Сергей Мироненко - Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы
Потом нашему герою следует лечь поспать на три-четыре часа. Да, вот так просто! Во сне он расслабится и наполнится силами.
Далее необходимо проработать весь негатив от сложившейся ситуации при помощи методики ЛВО. Потом — вкусно поесть, после чего завершить день прогулкой по парку или скверу. Мышление переключится, а двигательная активность добавит энергии.
Следующий день на работе будет другим, более спокойным и успешным. Во время отдыха наш герой восстановил силы и готов использовать их на поиск новых клиентов. Он не тратил ресурсы понапрасну, а позволил своему организму пережить ситуацию без последствий для работы и здоровья. Время сработало на него. Парадоксально, но остановка сэкономила его время.
Как же экономить время, не теряя скорости при возникновении стрессовых ситуаций?
Быстро переключиться с проблемы на отдых.
Поработать со своим внутренним состоянием.
Сделать выводы из возникшей ситуации.
Написать план, как действовать в будущем в подобных ситуациях.
И в дальнейшем действовать по этому плану. Надеемся, вы понимаете, насколько важно его придерживаться? Конечно, это не всегда удается, так как в любой момент может случиться нечто неожиданное, что потребует вашего внимания и изменит задуманный распорядок дел. Возникает вопрос: может, есть смысл импровизировать и действовать по обстановке? Нет. План придает уверенности. Мы видим конечную точку и несмотря ни на что движемся намеченным курсом. Без плана мы как корабль в океане без карты.
Более того, помимо основного плана действий желательно иметь запасные варианты — альтернативный план Б и план В для наихудшего сценария. Тогда ничто не сможет застать вас врасплох и вызвать стресс. Не придется быстренько придумывать, что делать дальше. Вы просто начнете действовать по другому сценарию. Попробуйте, и вы удивитесь своему спокойствию в непростых ситуациях!
Планируя, вы занимаетесь разработкой стратегии и тактики своей жизни. Если вы не вполне понимаете, чем отличаются эти понятия, рекомендуем прочитать древнекитайский трактат «Искусство войны», написанный Сунь-цзы. Этому великому произведению около 2500 лет, а оно до сих пор полезно — политикам, бизнесменам да и не только им. Если объяснять кратко, то стратегия — что мы будем делать. Тактика — как мы это будем делать.
Лови момент
Каждому человеку выпадает множество шансов сделать свою жизнь яркой и счастливой. Только люди либо не замечают этих шансов, либо пытаются воспользоваться ими слишком поздно. Это напоминает серфинг. Чтобы поймать волну, нужно совершить усилие в нужный момент. Если он упущен, на доску не встанешь.
Часто бывает, что внутренний голос кричит изо всех сил: «Это твой шанс! Давай же, делай! Конечно, ты никогда этого не делал. Ну и что?! Пусть не получится! Лучше жалеть потом, что не получилось, чем о том, что даже не попытался!» Было такое? Делали? Или что-то вас останавливало? Если в этот момент вы выбирали бездействие, то знайте: вы настраивали время против себя. Это значит, что вы закрыты от всего нового. И ваша жизнь с каждым днем становится все скучнее и бесцветнее. Предсказуемость губительна. Все мы в душе первооткрыватели! Не позволяйте стремлению к покою и стабильности управлять вами. С таким подходом далеко не уедешь. Не упускайте возможность оказаться в новой для себя обстановке, в непривычных условиях. Узнайте себя с другой стороны! Не будьте диванной амебой. Не для того мы родились!
Живите на полную! Будьте счастливы! Действуйте! Верьте! Побеждайте!
Надеемся, вы осознали ценность вашего времени и готовы научиться им управлять. Предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут вам в этом.
Упражнение «Смысл времени»
Вам потребуется диктофон, песочные и механические часы. Расположитесь в тихом помещении. Перед собой поставьте часы. Включите диктофон. В течение получаса наблюдайте за ходом времени. Смотрите, как сыплется песок, как движется секундная стрелка. Прислушайтесь к своим ощущениям. Вслух отвечайте на следующие вопросы:
Что я чувствую, когда время уходит?
Как я отношусь ко времени?
Время работает на меня или против меня? Почему?
Что мне мешает эффективно использовать свое время?
Затем прослушайте записи. Если в них есть негативные мысли, выпишите их и проработайте при помощи методики ЛВО.
Упражнение «Единение с собой»
Ваша задача — съездить в лес. Одному, на целый день. Отправьтесь в тихое место, подальше от людей и автотрасс. Оставьте телефон, плеер, планшет, ноутбук дома. Гуляйте. Наблюдайте за жизнью. Вдыхайте воздух полной грудью. Наслаждайтесь.
Обратите внимание: на что вы смотрите? Какие детали замечаете? Подумайте, почему именно эти.
