Анжелика Пахомова - Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно
Итак, возьмем обобщенную ситуацию: что-то случилось. Вы оказались в толпе обезумевших людей. Куда бежать? Что делать? О какой бы ситуации ни шла речь, есть общие моменты, которые помогут вести себя правильно.
1. Не паникуйте! Остановитесь на мгновение и подумайте.
Пусть на это уйдет пара минут. Если речь не идет о том, чтобы выпрыгивать из огня или спасаться от цунами, то это время у вас есть. Не бегите куда глаза глядят. Остановитесь и подумайте, что вам предпринять. Если вы дома, возьмите сумку, быстро сложите в нее все необходимое и спокойно выходите из дома. Вот что в ней должно быть:
1. Документы. Деньги. Желательно наличные. Кто знает, будет ли у вас возможность пойти в банкомат или банк.
2. Самые необходимые лекарства. Те, без которых вы не можете жить, и элементарная аптечка по оказанию помощи – йод, бинты, губка для остановки крови.
3. Фонарик, спички, веревки, складной нож. Запасные батарейки для фонарика.
4. Бутылка воды и хлеб. Вот и всё. Этого достаточно. Итак, вы оказались в городе.
2. Не спешите бежать туда же, куда и все.
Обычно люди бегут «куда-то», по направлению толпы. Возникает давка. Это опасно. Если вас уже зажало в толпе, например вы были в метро, ищите «островки», возвышения, в любом случае держитесь ближе к краю. Чем ближе к середине, тем больше шансов, что вы будете раздавлены в толпе. И вообще бежать туда, куда бегут все, вам невыгодно. Чем больше вокруг народу, тем меньше шансов узнать, что же на самом деле происходит, потому что нет простора взгляду, все друг друга давят, кричат… Поэтому, попав на улицу, выбирайте переулки и обходные пути и…
3. Двигайтесь туда, где вы можете получить информацию.
А это милицейские участки, пункты МЧС, редакции газет, в конце концов. Мэрия, областная администрация… Идти к таким учреждениям есть смысл: во-первых, там вы можете получить достоверную, адекватную информацию. Во-вторых, возможно будут выдавать воду, еду, устроят на ночлег…
4. Ищите альтернативные пути.
Допустим, вам необходимо выбраться из города. Разумеется, аэропорты, вокзалы переполнены, туда даже невозможно доехать – образовались многокилометровые пробки. Подумайте, может, есть альтернативный вариант. Например, условно говоря, от небольшой речной пристани вы можете погрузиться на катер и уехать в соседний городок. Просчитайте все варианты, вплоть до того, чтобы нанять любительский самолет-одномоторник. Повторяем: не ходите в толпе, не идите туда, куда идут все! Там еды, воды и средств передвижения на всех все равно не хватит…
5. Не забывайте помогать людям.
В экстремальных ситуациях важно оставаться человеком. Смотреть вокруг и не игнорировать протянутой к тебе за помощью руки. Не наступать на женщин, не топтать детей, не отнимать у слабых еду и воду. Это недопустимо! В любой ситуации необходимо оставаться человеком. Если вы видите, что пока что сделать ничего для того, чтобы уехать, спастись, нельзя, – начинайте помогать людям! Подойдите к врачам, спасателям, предложите свою помощь. От нее не откажутся. Это поможет вам отвлечься, во-вторых, находясь рядом со спасателями или другими людьми, действующими официально, вы будете в курсе того, что происходит. А главное в любой ситуации для вас – быть в курсе!
Кстати, чтобы помогать другим, нужно знать хотя бы элементарные правила по уходу за раненым. Поэтому…
6. Изучите правила первой помощи заранее.
Это вообще никогда не помешает, даже чтобы помочь себе, своим близким в каких-то менее трагических ситуациях. Допустим, человек хлопнулся в обморок на улице, пройти мимо вы не можете, а что с ним делать? Это тепловой удар, сердце? Голову класть ниже или выше тела? Что вообще предпринять? Большинство людей ничего этого не знают, так же как и не представляет, как, допустим, вести себя во время землетрясений, что делать, если ты находишься в завале. Или как искать дорогу, если ты заблудился в лесу.
Ознакомьтесь с этими правилами в спокойной обстановке – так, просто для общего развития. Повторяем, все это на самом деле нужно не для того, чтобы срочно применять, не дай бог. Знание правил поведения в экстремальной ситуации дает уверенность, что ты не растеряешься, если что-то произойдет. Не наделаешь ошибок. Нельзя открывать во время пожара на улице все окна, чтобы не напустить в квартиру дыма и не умереть еще до встречи с огнем. Нельзя бежать во время землетрясения с десятого этажа на улицу. Люди не знают элементарных вещей, поэтому боятся еще больше и делают ошибки, которые могут стоить жизни.
