Анжелика Пахомова - Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно
Глава 3
Почему нужно избавляться от застарелых страхов и с чего начать?
Ну вот, теперь, когда мы предельно ясно выяснили, как выглядит наш «враг» и как его отличить от друзей, можно готовиться к наступлению. Ведь при всем сказанном от застарелых страхов, конечно же, нужно избавляться, в первую очередь потому, что они ограничивают наши действия. А привести это в итоге может к тому, что мы проживем свою жизнь не так, как хотели. Мечты не сбылись… А кто виноват? Послушайте вот такую историю.
Екатерина с детства мечтала заниматься музыкой. Других детей не заставишь сидеть за пианино, а она бы делала это с удовольствием, но семья жила в общежитии, пианино поставить было некуда. Поэтому девочку отдали в кружок бальных танцев. После школы у Кати было желание поехать учиться в Москву, тянуло к актерской профессии. Профессионально заниматься музыкой в 17 лет было поздновато, но актерской профессии начать учиться – самое время. Родители позволили ей поехать поступать, но девушка провалилась.
И тогда ее пристроили в другой институт, на экономический факультет. Она получила профессию финансиста. Проработала 20 лет бухгалтером в фирме – а куда деваться, больше ведь она ничего не умела…
Правда, в качестве хобби увлеклась фотографией, снимала историческую Москву, победила даже на одной профессиональной фотовыставке. Появилась мысль снять мастерскую, попробовать сделать фотографию своей профессией, но… Все просчитала, подумала, и решила, что дело это рискованное. Сейчас Екатерина на пенсии и прошедшей лучшей частью жизни она недовольна….
Правда, ее тянет к земле, хочется сажать цветочки, заниматься садоводством. Да дача далеко, ехать три часа по пробкам.
И сидит она в городе на скамейке у своего дома и ругает молодежь…
Типичная картина самостоятельно, хоть, может, и не сознательно испорченной жизни. Никто не виноват! А если быть точным – виноват сам человек. Как минимум три шанса упустила Екатерина в своей жизни – заниматься музыкой, стать актрисой и стать фотографом, да хотя бы садоводом-любителем… Заметьте: мечты все скромнее, а сил к достижению цели прилагается все меньше. Конечно, ведь когда в жизни нет достижений, мы становимся все менее уверенными в себе. И если, мечтая о кино, она хотя бы попробовала поступить в вуз, то попытки обустроить свою фотостудию даже не предприняла…
Вспоминается анекдот о еврее, который просил денег, а лотерейный билет не покупал… Страх мешает нам решиться на то, о чем мы мечтаем. Есть ведь пословица: «И хочется, и колется». Нам хочется получить желаемое вообще без риска. Но так не бывает! Шаг к мечте – это всегда перемены, в любом случае выход из зоны комфорта, стремление к новому… Как же тут обойтись без риска и без страха? Но страх гонит нас назад, делает наши мечты недостижимыми, как бы говорит: «Сиди тихо! Не высовывайся!» И очень многие не высовываются.
Особенно сильны социальные страхи. Очень часто люди не ввязываются в новое дело, не пробуют, потому что боятся ошибиться, боятся, что их засмеют, что они останутся у разбитого корыта. Сколько людей в страхе остаться ни с чем отказались от своих стремлений! И в итоге пресловутое корыто все равно ждало их в конце жизни. Только теперь они говорили: «Вот если бы я попробовал, вот если бы…» А иногда такие шажочки назад, в зону комфорта, вообще делают всю жизнь неправильной, не такой, как хотелось в принципе. Казалось бы, маленький шажок…
Подумаешь, выбор института. Но, сделанный не по своей воле, он привел не к тому результату, который хотел человек. Главное же – то, чего хотел человек на самом деле. Чего он хотел, а не кто-то другой. Но виноват-то в данной ситуации не тот, кто уговорил изменить решение, а опять же сам человек. Если вас на что-то уговорили, не пеняйте потом на советчика. Ведь принимали решение все равно вы!
