Брук Ноэль - С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня

Задание на сегодня

Каково ваше общее представление о цели? Не допускайте, чтобы оно было просто мечтой! Найдите сегодня свободную минутку и определите конкретные шаги для достижения цели. Затем совершите один из этих шагов.

Аффирмация дня

Я меняю мир с помощью общего представления о цели и конкретных действий.

16 февраля

С добрым утром! Один из моих читателей прислал мне это анонимное стихотворение. Думаю, будет полезно прочитать его и поразмышлять над ним.

Кто я? Я подданный всех смелых мыслей,Всех неудач, и достижений, и талантов.Могу взвалить на плечи бремя жизни,Как держат Землю издревле атланты.В моей безмерной власти кинуть в пропасть,Поднять, как ангела, к манящим небесам.За все в ответе твоя совесть. Или гордость.Всю вертикаль пути ты ищешь сам.Но я не дьявол, не мессия и не бог.Я не прошу ни платы, ни молитв, ни монументов.Когда ты будешь снисходителен, но строг,Я стану предводителем момента.И словно гениальный ученик,Имея разум человеческой вершины,Все то, что ты когда-то учинил,Я повторяю с точностью машины.Я так легко меняю образы и лики.Меняю формы времени, структуры.Великими я делаю великих,А неудачникам – пишу карикатуры.Мне безразлично, для чего мой дар так нужен.Воспользуйся! Но испытай себя первично.Меня боится слабый и бездушный.Я самое привычное – привычка[9].

Задание на сегодня

Обдумайте, что такое привычки, и прочитайте стихотворение еще раз. Какие из присущих вам привычек могут создать вам хорошую репутацию? А какие тормозят ваше развитие? Поразмышляйте над ролью, которую играют привычки в вашей жизни.

Аффирмация дня

Мои привычки у меня под контролем. Мои привычки полезны.

Февраль объявлен Национальным месяцем сердца. Это должно помочь женщинам осознать, как важно следить за здоровьем своего сердца и победить сердечно-сосудистые заболевания, которые являются основной причиной смерти людей на нашей планете. В рамках курса «Мудрая женщина» я предлагаю вам сборники рецептов, программы для планирования и оценки, которые помогут вам улучшить состояние сердца. Узнайте больше на странице: www.cdc.gov/wizewoman/wisevomwu/resourses.html

17 февраля

Если слишком долго думать о том, что вы хотите сделать, задуманное станет невыполнимым.

С добрым утром! Когда в последний раз вы чувствовали, что не в силах справиться с лавиной срочных дел? На прошлой неделе, в прошлом месяце? А может быть, вы сейчас пребываете в таком настроении? Возможно, вы так завалены делами, что уже не способны радоваться жизни и вынуждены передвигаться не обычным шагом, а скачками?

Как правило, такое чувство бывает вызвано одной из следующих причин:

1. Возникают непредвиденные дела, которым мы не можем уделить достаточно времени. В результате требуется сделать слишком много в ограниченное время, нас захлестывает, но мы пытаемся держаться на плаву.

2. Возникает необходимость заняться делом, которое нам не по душе. Мы откладываем его, отдавая предпочтение другим, пока не оказываемся в критической ситуации.

3. Задача кажется невыполнимой – мы даже не знаем, с чего начать, поэтому вообще не беремся за это дело.

4. Ситуация подобна описанной в цитате: действие мы подменяем обдумыванием и тратим так много времени на планирование, что у нас не хватает его на то, чтобы реализовать эти планы.

Если мы не задумываемся над причинами, по которым чувствуем бессилие перед кучей срочных дел, то рискуем все чаще оказываться в подобной ситуации. Уделите несколько минут тому, чтобы обдумать вопрос: как можно научиться контролировать появление срочных дел и не давать им управлять нашей жизнью?

Задание на сегодня

Составьте список дел, которые требуют срочного выполнения. Выберите из них одно и сделайте его на этой неделе. Ежедневно ставьте таймер и уделяйте пять минут тому, чтобы сконцентрироваться на предстоящем деле. Старайтесь действовать – и вы заметите, как ваше беспокойство и ощущение, будто вы по горло завалены делами, постепенно исчезнут.

Аффирмация дня

Я не позволяю себе испытывать бессилие. Я чувствую вдохновение и действую.