Бесценен опыт людей, которые пережили трудные ситуации в 30–40-х годах прошлого века! Всем, кто считает, что он плохо и трудно живет, советуем перечитать мемуары этих людей. Чтобы после этого другим взглядом посмотреть на окружающую нас действительность и порадоваться, что мы родились не тогда, а сейчас!
Конкретно могу порекомендовать мемуары Евфросиньи Керсновской. Эта потрясающая женщина в годы репрессий работала на лесозаготовке, потом всю зиму скрывалась в тайге, потом провела десять лет в лагере, работала в морге, в шахте… И выжила только благодаря силе духа и принципам, которым не изменила. Или повести о войне Константина Воробьева (основанные на реальном опыте), или книгу Нонны Мордюковой «Не плачь, казачка!» Хороши и воспоминания академика Дмитрия Лихачева, который в начале тридцатых отсидел в лагере пять лет. Казалось бы, не так много, сидели многие и по десять, и по двадцать пять. Но не все вынесли свои выводы, и уж тем более не все выделили из пройденных трудностей опыт – как остаться в живых?
На что опереться? Вспоминается рассказ Лихачева о том, как в одну ночь в лагере начали расстреливать очередную партию. За ним тоже пришли, но он успел скрыться в стоге сена, недалеко от места происшествия. Сидел там и страшно боялся – постоянные очереди, выстрелы, его могут вот-вот обнаружить. И тогда он вспомнил, как в детстве его постоянно мучил сон, будто бы на него несется паровоз и вот-вот его задавит. Он просыпался, вскрикивал, сон повторялся… И вот однажды, находясь на грани сна и бодрствования, он мысленно остановил этот поезд. Сказал ему: «Я тебя не боюсь! Ты мне снишься!» И сон больше не повторялся. Такой опыт он перенес и на свою взрослую жизнь. Сидя в стоге сена, она сказал себе: «Это неправда! Это не со мной! Мне все снится». И это помогло ему сохранить твердость духа и перестать бояться.
Итак, вы ознакомились со всеми правилами. И как бы забыли. Разумеется, жить в состоянии ожидания, что вот-вот случится что-то плохое, что нужно будет куда-то бежать, кого-то спасать – не нужно. Просто вы теперь вооружены немного больше других. Значит, не дадите сожрать себя страху и в случае чего поборитесь за свою жизнь и жизнь своих близких.
ВЫВОДЫ:
• Спасаясь в случае бедствия, не бегите туда же, куда и все, избегайте давки. Ищите альтернативные способы, чтобы достигнуть места, куда вы хотите попасть.
• Если вы не знаете, куда бежать, бегите туда, где официальные источники могут дать информацию, где вам, возможно, дадут еду и воду, кров.
• Подготовьтесь, заранее изучите способы спасения в возможных экстремальных ситуациях.
Часть 2
Определяем свои страхи и учимся с ними работать
Глава 1
Как понять, чего вы боитесь на самом деле? Ложные и настоящие страхи
В этой главе мы перейдем к увлекательнейшему занятию – «расшифровке» тех страхов, которые у вас имеются. Во всяком случае тех, что затронуты в этой книге. Подобно тому, как люди на досуге пытаются узнать толкование сна из сонника, вам будут предложены варианты, что может таить в себе ваш страх. Только это информация весьма серьезная, никакой мистики.
Возможно, именно она наведет вас на размышления, которые приведут к разгадке – как побороть этот страх? Ведь все начинается с мысли.
Кто бы что нам ни говорил, работа над страхом не начнется, пока нам в голову не придет мысль настолько утешительная, ободряющая, что мы поймем: да, вот так я и сделаю, я преодолею страх. А до сих пор мы лишь размышляем о том, как мы боимся, пытаясь оценить реальность опасности.
Итак, прежде чем перейти к конкретным толкованиям, немного теории. Если бы страх был материальным, то структура его была бы такова.
✓ Ядро – ситуация, причина, отправная точка. Именно эти ситуации мы и будем называть в толкованиях. То, что породило страх или стало его прямой (косвенной) причиной.
✓ Оболочка – это то, что мы чувствуем и думаем в результате того, что боимся. Это ситуации, связанные с нашим страхом, ограничения, им накладываемые. В конце концов, это наша борьба с ним или подчинение ему.
✓ Мишура – ну или красивая конфетная обертка. Это то, как мы представляем себе наш страх для других, когда пытаемся скрыть, что мы боимся. Или на самом деле не осознаем, чего мы боимся.
