Ли Кэрролл - Все зависит от тебя. Матрица восприятия реальности
Оказывается, если ты стоишь на правой ноге, стимулируется твое правое полушарие, и наоборот. Это нужно делать не меньше минуты. Если вы, например, сделаете это частью своей поездки в метро, то приедете на работу активированные и стимулированные.
Упражнения для интеграции полушарий
Все упражнения всегда должны начинаться с воды. Эти простые упражнения были созданы 30 лет назад американским профессором, который сам был дислексиком, и ему очень тяжело было учиться в школе. Ему было так сложно воспринимать любую новую информацию, что он решил найти способ помочь себе и людям. Он много потратил времени и сил на исследования и в результате добился своей цели, смог помочь не только себе, но и миллионам людей. Профессора с его методикой также приезжали в Россию в 1989 году. Все эти упражнения лучше включить в ежедневный распорядок или даже начинать с них день.
1. Массаж подключичных ямок
Это упражнение вы можете делать перед любым приемом новой информации, перед началом нового дня, перед школой, перед работой, встречами, лекциями. Нужно выбрать два пальца, какие вам удобно, сами определитесь. Нащупайте ими ямки под колючицами. Здесь проходят артерии, которые обогащают мозг кислородом.
Вторая рука должна лежать на животе, а первая как раз под ключицами. Каждый должен определить себе сам, сколько он будет стимулировать эти точки. Желательно сначала недолго, от 30 секунд до 1 минуты вполне достаточно. Затем меняем руки и делаем то же самое. Вы можете это сделать на работе в перерыв, и ваши мозги будут открытыми для приема новой информации. Советую это делать ежедневно, тогда у вас не будет затруднений с необходимыми данными, скрытыми в памяти.
Упражнение очень простое, но имеют очень сильный эффект. Фактически это акупунктурные точки, ответственные за прием новых знаний и передачу сигнала от тела к мозгу, они же улучшают связь между полушариями. Вы можете использовать такие упражнения, чтобы вспомнить то, что когда-то знали (название фильма, фамилию актера, улицу, номер дома и т. д.). В критической ситуации вы сможете «открыть» заблокированный стрессом мозг, и эта ситуация будет доступна вам в новом свете — а значит, легче найдется и выход из нее.
2. Упражнение «положительные точки»
Это упражнение очень важное. Поставьте четыре пальца между бровей так, что у вас фактически будет занят весь лоб. Вы можете это делать самостоятельно себе или другим — своим близким. Главное — делать это регулярно.
Во время любого стресса (будь то сдача экзамена, новый материал, новое знакомство) желудок сжимается, кровь отливает от желудка, замедляя пищеварение, и приливает в задние доли мозга. Эта часть мозга не имеет определенных функций, она отвечает только за инстинкты выживания, там нет слов и мыслей, там нет человеческих качеств. Все это находится в передних лобных долях. Именно поэтому, когда люди переживают определенные черепно-мозговые травмы, у них меняется характер. Люди с травмами лобных долей мозга действуют как автоматы и теряют человеческие качества, но главное, что они не способны ничему научиться.
Был проведен такой эксперимент: человека с поражением лобных долей мозга и обычного человека посадили играть в покер. Игроки были подключены к диагностическому оборудованию, за всеми их реакциями наблюдали. Колоды подтасовывали определенным образом, так что обычный человек сразу увидел и понял, что колоды подтасованы и он может выиграть. Сначала он нервничал и переживал, и датчики показывали, что он вошел в состояние стресса. Но после двух игр он понял, как подтасована колода, у него наступило озарение, и датчики показали умственную активность.
Человек с поражением частей мозга, отвечающих за все наши человеческие чувства и эмоции, не имеет ощущения выигрыша или потери. А без этих эмоций (радость от предвкушения выигрыша или страх поражения) он не способен научиться! Он находится в апатии, у него нет сенсоров, которые бы сообщали о приближении победы. Эти люди не способны ничему научиться, они становятся похожими на роботов.
Таким образом, здоровый человек в этом эксперименте выиграл, ему много за это заплатили и сделали достоверный вывод о невозможности обучения людей с неактивированными передними долями мозга.
