Кирилл Алексеев - Запрещенные приемы самообороны

Что же касается боя на ближней дистанции, то бойцы в данном случае могут находиться в двух положениях: не касаясь друг друга, свободно действовать руками; соприкасаться грудью, плечом, головой с грудью и плечом.

Бой на ближней дистанции значительно насыщеннее и активнее, чем на других. Из-за близости партнера бойцы успевают реагировать на удары в основном подставками и накладками. Поскольку бойцы соприкасаются друг с другом частями тела, им приходится руководствоваться главным образом мышечно-двигательными и тактильными ощущениями. На этой и только на этой дистанции совершаются все броски, активно применяются удары локтями, коленями, головой. И здесь опять же очень много зависит от габаритов противника и количества врагов. Если противник тяжелее тебя, лучше ближней дистанции избегать. Если противников несколько — та же история, увязнешь с одним в ближнем бою, и другие могут навалиться на тебя сзади. Так что на сближение иди только тогда, когда полностью уверен в успехе.

Итак, для того, чтобы изменить дистанцию, сам понимаешь, нужно пошевелить ножками. То есть переместиться в пространстве. Вот об этом и поговорим.

Перемещения — важнейший элемент боя. Каким бы сокрушительным ударом ты не обладал, нанести его будет крайне трудно, если ты не умеешь двигаться. Да и самому избежать атаки не удастся.

Кто хорошо передвигается — контролирует бой, ведет его так, как нужно ему самому, а не противнику. Ошибка многих новичков в том, что они сразу хотят перейти к отработке ударов и эффектных бросков, уделяя минимум внимания перемещениям. В итоге в реальном бою им практически нечего противопоставить сопернику, который хорошо умеет двигаться. Они просто не поспевают за противником и вынуждены принимать тот бой, который он навязывает. А если противников двое или больше, то умелое маневрирование приобретает особое значение, без него ты однозначно будешь нещадно бит.

Настоятельно рекомендую уделить, как минимум, несколько тренировок именно отработке различного вида передвижений. Научившись уверенно двигаться, можешь переходить к ударам. Но не раньше. Помни, что если ты плохо стоишь и ходишь, удары тебе уже не помогут.

Итак, начнем с самого простого.

Шаг вперед

Шаг вперед выполняется для сокращения или сохранения дистанции, постоянно используется в процессе боя — как с применением различных ударов, так и без них.

Замечу: есть шаг и есть подшаг. Шагом обычно считается расстояние, превышающее длину стопы бойца либо равное длине его стопы. Подшаг — расстояние, меньшее длины стопы бойца.

Сейчас ты будешь делать именно шаг. Для этого из боевой стойки скользящим движением выдвигаешь впередистоящую ногу вперед примерно на 30–50 см, в зависимости от твоего роста, и тут же, как только левая нога занимает свое положение, подтягиваешь к ней правую ногу в положение, соответствующее боевой стойке (рис. 3).

Рис. 3

Движение должно быть легким, быстрым, слитным. Двигайся на носках, пятки на пол не опускай. Большая часть веса на левой ноге. Не забывай про стойку. Руки не опускай, не открывайся.

Шаг назад

Шаг назад, как сам понимаешь, нужен для увеличения или сохранения дистанции.

Выполняется он так же просто, как и шаг вперед. Из стойки, слегка отталкиваясь левой ногой, правой делаешь скользящий шаг назад на те же 30–50 см. Как только правая нога закончила движение, подтягиваешь левую в положение, соответствующее боевой стойке

«Челнок»

«Челнок» — это непрерывающееся движение «шаг вперед — шаг назад». Часто оно выполняется с прямыми ударами левой в голову или корпус. Нужно оно для того, чтобы сократить на короткое время дистанцию, ударить и тут же разорвать дистанцию. Проще говоря — подошел, ударил, ушел.

Выполнив шаг вперед и подтянув правую ногу в положение, соответствующее боевой стойке, сразу же оттолкнись левой ногой и сделай правой скользящий шаг назад, возвращаясь в исходное положение, из которого начинал движение.

Это упражнение хорошо выполнять с партнером. Он делает шаг вперед, ты — шаг назад, затем сразу же меняетесь. Упражнение приучает чувствовать дистанцию и реагировать на перемещения противника.

