Леонард Кэмерон - Как победить страх. Секретные методики спецслужб
На каждом этапе отношений люди чего-то боятся, и это абсолютно естественно, но очень важно уметь побороть этот страх и не дать ему управлять вашей жизнью. Для начала следует отметить, что в социальной сфере, то есть в общении с другими, наши страхи делятся на три типа: страх события, страх состояния и страх невозможности преодолеть это состояние. На конкретном примере это выглядит так: первый тип проявляется в боязни, к примеру, измены. Второй — в страхе от того, как она на вас повлияет. А третий тип выражается в страхе того, что вы не сможете преодолеть это нежелательное состояние. Каждый из типов может существовать отдельно, в то же время они могут присутствовать все одновременно или в различных сочетаниях. Но самое главное — то, что какой бы то ни было страх станет серьёзным барьером в отношениях, а значит, от него следует избавляться.
Многие запираются в себе, не веря в собственные силы и способность преодолеть свои предубеждения, и оставляют мысли об отношениях, но есть и другой путь. Даже в достаточно молодом возрасте можно полностью отгородить себя от романтических отношений в силу комплексов и страхов, которые могут и не иметь под собой оснований. Если ваши страхи беспочвенны, побороть их достаточно просто. Следует лишь понять или же убедить себя в том, что, во-первых, вы никогда не узнаете результат, если не попробуете, а, во-вторых, что достаточно лишь немного храбрости для того, чтобы сделать первый шаг.
Ежели вы имеете неприятный опыт отношений и не хотите повторения подобной ситуации, преодолеть барьеры, которые вы сами для себя создали, будет значительно сложнее. Но это, тем не менее, возможно. Вместо того, чтобы ограждать себя от всяческих отношений с людьми и убеждать себя в неизбежности провала, можно встать на путь борьбы со своими страхами. Всё, что нужно сделать выбравшим этот путь, — пережить свой страх. Иными словами, вам необходимо представить себе ту нежелательную ситуацию и все вытекающие из неё последствия и принять их. Это, разумеется, потребует времени и душевных усилий, но результат стоит того. Таким образом, вы убедитесь, что можете преодолеть подобное, и тогда боязнь возможных событий уменьшится. Если же ваш страх комплексный, подходить к борьбе с ним следует более тщательно. Это потребует некоторых навыков самоанализа и способности разложить то, чего вы боитесь, на множество простых элементов. Гораздо эффективнее будет справляться с ними по очереди.
Самое главное правило любых отношений — избавиться от блоков, которые могут значительно усложнить взаимопонимание и понизить уровень доверия, столь необходимый в любви.
3.2. Когда боитесь вы — что делать?
Каждый страх имеет под собой какую-либо основу. Чаще всего это ваши собственные комплексы, стеснение либо же банальная неуверенность в себе. Именно они при достаточно долгом развитии перерастают во вполне реальные и серьёзные страхи завязывать отношения и сближаться с людьми. Следует отметить также и тот факт, что подобные страхи достаточно сложно побороть; переступить через них зачастую практически невозможно. Это объясняется тем, что причина боязни кроется не в событиях, которых вы боитесь, а в вашей оценке самих себя. Согласно многим психологам, золотое правило любых отношений, дружеских либо романтических, звучит так: «Полюби себя и тогда тебя полюбят другие». Это тем более актуально, что многие просто перестают заботиться о себе и своём внешнем виде, считая, что они всё равно не могут быть никому интересны. Существует также абсолютно противоположный страх. Если предмет вашего восхищения всегда выглядит отлично и одевается с иголочки, вы можете считать, что вы недостойны её или его. Причиной подобного страха также является неуверенность в себе, можно даже утверждать, что это самое яркое ее проявление.
Многие люди в наше время испытывают страх отношений как таковых. Такой страх является комплексным, так как состоит из многих составляющих: это и боязнь неискренности, измены, безответной любви, и того, что человек не оправдает возложенных на него ожиданий или не справится с обязанностями, которые неизбежно возникнут со временем. Для того чтобы избавиться от подобных сомнений в себе и партнёре, необходимо сначала разобраться, чего именно вы боитесь. Когда вы создадите полную картину того, чего получить не желаете, наступает время проанализировать уже существующие взаимоотношения и предположить, как ваш избранник или избранница поведёт себя в отношениях в дальнейшем. Зачастую простой анализ ситуации помогает убедиться в том, что ваши страхи полностью безосновательны. Если же вы всё ещё не вполне уверены в исходе ситуации, вам следует поговорить с вашей половинкой. Так вы сможете получить поддержку от самого родного человека и в то же время показать, что вы доверяете ей или ему. Только беседа в открытую сможет раскрыть все намерения и истинные чувства, в особенности, если ваша неуверенность возникла на этапе перехода отношений в более серьёзную фазу.
