятно, что надо себя каждые 15 минут трясти и контролировать то, чем занят. Но это же не привычки.
Думал, что с первыми заданиями покончено, на них же по неделе давалось. Или теперь лепим ком заданий?
Просто в таком случае после истечения срока не выполнял их дальше.
РУСАЛКА: «Частично мы уже с вами по привычкам прошлись». Слово «частично» относится к нашей работе над собой. Привычки проработали – одну часть, сейчас надо вам составить таблицу по вашим энергозатратам.
Перечти задание еще раз и поймешь, какую таблицу я имею в виду. Ты очень невнимательно читаешь и торопишься. Пишешь сразу свои возмущения вместо того, чтобы вникнуть. Видимо, привык с детства, что все в жизни разжевывают?
Относительно первых заданий…
Знаешь, сталкинг – это работа над собой всю жизнь, в режиме 24/7/365 до конца своих дней. А ты говоришь мне про две недели. Можешь не выполнять их, только толку от практикума в твоей жизни будет ноль, т. к. ты готов себя отслеживать всего две недели, а остальное время что? Знаешь, я работаю по этим всем заданиям уже более 10 лет, поэтому никакого кома из заданий не получается, жизнь плавно поменялась под сталкинг и структурировалась в нужном порядке.
Ты, видимо, и дополнительную информацию читал невнимательно, но ведь четко было сказано, что если ты не двигаешься вперед, значит, ты катишься назад. В общем, я «не наезжаю», хотя мои слова могут очень задеть ЧСВ, но это уже проблемы этого ЧСВ. Прими к сведению мои слова и постарайся сделать для себя полезный вывод.
ЕЖ: Да… Предупреждали сразу: легко не будет. Но и это только начало…
Основную мысль уловил. Сегодня постараюсь оформить в таблицу. Кстати, вот и пригодится детское упражнение «Стоп».
РУСАЛКА: Упражнение «Стоп» очень активно и с большим эффектом использовал Гурджиев в своей работе с людьми. Но там были условия очень жесткие, не то что у нас.
ИРА: А что это за упражнение?
ЕЖ: Выдержка из книги Гурджиева.
Упражнение «стоп» обязательно для всех учеников Института. В этом упражнении по команде «стоп» или по заранее установленному сигналу каждый ученик обязан немедленно остановить всякое движение, где бы он ни находился и что бы он ни делал. Происходит ли это в самый разгар ритмических движений, или в обычной жизни Института, за работой или за обеденным столом, он обязан не только прекратить свои движения, а сохранить выражение лица, улыбку, взгляд, напряжение всех мышц тела именно в том состоянии, в котором была дана команда «стоп». Он должен сохранять взгляд на той точке, на которую он был направлен в момент подачи команды. Пока он находится в состоянии прерванного движения, ученик должен приостановить ход своих мыслей и не допускать какой-либо мысли, что бы она из себя ни представляла. Ему необходимо сконцентрировать все свое внимание на наблюдении за напряжением мышц в различных частях своего тела, направляя это внимание с одной части тела на другую, помня о том, чтобы мышечное напряжение оставалось без изменения, не увеличиваясь и не уменьшаясь.
Таким образом, человек, прекративший движение и находящийся в неподвижности, не находится в «позе». Речь просто идет о прерывании движения в момент перехода от одной позы к другой.
Вообще-то, мы переходим от одной позы к другой так быстро, что не замечаем позиции, которую мы принимаем в период перехода. Упражнение «стоп» дает нам возможность видеть и чувствовать наше собственное тело в положениях и позициях, которые ему полностью не привычны и не присущи.
А еще в детстве в ДС[2] и начальной школе была такая игра: «Море волнуется – раз… два… три… Морская фигура – замри!»
МЫШЬ: А почему отказываемся только от указанного в п. 8?
РУСАЛКА: Дело в том, что это облегченный вариант задания. В идеале надо исключить из своей жизни все, что забирает энергию, не подпитывает, все, что мешает дальнейшему развитию по твоему пути, что не ведет тебя к цели, а уводит от нее, что вредно для здоровья твоего тела, что вредно для твоей психики и т. д.
Скажу по себе: мне весь этот список привести в исполнение удалось не сразу, все отсеивалось постепенно и естественным образом, после осознания, принятия необходимости внутри, опускания этого осознания на уровень подсознания, и жизнь потом складывала ситуацию так, что все лишнее мне и ненужное могла без труда отсеять, или оно отсеивалось само.
Поэтому сейчас даю вам самый легкий вариант. Этакий «лайтстеп», с помощью которого вы в дальнейшей жизни сможете производить отсев вышеперечисленного.