Итак, в ситуации стресса, стимулируя точки на лбу, вы активируете те части мозга, которые переводят ответы и реакции в передние лобные доли мозга. В состоянии стресса ваши человеческие качества заблокированы, и язык очень ограничен. Именно поэтому, как правило, вы можете воспользоваться только парой слов (обычно нецензурных), вся активность мозга сосредоточена в задних долях… У мужчин это выражается в желании дать сдачи.
Чтобы такого не случилось, мы стимулируем именно передние доли мозга. Эти точки на лбу являются акупунктурными и растворяют инстинктивные импульсы, прикосновение к ним снимает эмоциональный стресс С каждым разом стресс будет все меньше и меньше, мы начнем что-то понимать, мы начнем учиться, пока совсем не избавимся от привычки реагировать инстинктивно. Если вам нужна более сильная стимуляция, не стесняйтесь. Если вам нужны круговые движения в одну и другую сторону — пожалуйста. Если вам достаточно только легкого прикосновения, тоже — пожалуйста. Все индивидуально. Вы сможете использовать это для себя, близких, и желательно регулярно.
Уникальность упражнений в этом американском подходе — это простота, эффективность и скорость воздействия. Они настолько ценны, что всем кажется, что это слишком просто, чтобы работало. Но тем не менее это так. Тридцать лет назад эти упражнения исследовали нейрофизиологи, наблюдая за различными участками мозга, и получали потрясающие результаты. Их применяют для людей с последствиями черепно-мозговых травм, для детей-аутистов, детей с плохой успеваемостью, которые ничему не могут научиться.
3. Упражнение «перекрещивание ног и рук»
Касаемся локтями противоположных коленей. У нас происходит перекрест, и одна часть тела соприкасается с другой. Образуется определенный энергетический круг. Это можно делать и стоя, и сидя. Это можно делать и просто ладошками, самое главное — делать это регулярно.
Это упражнение является тем драгоценным камнем, который завершит цикл этих простых упражнений и интегрирует ваши полушария, улучшая и объединяя визуальные, аудиальные и кинестетические способности. Улучшится память, чтение, способность слушать и писать. Это и означает интеграцию мозга, то есть возможность в любой момент воспользоваться имеющейся в нем информацией. Вы почувствуете себя полноценным человеком.
Что значит быть полноценным человеком? Интегрированные люди способны качественно делать несколько дел одновременно: печатать, следить за ходом своей мысли, говорить по телефону и слышать ухом, которое слышит, а не напускать на себя внимательный вид. То, что мы знаем о способностях Юлия Цезаря, является примером интеграции мозга и чего этим можно достичь. Если люди часто отвлекаются и сбиваются, это говорит о том, что им нужно больше времени для интеграции. Мы в большинстве своем очень линейны, последовательны, не можем одновременно работать над многими вещами. То, что мы привыкли делать все по очереди, говорит о том, что у нас работает лишь левое полушарие, а правое закрыто, вернее, доступ к полушариям открыт последовательный, а не одновременный.
Что происходит, когда вы пользуетесь одним и не пользуетесь другим полушарием день, два, год? Оно периодически начинает отключаться. И когда правое полушарие вдруг спонтанно включается, вы можете забыть, куда шли и что делали. Это говорит о том, что полушария неполноценно общаются между собой: для работы одного полушария требуется выключение другого.
Если у вас работает только одно левое полушарие, то вы видите все детали, и, например, семейный конфликт возникает из-за одной мелочи, но затем примешивается много других деталей. И в этот момент левополушарный человек видит только детали и готов забыть двадцать пять лет сотрудничества и счастливой жизни ради того, чтобы быть правым в этих деталях. Люди уже не могут остановиться, впадают в левополушарное состояние — перечисляя неприятные мелочи, конфликты, даже обзываясь. Согласно исследованиям американского психиатра профессора Дэвида Хокинса, 90 % домашнего насилия провоцируются, этого можно было бы избежать. Все жертвы всегда знали, на что способен угрожающий им человек, который, как правило, был членом семьи, но переступили границу, потому что в тот момент конфликта быть правее казалось им более важным, чем все остальное, даже жизнь.
Итак, чтобы нам всем не стать такими жертвами, рекомендуется делать эти упражнения и помогать себе. Для интеграции мозга полезны любые упражнения, которые пересекают срединную часть тела: теннис, хоккей, футбол. Любые упражнения, которые дают перекрещивание рук и ног, интегрируют ваши полушария.
