Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание - Татьяна Кирьянова
9. Подключаем вакуум, сухой массаж, если нет противопоказаний.
10. Живи и радуйся каждый день!
Продолжаем питаться по схеме питания!
Чистим тело, пьем много воды, помним про лимфу.
В следующем уроке будем подробнее изучать продукты для свободной жизни.
Твои позитивные аффирмации и вдохновение на три дня«Я – Женщина, и во мне все прекрасно!
С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше!
Каждый день я питаюсь вкусно и полезно!
Я люблю свое тело и с радостью забочусь о нем!»
Милая, не забывай про позитивный настрой! Не давай себя затянуть в негатив, не обсуждай плохие новости, других людей.
Концентрируйся на себе!
Концентрируйся на хорошем!
Концентрируйся на том, как с каждым днем ты становишься все лучше и лучше!
Помни, дорогая, что все начинается с маленьких шагов. Делай все в удовольствие для себя!
Помни про юмор! Он помогает убрать всю завышенную важность. И говорят, что одна из причин, по которой Души выбирают воплощаться на земле в человеческом теле, – это чувство юмора! Оно есть только у человека, пользуйся этим великим даром.
До встречи,
твой проводник Таня Кирьянова
Твои заметки по Уроку 6______________________
______________________
______________________
Урок 7
Основные правила здорового питания. Нет – диетам! Да – разнообразному питанию!
Здравствуй, моя прекрасная! Мы снова с тобой встретились! Я очень тебе рада! Ты большая умничка, что двигаешься вперед, изучаешь новое, пропускаешь это через себя и берешь в свою жизнь то, что тебе откликается! После этой книги ты уже не будешь прежней.
В последнем уроке мы с тобой изучили много всего интересного и важного – то, чем мы пользуемся каждый день! Я уверена, что ты сделала выводы, шагнула навстречу своему природному здоровью, и это улучшило твою жизнь! Ведь, как сказал один мудрец (передам смысл своими словами), вы можете делать со своей жизнью все, что захотите (употреблять алкоголь, курить и так далее), но вы должны понимать, что любое действие влечет за собой последствия. Если вы в состоянии встретить эти последствия с радостью, без слез и страданий, то делайте все что угодно. Если нет, тогда будьте осознанными в своих действиях. Глуп тот, кто действует, не осознавая последствий, – он будет страдать.
Поэтому да, милая, ты можешь пользоваться, чем хочешь, пить, что угодно, но ты должна знать о последствиях, которые могут наступить. Творец изначально создал тебя идеальной! В тебе все прекрасно! В тебе все продумано и работает так, как нужно, – просто поддерживай это, не порть! Будь в гармонии с собой и с миром!
Сегодня мы продолжаем с тобой развиваться, умнеть и хорошеть! Поговорим о продуктах и, конечно же, различных подвохах, которые ждут нас в супермаркетах. Буду рассказывать, на что нужно обращать внимание, чтобы сохранить свое бесценное здоровье! Помни, что твое здоровье – это твоя ответственность! Некоторые озадачены перенаселением Земли и тем, чтобы в мире не было слишком умных людей. Но наша задача – не попасться на эту удочку, а гнуть свою линию. Одна из самых главных целей – прожить долгую здоровую и счастливую жизнь! Поехали, милая!
Есть такая фраза: «Кушай еду как лекарство, иначе будешь есть лекарство как еду». Здоровое питание – это не диета. Наоборот, здоровое питание – это очень разнообразное питание! Чтобы быть здоровыми, мы должны питаться разнообразно, в нашем рационе питания должны быть и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и микроэлементы. Не получая нужное, наш организм будет постоянно что-то хотеть. В итоге мы вроде и не голодны, а все равно едим и едим, набирая вес. Питаясь чистыми продуктами, питаясь разнообразно, милая, ты будешь стройной, красивой круглый год, забудешь про болезни и все недуги.
Здоровое питание – это просто и недорого. На самом деле, правильное питание предполагает употребление самых обычных продуктов, которые есть в каждом супермаркете по доступным ценам. Самые полезные крупы – самые дешевые. Зимой, если нет своих запасов, можно покупать замороженные овощи, если свежие для тебя дороги. Нежирные молочные продукты дешевле цельных, а растительные масла – сливочных. Полюби готовить дома, это выгоднее, чем регулярно покупать полуфабрикаты, а самое главное – полезнее. Ведь помимо того, что ты знаешь, что положила в каждое блюдо, в процесс приготовления вложены еще твоя энергия и Душа. В итоге изменение пищевых привычек благоприятно скажется на твоем здоровье, внешнем виде, самочувствии и даже бюджете. Здорово же?
Поговорим про принципы здорового питания. Для здорового питания важно придерживаться схемы, которую я дала в Уроке 5. По ней у тебя должно быть обязательно минимум 3 приема пищи + полезные перекусы. Редкие приемы пищи для женщины вредны, но и кусочничать не нужно. И доедать за ребенком – тоже плохая привычка, последствия которой мы потом носим на боках! Благоприятно будет придерживаться главных правил.
• Промежутки между приемами пищи должны быть не более 4 – 5 часов.
• В течение дня нужно запланировать три основных приема пищи и два перекуса.
• Завтрак особенно важен, он позволяет запустить метаболизм.
• Пропускать приемы пищи нельзя, иначе организм начнет откладывать жиры про запас, ведь женщины по своей природе склонны к этому (на случай беременности).
• Вечером лучше отказаться от углеводов, потому что организм не успеет переработать их в энергию.
• Каждый день нужно съедать не менее 300 г свежих овощей и фруктов. Они обеспечат тело не только витаминами, но и клетчаткой для хорошего пищеварения – это обязательное условие для развития полезной кишечной микрофлоры. Для правильного питания можно брать с собой еду на работу в контейнере.
Сразу изменить образ жизни непросто, поэтому мы с тобой делаем все по шагам. И не убираем все продукты, а заменяем одни на другие. А сейчас, дорогая моя, будем развиваться и изучать, что такое усилители вкуса, ароматизаторы и чем они вредны.
Усилители вкуса, запаха, трансжиры – что это? Почему притупляются вкусовые рецепторы?Современная пищевая индустрия все больше напоминает химическую лабораторию. В наше время трудно найти продукт, не содержащий всевозможные «Е». Однако это возможно! Будем искать, моя хорошая! Некоторые из добавок продлевают срок годности пищи, другие улучшают ее консистенцию, третьи регулируют вкус и аромат еды. Согласно международной классификации, пищевые добавки, обозначенные индексами от 600 до 699, представляют собой усилители вкуса и запаха. Вещества с маркировками Е620 – 625 и Е640 – 641 усиливают вкусовые характеристики пищи, а добавки Е620 – 637 влияют на ее аромат. Запомни эти маркировки, дорогая! Запиши в дневник! И не покупай продукты с ними!
Усилители вкуса – что они делают?Пищевые добавки из этой группы стимулируют вкусовые рецепторы на нашем языке, делая вкус более ярким. Вот по этой причине обычные натуральные продукты людям начинают казаться невкусными – те просто не могут чувствовать вкус еды из-за
