Мир снов и как им осознанно управлять - Оливье Коше
Как писательство помогает нам заметить собственные бессознательные блокировки? По мнению экспертов, письмо (или устное творчество) способно усиливать ощущение внутренней свободы. Но каким образом?
Как известно, всякую боль можно облегчить, сказав о ней. А если о ней написать, то она перестанет восприниматься как внешнее зло, вместо этого она превратится в один из элементов общей картины, над которым пишущий имеет власть, и который он способен изменить самим актом письма.
Как писал Дидье Ван Ковеларт, обладатель Гонкуровской премии по литературе, в своей книге «Словарь невозможного»[20]:
«Сторонник этого утверждения, доктор Ларри Досси, приводит в качестве примера большое исследование мигрени, проведенное в конце 1970-х годов. В нем испытуемых просили записывать частоту, продолжительность и силу приступов, а также обстоятельства, при которых они возникали и их последствия для жизни больного и окружающих. Предполагалось, что этот сбор данных станет первым этапом исследования, призванного подготовить пациентов к будущему лечению. Однако это упражнение привело к тому, что у большинства участников полностью прошли головные боли[21]. Что, если болезнь – это сигнал, который прерывается, как только мы обращаем на него внимание, расшифровываем его и распознаем его цель?
В таком случае ведение дневника, а тем более – написание автобиографического романа лучше лекарства: ведь это станет толкованием, поиском смысла. […] Психиатр и фармаколог Барбара Браун, сформулировавшая понятие биофидбэка (биологической обратной связи), писала: “Болезнь следует рассматривать не как вторжение чего-то инородного, источник чего находится в другом месте, а как элемент экзистенциального процесса. […] Как только мы сосредоточимся на переориентации на принцип взаимосвязи и единства, на отказе от фрагментации и изоляции, здоровье вернется”»[22].
Другими словами, сам акт письма, при условии, что вы не ограничены теми рамками, которые, как правило, устанавливают преподаватели в школах и университетах, способствует созданию совершенно новых связей между телом и разумом, а также между разными частями психики. Когда вы осознаете, насколько это полезно, это побудит вас записывать свои сновидения (как осознанные, так обыкновенные), а главное – лучше понимать их значение для терапии.
ТЕАТР
Психолог Вальтер Ориоли писал в своей книге «Театр и терапия»:
«Художественная обработка опыта в клинической практике способствует самовоспитанию, подчеркивая выразительность, которая стучится в двери души. Во время такого сеанса […] ребенок становится «режиссером» и «сценаристом» своих переживаний»[23].
Шаман и онейролог Роберт Мосс соединил сновидческий опыт и элементы театральной постановки в своей методике, которой дал название «активный сон». Участники его сеансов могут по желанию вернуться в свой сон на глазах наблюдателей. Они заново переживают свой опыт в форме театральной зарисовки, объясняют свой выбор, а в некоторых случаях получают возможность взаимодействовать с напугавшими их ранее символами в более спокойной обстановке. Эта методика позволяет эффективно подготовить начинающих онейронавтов к самым разным – приятным и неприятным – ситуациям, которые могут возникнуть в осознанных снах[24].
ФОТОГРАФИЯ, РИСУНОК, СКУЛЬПТУРА
Благотворный эффект, который способны оказывать на психику художественные техники, работающие с формой и цветом, известен с древнейших времен. Однако лишь в 1810 году немецкий медик Иоганн Христиан Рейль, известный тем, что ввел в оборот термин «психиатрия», сформулировал на этой основе клиническую теорию, которая получила общее признание[25].
Немецкий психиатр старался побудить своих соотечественников, потрясенных распадом Германской империи, заняться рисованием. Он утверждал, что рисование помогает людям лучше осознать собственные «страсти», тревоги, заблуждения, а также страхи и блокировки, скрытые в глубине той части психики, которую позже назовут бессознательным. Позднее практика множества терапевтов и арт-терапевтов показала, что человек, занимающийся рисованием, в прямом смысле держит в руках силу, способную придать форму и цвет своим неосознанным тревогам, которые не может выразить иначе. В ходе терапии моя пациентка, которой снился сон об ученице, играющей с линейкой (см. главу 1), после долгих размышлений и обсуждений нарисовала вот такой рисунок.
Медитация
Медитация активно используется во многих областях: в йоге, в так называемой «медитации осознанности», софрологии и множестве других методик. Это не столько инструмент, помогающий проникнуть в тайны бессознательного, сколько способ выйти за пределы собственного разума и хотя бы на время освободиться от эго, источника всех зол. На эту тему есть короткая притча:
Будду спросили:
– Что дала тебе медитация?
Он ответил:
– Ничего! Но я скажу тебе, что она у меня забрала: гнев, тоску, безумие, страх старости и смерти.
Я не стану останавливаться здесь на конкретных приемах медитации: им уже посвящено множество трудов, которые вы с легкостью найдете в книжном магазине или в Сети. Однако я хочу напомнить, что регулярная практика медитации очень помогает расслабиться и принять все то необычайное, что дарят нам осознанные сны.
Самогипноз
Так же как и медитация, самогипноз может стать ступенью на пути к достижению состояния осознанного сна.
ПОЧЕМУ?
Поскольку и самогипноз, и осознанный сон представляют собой погружение в особое состояние сознания, позволяющее получить доступ к тем частям нашей психики, которые обычно от нас закрыты.
Осознанный сон – техника необычная и трудоемкая, однако этого нельзя сказать о самогипнозе, поскольку его с легкостью использует каждый, зачастую даже не отдавая себе в этом отчета. Например, стоит вам глубоко над чем-то задуматься, и какая-то часть вас отрывается от реальности. В такие минуты вы как будто выпадаете из настоящего момента и перестаете слышать, что происходит вокруг… даже если какая-то часть вас продолжает следить за обстановкой.
Чтобы лучше представить себе, что такое самогипноз, просто вспомните какой-нибудь особенно скучный урок в школе.
Чем вы себя занимали? Наверняка сверлили взглядом потолок и мечтали о поцелуе с симпатяжкой с параллели или вспоминали вчерашнюю серию любимого сериала. Сила воображения уносила вас так далеко, что вы больше не слышали гундеж учительницы и даже не видели беленый потолок у себя над головой. На белом фоне постепенно проступали картины, которые подсказывало вам ваше воображение. А слова учительницы превращались в совсем другие звуки, более подходящие к сценарию, который разворачивался в вашей голове.
Что же это было? Самый настоящий опыт самогипноза! Ведь в эти минуты то, что вы видели перед своим внутренним взором, затмевало то, что происходило вокруг вас в реальности.
Это состояние испытывал на себе каждый, однако, чтобы уметь вызывать его быстро и по собственному желанию, необходима определенная дисциплина. Ниже представлен простой и эффективный метод погружения в самогипноз[26].
КАК ПОГРУЗИТЬ СЕБЯ В СОСТОЯНИЕ САМОГИПНОЗА?
1. Удобно сядьте или лягте в спокойной
