Ирина Соковня - Основы здорового образа жизни и первая помощь

Соковня Ирина

Основы здорового образа жизни и первая помощь

Ирина Соковня

Основы здорового образа жизни и первая помощь

Учебник для педвузов и педучилищ.

От автора.

Уважаемый молодой коллега!

Позвольте представиться - я автор.

Предмет, который мы будем с Вами изучать стоит на стыке двух наук медицины и педагогики, а называется "Основы здорового образа жизни и первая помощь".

Медицина - это область науки и практики, которая направлена на сохранение и укрепление здоровья людей, на предупреждение и лечение болезней.

Педагогика наука о воспитании человека, она раскрывает его сущность, цели, задачи и закономерности.

Здоровый человек встречает меньше преград на дороге ведущей к Счастью. Однако чтобы не оступиться в пути он, человек, должен быть обучен.

Основы здорового образа жизни - это краткий путеводитель по Дороге к вашему личному счастью.

Первую книгу о здоровом образе жизни написал древнекитайский мудрец Лао Цзи и называлась она "Дао дэ дзин" - "Правильный путь". Было это около пяти с половиной тысяч лет назад. Невозможно перечислить сколько книг на эту тему вышло за всю последующую историю человеческой мысли, но все авторы всегда хотели одного, чтобы их читатели были Здоровы и Счастливы.

В меру своих скромных способностей, ориентируясь на пример великих и я попыталась собрать для Вас узелок полезных знаний и умений.

Очень Вас прошу, молодой коллега, учитесь хорошо.

Вдруг это поможет Вам быть счастливым человеком.

А Вы, я уверена, желаете счастья своим будущим воспитанникам, замечательным маленьким людям, носящим обобщённое имя "ДЕТИ". Их почему-то иногда именуемым нашим будущим. Это ошибка. Дети - это наше настоящее. Будущее у них своё собственное и наше задача дать им необходимый минимум информации о том ЧТО ТАКОЕ ХОРОШО, ЧТО ТАКОЕ ПЛОХО с нашей, сегодняшней, точки зрения. А уж они, когда вырастут, сами разберутся что в их завтрашнем мире будет пригодно к употреблению, а что нет.

Мир вступил в эру больших скоростей и система ценностей меняется очень быстро. Бриллианты упали в цене на мировом рынке, зато там же резко возросла цена информации. И только один показатель стабильно держится на самой верхней точке всемирной системы ценностей - Счастье Здорового Человека.

Очень Вас прошу, дорогой коллега, Учите хорошо!

Я хочу, чтобы были счастливы Ваши ученики.

Возможно Вас несколько удивило столь нетрадиционное начало учебника. И если так, то моя первая цель достигнута - Вы не остались равнодушны. А если упоминание о Счастье вызвало у Вас приятные эмоции, то значит достигнута и вторая авторская цель - заложить в основу учебника гедонистический дидактический принцип.

ГЕДОНИЗМ - это философское направление, утверждающие наслаждения, получение удовольствия как высший и основной мотив человеческого поведения.

Конечно, если целью всей жизни поставить только получение удовольствия, то так и облик людской потерять недолго. Но если получать удовольствие от приобретаемых знаний, то честное авторское, они будут усваиваться лучше.

Вы, уважаемый молодой коллега, просмотрели оглавление, можете возразить, что такие понятия, как детские инфекции, травмы и СПИД, которым нашлось место в этой книге, не очень располагает к гедонизму, и безусловно будете отчасти правы. Почему только отчасти? А потому, что любимая пословица Лао Цзи "Тигр на поляне не так опасен, как тигр в кустах" годится и для нас: можно получить удовольствие избежав беды, если вовремя знать об угрозе. Вспомните, какую радость испытывали вы, если успевали оказаться под крышей дома за секунду до того, как потоки грозового ливня обрушивались на Ваш новый дорогой наряд из бархата и шёлка. Казалось бы пустячок - а приятно. Подобные "пустячки" тоже включены в систему обучения Основам Здорового Образа Жизни. Обойти опасности, избежать болезнь и несчастье это тоже радость.

И если я Вас убедила, то вперёд! Давайте учиться. А если не убедила все равно вперёд, ибо зачёты и экзамены пока ёщё не отменили. Но Вы при любых условиях сдадите их хорошо, потому что как всякий человек, хотите быть счастливы, а счастье ...

Если трудно продолжить - прочтите сначала и может быть Вы немного приблизитесь к труднейшему из понятий - Счастью.

Раздел первый.

ГЛАВА 1

Здоровье в системе понятий и представлений.

Начнем с двух понятий: категория и стресс.