Отдохните в понравившемся месте. Понаблюдайте за природой. Погрейтесь на солнышке. Посмотрите на птиц, покормите уток. Послушайте шум деревьев. Просто смотрите вокруг.
Ваша главная задача — наблюдать за движением жизни. Отпустите мысли о работе, личной жизни, проблемах, неудачах, заботах, делах. Отпускайте все мысли и наблюдайте.
По возвращении домой запишите главные выводы, которые вы сделали за время этой поездки.
Упражнение «Река времени»
Проанализируйте все сферы своей жизни: работа или бизнес, личные отношения, хобби, здоровье. Ответьте на следующие вопросы (письменно или на диктофон):
Работает ли время в каждой из сфер на вас?
Что именно заставляет время работать против вас?
Что мешает сделать так, чтобы время работало на вас?
Какие именно ситуации провоцировали время идти против вас?
Ответами будут любые возникающие мысли, ощущения и переживания. Далее проработайте негатив, который обнаружите, с помощью методики ЛВО.
Глава 11 ТЮРЬМА ВЫБОРА
Дело не в дорогах, которые мы выбираем, а в том, что внутри нас заставляет выбирать эту дорогу.
О. Генри. Дороги, которые мы выбираем
Каждый человек хотя бы раз в жизни должен совершить путешествие в дальний уголок планеты, и лучше всего сделать это в одиночестве. Такая поездка позволит наладить контакт с самим собой. Чем лучше себя узнаешь, тем больше хорошего в себе находишь. И чем больше хорошего видишь в себе, тем больше начинаешь любить — себя, окружающий мир, саму жизнь. Это дает энергию, которую можно направить на достижение новых целей.
Такое путешествие достаточно экстремально, особенно для людей, которые привыкли поступать как большинство и делать выбор, исходя из предпочтений окружающих. Когда путешествуешь один, ты видишь новый неизведанный мир собственными глазами. Тебе никто не мешает, ни с кем не нужно считаться. Ты свободен в выборе — где остановиться, с кем общаться, что делать. Ни с кем ничего не нужно обсуждать. Все решаешь только ты сам. Это невероятное чувство свободы выбора, которое приводит к внутренней свободе.
История от Антона Мироненко
В одной из таких одиночных поездок я увидел в аэропорту человека, от которого так и веяло ощущением внутренней свободы. У него не было ног. Он уверенно шагал на протезах и улыбался всему миру. По нему нельзя было сказать, что у него есть проблемы. Складывалось ощущение, что он их просто не замечает. Он просто идет вперед — по той дороге, которую выбрал. Он любит себя. Он принимает себя и мир таким, каков тот есть.
Этот человек просто излучал волю к жизни. Он сделал свой выбор и теперь абсолютно свободен. А что выбрали вы?
Проблема выбора
Проблема выбора намного серьезнее, чем может показаться. Пока человек выбирает, он останавливается, как бы зависает в пространстве. Задумывались вы когда-нибудь над тем, как делаете выбор? Замечали, как делают выбор другие? Не важно, что выбирать — одежду, работу, спутника жизни или мобильный телефон.
За годы, что мы ведем тренинги, мы познакомились с сотнями людей. И убедились, что те, у кого ничего не получается, наступают на одни и те же грабли. Все они сопротивляются своему выбору.
Например, человек хочет попробовать себя в какой-то новой сфере. Его охватывает энтузиазм, глаза горят. Он увлеченно включается в работу, но через какое-то время она ему надоедает. Он прикладывает меньше усилий, постепенно становится все безответственнее. Да, он знает, что это неправильно, поэтому начинает себя критиковать: «Вот я лентяй! Я так ничего никогда не добьюсь». Перед ним стоит выбор — либо продолжать лениться и пустить все на самотек, либо начать усиленно работать. Если человек выбирает второй вариант и заставляет себя действовать, то через некоторое время выгорает и перестает работать вообще.
Если он выбирает бездействие, то его продолжают терзать мысли о том, что он поступает неправильно. Чувство вины усиливается, итог — человек бросает дело, а если оно было профессией или ее существенной частью, то — увольнение (добровольное или принудительное). Как говорится, пошел искать себя дальше. Этот поиск вытекает в постоянную смену мест работы. Если такая чехарда длится несколько лет, то человека накрывает депрессия из-за отсутствия смысла жизни. Ведь он так и не понял, чем хочет заниматься! Это сказывается на его здоровье. Человек разрушает себя изнутри. Вместо того чтобы признаться себе, что ему просто не хватило сил справиться, он пеняет на обстоятельства. «У меня не было выхода», — говорит он, пытаясь оправдать свою слабость. А ведь мог бы вместо этого становиться сильнее! Самооценка падает, человек деградирует.
