Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание - Татьяна Кирьянова
Интуитивное питание – это когда ты умеешь слышать сигналы своего тела и смотришь на еду не через «это можно, это нельзя», а через один лишь вопрос: «Я хочу это или нет?» Интуитивно питаться можно, когда у тебя чистое тело и когда ты проработала свои вредные пищевые привычки. Более развернуто об этом я напишу в последнем шаге.
Так, дорогая, срывы мы с тобой проработали, у тебя их быть не должно. Это исключено, потому что запретов в еде у тебя нет! У тебя есть схема питания, ты соблюдаешь питьевой баланс, разбираешься в еде, любишь свое тело, заботишься о нем, как о ребенке. А оно радует тебя своим уровнем здоровья, энергией, стройностью, красотой! Это такое взаимовыгодное сотрудничество. Сотрудничество – это всегда лучше для жизни, чем паразитство, согласна, дорогая?
Стоп-факторы к твоей стройной фигуре. Проработка. Как окружение влияет на твою жизнь?Следующий значимый аспект в твоей жизни, который может влиять на тебя, на твои решения, – это окружение: семья, друзья, коллеги, просто знакомые. И вот тут есть риск бросить, откатиться, забить на себя и быть всем удобной, не выделяться. Конечно, очень здорово, когда семья, близкие поддерживают, подбадривают, вместе с тобой с интересом тоже что-то пробуют, изучают. Но, как показывает практика, такие случаи скорее исключение, чем правило. Поэтому нам нужно быть готовыми и продолжать гнуть свою линию, идти к цели. И, даже когда ты к ней придешь, продолжать так же счастливо жить, умело используя все знания, практический опыт, который ты приобрела на моей программе, чтобы быть здоровой, стройной, красивой всю свою жизнь.
Первый стоп-фактор – не поддерживают в семьеНапример, муж говорит, что у тебя и так все нормально, что он меня любит такой, какая ты есть. Но сам смотрит одним глазом в сторону стройных! Либо, может, он искренне тебе говорит то же самое и не хочет, чтобы ты себя мучала диетами, голодовками, либо тратила семейный бюджет непонятно на что. Но чаще всего за всеми этими фразами стоят обычные мужские страхи! Страх, что ты станешь красивой, стройной, здоровой, и ему надо будет тоже подтягиваться до твоего уровня, чтобы соответствовать: внешне и энергетически! А ему не хочется ничего менять в жизни, его, скорее всего, все устраивает. Либо он боится, что ты его сейчас посадишь на одни огурцы, а он жизни не представляет без твоих пирогов!
Но этот страх можно легко развеять. Мы с тобой знаем, что здоровое питание – это наоборот очень разнообразное питание, в котором должно быть все – и белки, и жиры, и углеводы, клетчатка, витамины, микроэлементы. Мы убрали только пищевой мусор, который засоряет и наносит вред нашему организму. Все! Иногда постряпать что-то для мужа, детей можно! Ничего страшного в этом нет! Соблюдай правила по схеме питания и тоже можешь скушать пирожок, если очень хочется, – у тебя нет никаких запретов.
Конечно, пироги печем в духовке, а не жарим! И постарайся такой перекус сделать в первой половине дня, и тогда нигде у тебя ничего не отложится. К вечеру снижается выработка гормона, отвечающего за сжигание углеводов, поэтому твой организм их где-нибудь отложит. А до обеда тело легко справляется с углеводами. Я иногда готовлю, стряпаю что-то с ребенком и могу сама не кушать, если не хочу, либо покушать, но не тазик, а для вкуса.
Помним правило: наедаемся мы основными приемами пищи. Твое тело чистое, ты кушаешь медленно, если и решила съесть пирожок, то наслаждаешься им. Не нужно делать это быстро, чтобы никто не заметил, даже ты сама. Кого ты хочешь обмануть, сладкая? Позволяй себе все, но делай это осознанно. Понимай, что ты делаешь. Спрашивай себя: «Я действительно голодна? Я правда это хочу сейчас? Либо могу перенести на завтра, на перекус в первой половине дня?»
Вернемся к твоему мужу/мужчине. Пойми: его может устраивать то, что у тебя комплексы, что ты не уверена в себе, тобой легко манипулировать, ты никуда не уйдешь от него, не бросишь. Это такие абьюзеры, с которыми лучше прекращать отношения сразу, потому что они изначально нездоровые. Твой мужчина должен получать удовольствие от того, что ты счастлива, а не от того, что ты страдаешь.
Также мужчина может бояться тебя потерять. Если ты будешь хорошеть с каждым днем, если ты будешь светиться здоровьем, красотой, уверенностью в себе, конечно, на тебя будет обращать внимание противоположный пол! И мужу придется держать руку на пульсе, чтобы его красавицу никто не увел, а это может напрягать. Но это же его проблемы, не твои, королева моя? Ты просто есть – и ты одна такая! Да, смело заявляй об этом миру и своему мужу, пусть знает, с кем живет.
Одним словом, твой муж, как и каждый человек, смотрит на любую ситуацию с вопросом на подсознательном уровне: «А несет ли мне это какую-то угрозу?» И его поведение зависит от его внутреннего ответа. Но на тебя это влиять не должно! Ни один человек не стоит жизни другого, каждая жизнь имеет ценность.
Занимайся собой, несмотря на то, поддерживает тебя муж или нет. Это нужно тебе, это нужно твоей Душе – не смей ее предавать, только она пережила с тобой все, только она видела все твои взлеты и падения, и всегда была рядом и будет, пока ты жива. Если ты будешь делать все с радостью, с интересом, если ты будешь вдохновленная, энергичная, жить в ладу с собой, будешь хорошеть с каждым днем, будешь счастлива, то твой муж тоже должен быть счастлив, верно?
Иначе как минимум это странно. Твой любимый человек должен хотеть, чтобы ты была счастлива, и помогать тебе в этом, а не разрушать твою жизнь. Мы живем вместе, чтобы радоваться, а не страдать. Для своих детей, внуков ты станешь самым лучшим примером, если будешь вести здоровый
