Вадим Раскостов - Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания

Примечание 1. Данный Комплекс неплохо очищает голову от перхоти.

Примечание 2. Для сохранения волос полезно при мытье головы натирать волосы солью.

Комплекс С

 Работа для поддержания оптимального и постоянного веса.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. Работа методом Пранаям на эндокринных зонах.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания.

Во время задержки дыхания – концентрация внимания на гипоталамусе.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на гипоталамусе.

Дальнейшая работа идет последовательно по микрокосмической орбите.

Во время следующих упражнений концентрация внимания смещается на:

– горло (щитовидная и паращитовидная железа);

– грудь (вилочковая железа);

– солнечное сплетение;

– желудок и поджелудочную железу;

– яичники – для женщин;

– текстикулы – для мужчин;

– район промежности;

– почки и надпочечники;

– селезенку;

– эпифиз;

– гипоталамус и гипофиз.

Время работы с каждым из упражнений выбирается самостоятельно.

3. Работа методом Пранаям на проблемных местах.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на проблемной области.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на проблемной области.

Время работы с упражнением – до 20 минут.

Работа должна проводиться 2–3 раза в день.

Примечание 1. Если у вас несколько проблемных областей, то выполняйте упражнение последовательно для каждой области.

Примечание 2. Во время занятий с Комплексом и весь последующий период жизни обязательны периодические чистки организма (см. главу 6) и соблюдение основных правил питания (см. главу 9).

Примечание 3. Для снижения и стабилизации веса тела необходимо постоянно следить за формированием среды организма в диапазоне pH, находящейся ближе к щелочному порогу (см. главу 8), так как кислотная среда провоцирует увеличение веса тела.

Примечание 4. Огромное значение в вопросе поддержания оптимального веса тела имеет работа половых желез. Вспомните синдром евнухов, которые моментально полнели после кастрации.

Комплекс Т

 При слабости в ногах.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. Работа на энергоканале, идущим из ступней ног в промежность.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из ступней ног в район промежности.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением – 20–30 минут.

Примечание. Допускается вместо работы с потоком энергии держать внимание во время задержки дыхания после вдоха на всей длине ног.

Комплекс У

 Работа при «ленивом» кишечнике (атоническая дискинезия, запоры).

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. В положении «лежа на спине», ноги согнуты в коленях, проделать следующий комплекс упражнений.

А. Медленно приподнимать и опускать голову, плечи и грудь без помощи рук (до 30 раз).

Б. Крийя на районе живота.

За счет намерения и короткого прерывистого дыхания в такт пульса вызвать в районе живота мелкие ритмические толчки (физическая крийя), переходящие затем в автоматический режим.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

В. Максимально поднимать живот и таз без помощи рук (до 30 раз).

Г. Провести интенсивный массаж района живота круговыми движениями рук по часовой стрелке.

Д. Работа методом Пранаям на отдельных участках кишечника.

Полный вдох, комфортная для вас задержка дыхания, спокойный выдох. Во время этого процесса – концентрация внимания на горизонтальном участке толстого кишечника, расположенном под грудиной. В конце упражнения внимание (и энергию) перенести на прямую кишку.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

Е. При необходимости повторить указанный цикл несколько раз.

Внимание. В особо тяжелых случаях необходимо дополнительно проделать следующий цикл физических упражнений, которые выполняются стоя.

А. Низкие наклоны туловищем вперед с резким выдохом 6–8 раз.

Б. Глубокий прогиб назад с максимальной задержкой дыхания. Внимание – на копчике.

В. Приседания на корточки с медленным выпрямлением – до 10 раз.

Г. При отсутствии результата совершить энергичную прогулку и вернуться к начальному циклу.

Примечание 1. Указанные комплексы удобно проделывать также сразу после сна.

Примечание 2.При застойных явлениях в кишечнике необходимо в течение всего дня, а также и ночью, пить воду комнатной температуры (не выше 20 градусов) с добавлением щепотки поваренной соли (иным помогает добавление меда) или же живую ощелаченную воду типа «Карловарская», «Ессентуки 17». Полезно также перед каждым приемом пищи выпивать столовую ложку смеси, состоящей из равных количеств вина, сока алоэ и меда.

Примечание 3. Помогают кратковременные энергичные прогулки, быстрая ходьба или бег на месте, а также упражнение «велосипед» – лежа на спине.

Примечание 4.Рационально на этот период полностью отказаться от крепкого чая, кофе, а также от белковых продуктов и, особенно, от творога, сыра и белка яиц.

Примечание 5. Полезны витамины, особенно группы В, благодаря которым активизируется работа кишечника.

Внимание. Иным людям для получения результата достаточно одного-двух из приведенных упражнений, для других может потребоваться выполнение всех упражнений Комплекса с применением действий и методик, указанных в примечаниях.

Комплекс Ф

 Омоложение кожи лица.

 Разглаживание морщин.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. Холотропное дыхание (см. главу 22).

Концентрация внимания в районе лица.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

3. «Великое Психическое Дыхание Йогов» («ВПДЙ») (традиция индийской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из-за ног через туловище в голову.