Несмотря на то, что побороть собственные страхи достаточно сложно, только это может помочь вам полноценно насладиться отношениями. В противном случае, большую часть времени вы потратите на переживания, сомнения и страхи, которые неизбежно приведут к непониманию и ссорам с вашим партнёром. Именно ради вашего совместного счастья следует освободиться от собственных сомнений и избавить своего партнёра от лишних подозрений и волнений, так как ваше душевное состояние точно не останется для него или неё незамеченным.
3.3. Как помочь трусу? Если у второй половинки есть страхи и фобии
Близкие люди, которые достаточно хорошо знают друг друга, не могут не заметить душевного смятения партнёра. Мимо вас не пройдут незамеченными страх либо сомнения вашего партнёра. Гораздо сложнее будет узнать их причину и помочь побороть, особенно, если партнёр пытается скрыть свое состояние. Чаще всего люди боятся рассказать о своём страхе в силу его незначительности или нелепости, а также потому, что не хотят показывать, что не вполне уверены в партнёре. Именно поэтому следует разобраться, в чём же причина нарушения душевного равновесия, которое может негативно повлиять на отношения.
Основа любых отношений — доверие и взаимопонимание. Как только вы почувствовали дискомфорт своей половинки, её странное поведение либо неуверенность в каких-либо решениях, в первую очередь необходимо разобраться, в чём именно дело. Не мудрствуя лукаво, можно смело завести откровенный разговор, но делать это тоже нужно с умом. Разговор не должен вестись в шутку, а, напротив, должен располагать к серьёзности, открытости и откровенности. Вы должны убедить своего партнёра в том, что он может вам доверять, в чём бы ни заключались его трудности или сомнения. Даже если его страхи довольно нелепы и могут показаться вам смешными, что также может быть причиной для ухода от объяснений, вы должны расположить свою половинку к тому, чтобы она рассказала правду. Очень важно воспринять даже самые мелкие сомнения достаточно серьёзно и ни в коем случае не смеяться над ними. Ваш смех может настроить вашего партнёра против вас и подорвать его доверие и уверенность в вас, как в понимающем и поддерживающем человеке.
Итак, приступив к разговору, постарайтесь добраться до сути страхов вашей половинки, ведь только так вы поймёте истинную причину его или её душевного смятения. Когда вы обнаружили суть сложившейся ситуации, вам следует вместе понять, как можно избавиться от нежелательных сомнений, которые могут значительно усложнить вашу совместную жизнь. Решить любые проблемы проще сообща, чем поодиночке — не забывайте об этом.
Самое важное, если вы чувствуете сомнения своей половинки, — убедить её в том, что вам можно полностью доверять, что вы поможете разрешить любые проблемы и не подведете в трудной ситуации. Ведь сомнения в этом и вызывают страхи чаще всего. Будьте внимательны уделяйте достаточное время друг другу. Только так вы сможете достичь высокого уровня взаимного понимания и доверия, что поможет и вам, и вашей половинке избавиться от страхов и сомнений.
Глава четвертая. Побеждаем свои фобии
4.1. Как самостоятельно побороть страх
Страх, как и любая другая защитная реакция, не возникает на ровном месте. У него всегда есть объект, мы должны бояться чего-то: решения, действия, события и так далее. В то же время каждому знакомо и то, что самое страшное в самом страхе, — неизвестность. Именно из этого мы будем исходить в преодолении боязни чего-либо самостоятельно.
Обладая хоть незначительными способностями к самоанализу, которые есть у каждого из нас, мы можем понять суть той или иной проблемы, найти её причину. Именно это и следует делать с вашими страхами. Существует несколько способов побороть боязнь, мы приведём их ниже. Первый вариант — это просто слепо следовать по своему пути, не обращая внимания на страх. Данный вариант хорош, но далеко не всегда, ведь наш страх может скрывать за собой реальную опасность, избежать которой нам может и не удастся. Обнаружив причину страха, вы поймёте, можно ли пренебречь ею, или стоит принять её во внимание и подойти к этой проблеме более серьёзно. Если объект вашего страха не несёт реальной угрозы — смело действуйте, иначе вы рискуете что-то упустить или в конечном итоге не добиться успеха, ведь вся наша жизнь — это череда маленьких побед.