Как мы уже договорились задача этого учебника не только привить Вам определённое количество знаний и умений, но и помочь в будущем донести эти знания до Ваших учеников. Именно поэтому автор постарается не оставить без объяснения ни одно ни очень популярное слово. Кстати, как объяснить понятие "популярный"? У этого слова латинский корень "популюс", что значит "народ".

Популярный - народный. В бытовой, народной речи понятие: "категория" встречается не часто. Разберем его.

Категория - это группа явлений и знаний, объединённых общими признаками. Есть философские категории: материя, движение, время и так далее. Есть категории бытовые, например, "бытовая техника". Есть категории социальные, то есть общественные, например, образование, здоровье. О здоровье общества мы можем судить по следующим показателям: рождаемость, смертность, уровень заболеваемости, продолжительность жизни. Если рождаемость высокая, смертность низкая, члены общества редко болеют и долго живут, можно говорить, что общество здорово.

Рождение человека вызывает радость, смерть - печаль. В первом случае эмоция положительная, во втором отрицательная. Однако и то и другое явление для общества необходимы или неизбежны и мы это знаем. Но рождение и смерть это крайние точки. Что лежит в пространстве между ними? Как раз здоровье человека, существование его тела и души. Душа по гречески "психэ". Древние говорили: "В здоровом теле здоровый дух". С этим трудно спорить. Ну посудите сами: когда у человека боль в любой точке тела, настроение у него не из лучших и наоборот физическое здоровье, ощущение бодрости и силы в большинстве случаев вызывает состояние, которое коротко определяется в двух словах "душа поёт". Однако бывает, что СОМАТИЧЕСКОЕ, то есть телесное, состояние превосходно, а вот душевное, ПСИХИЧЕСКОЕ, оставляет желать лучшего, так как нечто в окружающем мире не соответствует потребности личности. Например, девушка в отличной физической форме, но поссорилась с интересующем её молодым человеком. Ну на день - два это ещё допустимо, это даже в ряде случаев полезно, но если ссора затянулась и страдания в одиночестве лишают девушку аппетита, желания учиться, потребности общаться с друзьями - это уже прямая угроза здоровью. Почему? А потому, что при вышеперечисленных показателях мы можем говорить о третьей стадии СТРЕССА.

СТРЕСС - это термин, который обозначает состояния человека возникающие как ответ на разнообразные экстремальные воздействия. В переводе с латинского СТРЕСС означает давление, напряжение.

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ значит крайние, чрезвычайные, заканчивающие собой границу допустимого. Например, человек может прожить без воздуха пять минут. Ситуация лишения воздуха для человека экстремальная. В течение этих минут отделяющих жизнь от смерти особенно бурно проявляются три последовательных реакции организма на стресс - фактор. Их называют стадии адаптации, приспособления, или стадии стресса. Стадии стресса описал Ганс Селье и они одинаковы для любых экстремальных ситуаций.

Первая стадия - стадия тревоги наступает сразу, как только человек сталкивается с угрожающей ситуацией. Допустим на человека напали и набросили на голову пластиковый мешок. Личность инстинктивно готовится к сражению: по сигналу мозга ускоряется передача нервных импульсов, гипофиз выбрасывает в кровь гормоны, мышцы напрягаются, учащается сердцебиение, увеличивается объём крови, повышается кровяное давление, Селезёнка выбрасывает в кровяное русло свежие эритроциты, всё готово к бою.

Вторая стадия - стадия сопротивления или приспособления. В условиях нашего примера, когда времени крайне мало многое зависит от способности "брать себя в руки" и принимать неординарные, необычные решения - например, прокусить мешок. На этой стадии помимо всего повышаются защитные силы организма, перестраивается иммунная система. Вот почему иногда у человека пережившего стресс заживает старая, хроническая рана, однако именно на почве стресса может обостриться какое-то старое заболевание. Например, язва желудка.

Третья стадия стресса - стадия истощения, или дистресса. Здесь организм терпит поражение. Проявляется она отрешённостью, нарушением ориентации в пространстве, подавленным настроением - депрессией, болями в теле.

Обратимся снова к нашему первому примеру - стрессу, вызванному ссорой с любимым человеком.

Вернувшись сразу после размолвки домой девушка проходит через первую стадию, стадию тревоги (перечитайте её описание). Но молодость есть молодость и на второй стадии, стадии сопротивления, она начинает искать выход - звонить подругам, рассуждать сама с собой, предпринимать какие-то попытки по изменению своего облика: косметика, прическа, одежда. Уже на второй день она с удовольствием отмечает, что досадные прыщики, столь мешавшие быть счастливой, поблёкли, кожа на лице подтянулась, да и вообще она никогда не была так хороша! Всё, ждать нельзя! надо мириться, иначе дальше наступит третья стадия - истощение, сдадут нервы, появятся боли. Кстати, не дурно в этой ситуации подумать, что и молодой человек тоже переживает стресс ...