Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание - Татьяна Кирьянова

• Не ставь себе никаких запретов.

• Морально разрешай себе все.

• 90 % твоего питания составляет полезная еда.

• 10 % оставляй для своих хотелок, употребляй их по схеме питания в перекусы.

• Можно что-нибудь скушать просто для вкуса, следи за количеством.

• Когда ты очистишь свое тело и приведешь его в норму, ты перейдешь на интуитивное питание.

• На твои откаты может влиять твое окружение: семья, друзья, коллеги.

• Мы убрали только пищевой мусор, который засоряет и наносит вред нашему организму.

• Сейчас ты питаешься, наоборот, разнообразно и сбалансированно. Можно семье так и говорить, а можно и не говорить – возможно, и не заметят. Увидят только твой волшебный результат.

• Занимайся собой, несмотря на то, поддерживает тебя муж или нет. Это нужно тебе и твоей Душе.

• Для своих детей, внуков ты станешь самым лучшим примером, если будешь вести здоровый образ жизни!

• Возможно, смысл жизни в том, чтобы передать нашим детям, внукам самое лучшее, что есть в нас.

• Коллегам, подругам может быть больно смотреть на то, что ты можешь начать менять себя к лучшему, а они не могут.

• Люди всегда будут говорить, а ты не слушай никого и просто делай свое дело.

• Живи свою жизнь и все свое внимание обращай на себя, в себя.

Задания и рекомендации по питанию

• Питаемся по схеме питания, обязательно вода с утра и до основных приемов пищи.

• Питаемся разнообразно! Каждый день у тебя в рационе обязательно должны быть овощи.

• Основной пищевой мусор из своего питания уже убрали (это рафинированные сладости, колбасы, фастфуды, полуфабрикаты, кетчуп, майонез и т. п.).

• В твоем питании сейчас хорошие чистые, натуральные продукты.

• Чай, кофе натуральные. Масла – нерафинированные и т. д. Смотри список продуктов для здорового питания.

• Чистку, если хочешь, продолжай – смотри по себе. Можешь прерваться, дальше по необходимости ты в любое время можешь опять почистить свое тело удобным для себя образом (сода/вода с лимоном/овощные смузи).

• Не забывай про движение. Ходи пешком. Делай легкую зарядку с утра.

• Чтобы подтянуть животик, можно делать «Вакуум».

• Разгладить целлюлит и небольшие неровности кожи поможет сухой массаж.

• Помни, что ты – Женщина! Одаривай этот мир своей улыбкой!

Я рада быть твоим проводником к лучшей версии себя, к новому уровню здоровья, к новой энергии, к лучшей жизни! И через три дня нас ждет с тобой последний урок. Дай себе время, перевари все, осмысли, и жду тебя на 10-м, заключительном уроке!

«Каждая клетка моего тела здорова и любима!

Я стройная, привлекательная и сексуальная!

Я – Женщина и я люблю себя!

Все в этом мире для меня!

Я прекрасно выгляжу и хорошо себя чувствую!»

Относись к себе как к самому дорогому человеку на свете!

Помни об этом всегда!

Ты удивительная, прекрасная! Цени себя и свою жизнь. Нет никаких гарантий, что мы все завтра проснемся. Поэтому хорошо бы задумываться хоть иногда: «А что я несу сейчас в этот мир?»

Свет, радость, добро?

Или недовольства, бесконечные страхи, непринятие всего вокруг?

Знай, что в каждую минуту ты можешь полностью изменить все свое восприятие жизни!

Вспомни о том, что ты – Женщина! Что ты любишь, о чем мечтаешь? Положи руку на сердце, сонастройся с ним. В этом состоянии тебе могут прийти ответы на все твои вопросы. Либо можешь просто почувствовать еще раз, как прямо сейчас в тебе протекает Жизнь! Недавно подумала, что только в женщине может биться два сердца! Когда она беременна. Задумывалась об этом?

Удивительный человек – Женщина!

Поэтому воспевай свою внутреннюю Женщину, люби ее, позволь ей быть и жить!

Все в этом мире для тебя, а не против тебя!

Одно только такое состояние и понимание могут изменить твою жизнь!

Давай порадуемся, что сегодня мы с тобой проснулись! У нас мирное небо над головой, и мы снова в игре!

Светимся сами и несем свет в этот мир!

Обнимаю тебя, родная уже,

твой проводник к здоровью и стройности, Таня Кирьянова

______________________

______________________

______________________

Урок 10

Интуитивное питание. Переход к свободной жизни. Красивая, стройная, здоровая 365 дней в году

Дорогая моя, родная! Приветствую тебя на заключительном Уроке 10! Мы прошли с тобой серьезный путь. И дальше я буду тебя отпускать в свободную жизнь со свободным питанием.

На Уроке 9 мы разобрали с тобой стоп-факторы, которые могли тебе помешать идти навстречу к своей счастливой жизни! Запомни: муж, близкие настоящие друзья должны радоваться за тебя, если ты желаешь быть здоровой, красивой и счастливой! Если же тебя подкалывают, унижают, высмеивают – задумайся, а с теми ли людьми ты проводишь время. Окружение очень сильно влияет на твою жизнь, и, как сказал один мудрый человек: «Если ты общаешься с четырьмя миллионерами – ты будешь пятым, если ты общаешься с четырьмя идиотами – ты будешь пятым». Думаю, ты все поняла, моя хорошая! Переходим к заключительному уроку.

Одна из моих задач на программе была подружить тебя со своим телом, научить к нему прислушиваться, быть ему другом. Как раз на такой философии основано интуитивное питание. Именно тогда, когда мы проработали с тобой психологические зависимости, связанные с едой, очистили свое тело от грибков, паразитов, токсинов, перешли на чистые продукты без усилителей вкуса, запаха и т. д., мы очистили вкусовые привычки, и у тебя появилось обоняние. Только в этом случае ты можешь начать питаться интуитивно! В интуитивном питании нет запретов, нет ограничений в продуктах.

Ты доверяешь своему телу, умеешь различать физиологический и эмоциональный голод:

• Физиологический голод. Этот биологический позыв сигнализирует о том, что тебе необходимо пополнить запас питательных веществ в организме. Его сигналы – это урчащий живот, чувство слабости или раздражительность.

• Эмоциональный голод. Этот «подвид» голода обусловлен эмоциональной необходимостью. Печаль, одиночество и скука – это некоторые из реальных причин тяги к еде. Мы это с тобой проходили в Уроке 3, альтернативу эмоциональному голоду выбрали, помнишь, да, дорогая? Отличительной особенностью эмоционального голода является то, что после еды возникает чувство вины и ненависти к самим себе.

Интуитивное питание же основано на преодолении физического голода. Еда должна удовлетворять именно его и не вызывать при этом чувства вины. Если ты ощущаешь голод – неважно, физический или эмоциональный, – первое, что нужно сделать, это выпить стакан воды. После этого опять прислушаться к своему телу, и если ты так же голодна (сосет живот, урчит), то кушаешь.

1. Кушать медленно и осознанно. Можно использовать для этого маленькую ложку. Этот метод я назвала «Правило маленькой ложки». Именно с моей мамой оно сработало на отлично. Мама привыкла кушать очень быстро – стаж работы в детском