Выберите одну из сфер в своей жизни, где вам следует прекратить планировать и начать действовать. Посетите веб-сайт www.online-stopwatch.com и воспользуйтесь онлайн-секундомером. Посвятите 5–10 минут концентрации, затем прекращайте думать и приступайте к действиям.

18 февраля

Если вы совершили ошибку, не стоит постоянно на нее оборачиваться. Обдумайте ее причины и смотрите вперед. Ошибки учат нас мудрости. Изменить прошлое мы не в силах, а будущее пока в наших руках.

С добрым утром! В шестнадцать лет я пережила один из самых ярких моментов в жизни. Я пыталась побороть невроз навязчивых состояний[10] (с которым не справилась до сих пор). Диагноз в то время мне еще не поставили, и мои эмоции зашкаливали, а мысли путались. Я часто падала духом, ощущала себя разбитой или же испытывала чувство вины из-за того, что не могу себя контролировать по отношению к стольким вещам.

Я жила в маленьком городке с населением в три тысячи человек. Его обитатели любили собираться в местном кафе и обсуждать городские сплетни. Меня поражало, что в основном их разговоры вертелись вокруг негативных явлений и событий прошлого. Слушая их, я понимала, что мыслю так же. Я все время возвращалась к прошедшим событиям, чувствовала вину за них. Я теряла ощущение настоящего момента, борясь с чем-то, что произошло вчера.

Момент озарения пришел, когда я задала себе вопрос: «Как изменится моя жизнь, если я почти все время буду фокусироваться на том, чтобы изменить что-то в настоящем, а о прошлом постараюсь не думать?» Я не только задала этот вопрос, но и решила действовать. И моя жизнь феноменальным образом изменилась! Живя настоящим моментом, а из прошлого лишь извлекая уроки, я стала реже огорчаться из-за прежних ошибок, потому что была занята сегодняшними проблемами.

В шестнадцать лет я еще не осознавала, что постигшее меня озарение положит начало осмысленной, полноценной жизни. Также я не знала, что оно станет первым кирпичиком в создании программы «Вызов, меняющий жизнь», которая помогла более чем десяти тысячам женщин обрести смысл жизни.

Задание на сегодня

Что будет, если все время, которое вы тратите на обдумывание событий прошлого, посвятить настоящему, попытавшись изменить его? Я уверена, в вашей жизни начнут происходить удивительные вещи. Практикуйте этот подход в течение тридцати дней. Он может полностью изменить жизнь.

Аффирмация дня

Я извлекаю уроки из прошлого, но не остаюсь у него в плену. Я двигаюсь вперед и проживаю каждое мгновение с максимальной пользой.

19 февраля

Ваша жизнь – это то, что вы создаете сами.

С добрым утром! Как-то между мной и одной моей подругой произошел очень интересный диалог. Подруга рассказывала мне о женщине, у которой «все есть». При этом подразумевалось, что у женщины замечательный заботливый муж, очаровательные, талантливые, вежливые дети, прекрасный, ухоженный дом, а сама она тоже красавица, и у нее всегда прекрасное настроение. Описание завершилось возгласом: «Я просто ненавижу ее!», – в котором прозвучали саркастические нотки.

Я рассмеялась. Подруга спросила, чем же она меня так насмешила. И я спросила: «Если бы у этой женщины был ужасный муж, безобразные дети, хибара вместо дома и она всегда чувствовала бы себя отвратительно, стала бы от этого лучше твоя жизнь?»

Подруга спросила, как ей быть. Я поинтересовалась, почему она тратит так много времени, анализируя жизнь этой женщины. Какую цель можно в данном случае преследовать? Подруга объяснила, что раз у этой женщины «есть все», то и у нее самой тоже может быть. «Но что, если у этой женщины нет „всего“? – я продолжала настаивать. – Значит ли это, что и ты не можешь его получить?»

Действительно, будь та женщина хоть владелицей фермы, хоть прокурором, хоть первой леди или вообще первой женщиной – президентом Соединенных Штатов, жизни моей подруги это бы никак не касалось. Каждый раз, когда она тратит время на сравнивание своей жизни с жизнью «ненавистной» женщины, ее фокус смещается с той точки, к которой он всегда должен быть привязан и которой является ее собственная жизнь. Все, что происходит у этой «счастливейшей» женщины, не имеет ни к одному из нас никакого отношения. Ее жизнь не может изменить нашу ни на йоту. Только мы сами способны добиться каких-то изменений. Как сказала Нана Месслер, «ваша жизнь – это то, что вы создаете сами». А не то, что делают другие.