Двойной шаг вперед и назад

Еще одна комбинация — двойной шаг. Применяется он тогда, когда дистанция слишком велика и тебе нужно быстро ее сократить. Просто повторяешь шаг вперед два раза. Ну, или шаг назад.

Двойные шаги также можно выполнять в «челночном» варианте.

Два шага вперед — два шага назад.

Опять же, лучше это делать с партнером.

Шаги влево и вправо

Шаги в сторону нужны, прежде всего, для ухода с линии атаки и для подготовки собственных атакующих действий. Кроме того, они позволяют маневрировать, не разрывая дистанцию.

Выполняется боковой шаг влево следующим образом: из стойки ты делаешь левой ногой скользящий шаг влево и тут же, как только левая нога заканчивает движение, подтягиваешь правую ногу.

Длина шага стандартная — 30–50 см. Движение на носках, ноги подсогнуты в коленях, руки закрывают голову и корпус (рис. 4).

Шаг вправо выполняется аналогично: из боевой стойки делаешь правой ногой скользящий шаг вправо и тут же, как только правая нога встала на место, подтягиваешь левую ногу (рис. 5).

Теперь ты с партнером можешь «челночить» не только назад и вперед, но и вправо-влево.

Рис. 4

Рис. 5

Сайд-степ

Еще одно очень важное и нужное движение. Сайд-степ — это шаг влево или вправо с разворотом туловища в противоположную сторону. Сайд-степ применяется с целью защиты от прямых ударов в голову или туловище. Главная задача, которую решает сайд-степ, — уход с линии атаки без разрыва дистанции (рис. 6).

Рис. 6

Для выполнения сайд-степа тебе нужно сделать небольшой подшаг левой ногой влево, разворачиваясь всем корпусом на носке и перенеся на него основную массу тела. Правая нога почти разгружена. Затем — возврат в исходное положение. Этим движением ты как бы пропускаешь мимо себя атаку противника. При этом сам получаешь возможность атаковать его немного сбоку (рис. 7).

Рис. 7

Сайд-степ вправо начинается с подшага правой ногой вправо. Ты также разворачиваешься на носке в сторону противника. Левая нога разгружена (рис. 8).

Рис. 8

Большие шаги не делай! Только подшаг. В принципе, можно вообще не перемещать стопу, а просто развернуться на носке, перенеся на него вес тела. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы удар прошел мимо. Но такой вариант подходит для опытных бойцов, которые уже научились хорошо чувствовать дистанцию. Поначалу лучше все же подстраховаться и немного подшагнуть в сторону.

На этом, пожалуй, мы и остановимся. Конечно, вариантов передвижений на самом деле гораздо больше, я описал лишь самые основные. Есть и подскоки, и выпады, скрестные шаги. Да масса всего. Но впихнуть все это в одну книгу не представляется возможным. Впрочем, для начала тебе хватит и этих элементов. Овладев ими как следует, ты сможешь вполне уверенно чувствовать себя в бою.

Старайся как можно больше работать в паре. Одно из самых эффективных упражнений для отработки передвижений — условный бой, когда, например, перед одним противником стоит задача сократить дистанцию, перед другим — сохранить ее неизменной.

Вообще, чувство дистанции и умение в нужный момент сокращать или разрывать ее — навыки крайне необходимые. Поэтому не жалей на это дело времени.

Удары руками

Начнем мы с ударов руками. Наиболее распространенными являются две техники нанесения ударов руками. Одна характерна для восточных единоборств (типичный пример — удары в каратэ), другая — для западного бокса. В чем между ними разница? И какая техника предпочтительнее?

Тут нужно понимать, что изначально такие направления, как традиционное каратэ, предназначались не для спортивных поединков. Это были боевые системы, целью которых являлось надежное выведение противника из строя. То есть перед бойцом ставилась задача убить противника или, на худой конец, покалечить. Причем сделать это максимально быстро, в идеале — одним ударом. Под эту задачу и подгонялась техника. Удары руками в традиционном карате наносятся с реверсом и включением в работу всего тела — то есть энергия удара рождается в ноге, переходит в бедро, оттуда в корпус, в плечо и наконец вливается в руку. К тому же наносится он от груди, что позволяет более полно включить в работу плечевой пояс, но само плечо вперед не подается — оно лишь добавляет удару энергии и тут же отводится назад. Такой удар, если он выполнен технически грамотно, обладает разрушительной силой. Но для того чтобы применить его в реальной схватке, нужно простоять у макивары не один десяток лет.