Итак, с чего начать? Особенно если вам уже не восемнадцать лет и много раз вы делали выбор не в пользу своих желаний, а в пользу страха…. Первое – выясните, чего вы на самом деле хотите. Ведь страх коварен. Он иногда не проступает в чистом виде. И когда мы трусим, маскируется под «разумность», «благоразумие» и так далее. Нам кажется, что мы просто все обдумали, взвесили все варианты и не решились… На самом деле мы просто испугались. Ничего, если страх вымокнуть под дождем помешал нам сходить в кино. Но вот если вы пошли учиться, работать не туда, куда хотели. Женились не на той, на которой хотели. Хотели завести ребенка, но не завели. Не хотели рожать четверых детей, но родили…
Тут уж следует разобраться, почему же так происходит и что вас заставляет идти не туда, куда вы хотите… А самое главное – чего, чего вы хотите? Человек, который не знает, чего он хочет, получит неведомо что. Помните об этом всегда! Опять встретили «мужчину-козла»? А вы точно знаете, какой мужчина вам нужен, или ваши предпочтения исчерпываются словосочетаниями типа «красивый брюнет» или «добрый, порядочный, чтоб не пил»? Этого мало! Нужно делать конкретные заказы, только сосредоточиться на главном. Так добрый или чтоб не пил? Богатый или честный? Бывает, конечно, и то и другое, но заказывать нужно главное. Картошка так картошка. А уж жареная или пареная – дело второе… Итак, уяснить себе, какие желания прячутся за вашим страхом – это первое.
Второе – важно понять, что вам мешает сделать шаг. Короче говоря, представить ту самую худшую ситуацию, которой вы опасаетесь. Вы сменили работу, а новая не пошла, вас уволили, и работы нет. Вы стали актрисой, а ролей не дают, работы нет, вы не востребованы. Вы поехали жить в другую страну, а там на вас напала ностальгия, вернулись обратно как побитый пес… В общем, представляйте себе во всей красе то, чего боитесь, чтобы понять: так ли уж это страшно? Идет ли речь о жизни и смерти? Или всего лишь о потере имиджа? Или о мнении чужих вам людей? Понятно, что мы и так всегда взвешиваем на чашечках весов плюсы и минусы, «за» и «против». Но если плохо себе представлять, чего мы хотим, то минусы всегда перевесят, они более эмоциональны.
То, что мы хотим получить, представляется нам как в дымке, мы вообще в это, может быть, и не верим. Не верим, что мы богаты, или что мы любимы, или что у нас новый прекрасный дом. Мы ведь этого не имели, как мы это почувствуем? А вот представить во всех красках плохое – это пожалуйста, ведь плохих ситуаций в жизни было навалом! Представить себя на дне сможет каждый. Именно поэтому, чтобы шансы плюсов и минусов были равны, плюсы нужно представлять ярко, чувствовать всем сердцем, а минусы проигрывать умом, без эмоций.
Третий этап – это работа со страхом. Об этом будем говорить отдельно, по каждому страху. Здесь лишь скажем, что на протяжении всей этой работы, сколько бы она ни длилась, нужно все время помнить, что вы получите, если избавитесь от страха. Нужно мотивировать себя именно этим. Потому что иначе эта работа превратится в бессмысленную борьбу с самим собой. А зачем она? Представьте, что вы вдруг ни с того ни с сего захотели изменить форму носа, или выучить древнерусский язык, или заставляете себя год носить одну зеленую рубаху. Просто так, без цели, чтобы доказать себе: вы можете! Такие доказывальщики, кстати, есть, они ходят с синими волосами в метро. Но это цвет волос, а вы проводите глубокую внутреннюю работу, вам нелегко, ради чего вы ее проводите?
Об этом нужно всегда помнить, чтобы, во-первых, эта самая работа не перешла в бессмысленное издевательство над самим собой. Во-вторых, чтобы было легче и был виден свет в конце тоннеля.
ВЫВОДЫ:
• Определите точно, что вам ранее мешал получить страх. Какие искренние желания таятся в вашей душе.
• Представьте себе самую худшую ситуацию в случае неудачи и заранее смиритесь с ней; подумайте, так ли уж страшна эта ситуация.
• Приступая к работе над страхом, почаще напоминайте себе, ради чего вы ее начали.
Глава 4
Как вести себя в по-настоящему экстремальных ситуациях, когда вам есть чего бояться?
Согласитесь: предупрежден – значит вооружен. Хочется напомнить вам об основных правилах поведения при бедствиях. Но не это главное. Главное: еще до того, как вам грозит опасность, выработать общую тактику поведения. Чтобы в случае чего она у вас как бы «включилась», и вы не дергались, не суетились, не поддавались панике.
Кстати, многие люди отмечают, что когда что-то уже случается – страх, который глодал, когда мы находились в безопасности и рассуждали на тему: «А что если?»
– уходит. Это происходит от того, что все вокруг кажется нереальным. Такое ощущение, что это – сон. Все куда-то бегут, картины бедствий вокруг меняются, сознание человека сдвигается мгновенно, и тем самым как бы защищается от действительности. Страх уступает место изумлению, удивлению и желанию себя «ущипнуть».
