Андреас Иопп - Мне очень нравится курить… но я бросаю!
Ученые говорят о своеобразном «эффекте сонливости», который постепенно перерастает в зависимость. Если мы уясним себе все это, то перестанем удивляться, увидев среди ответов на вопросы анкеты HONC так много «Да», свидетельствующих о наличии никотиновой зависимости уже после первых сигарет.
Какой сильный отпечаток накладывает никотин на молодой мозг, хорошо видно на примере беременности. Дети матерей, куривших во время беременности, впоследствии в два раза чаще сами начинают курить, даже если мать после родов отказалась от сигарет, – настолько значительное и долго сохраняющееся воздействие оказывает на мозг еще не родившегося ребенка раннее соприкосновение с никотином.
Вы зависимы, несмотря на то, что курите редко
«Да, но почти год прошел, пока я начал курить ежедневно».
Даже если поначалу вы курите всего один раз в месяц, нервная система все равно изменяется. Почти 40 % курильщиков достигают полной зависимости еще прежде, чем начинают курить ежедневно. По мере дальнейшей перестройки центра удовольствия мозга и притупления чувствительности рецепторов по отношению к никотину, происходит лишь сокращение тех временны́х промежутков, по истечении которых вы начинаете испытывать потребность в сигарете для поддержания нормального самочувствия. А зависимость сформировалась у вас уже давно.
Никотиновые дилеры – торговцы наркотиками
В отделах стратегического развития и маркетинга сигаретных компаний уже давно были известны те факты, которые независимая наука установила лишь в течение последних 10 лет.
Курильщики, начавшие курить после 21 года, встречаются чрезвычайно редко, а если и встречаются, то это, как правило, «социальные», «легкие» курильщики, и следовательно, они невыгодны для никотиновой промышленности. Отсюда ее установка: приманивать в первую очередь детей и подростков с их быстро поддающимися никотиновому воздействию мозгами. Облегчать им вдыхание никотина посредством различных добавок, чтобы как можно быстрее сделать их зависимыми. Тогда потребление сигарет с годами будет увеличиваться автоматически.
Теперь становится понятно, почему производителям сигарет так выгодно раздавать подросткам бесплатные пробные пачки на дискотеках, стадионах или на концертах. Или вместе с этой пачкой вручать им билетики, дающие право на участие в розыгрыше призов, на которых, разумеется, напечатано мелким шрифтом, что они предназначены только для лиц старше 18 лет. Очень хитро́. Дешевые минипачки, появившиеся в торговле, также нацелены прежде всего на привлечение молодежи. Ту же задачу выполняет и поштучная продажа сигарет, распространенная в Третьем мире. Для наркоторговцев никотин каждой отдельно взятой сигареты, связывающийся с рецепторами молодого мозга, окупается 100 000 раз и обеспечивает им надежную клиентуру на многие десятилетия вперед.
С самого начала на крючке у никотина
Если учесть, что потребность в курении формируется необыкновенно быстро, то становится очевидно: свободное желание получить наслаждение от сигареты никогда не играло главной, определяющей роли, а если играло, то лишь очень короткое время, в самом начале, когда мы только начинали курить. Уже после нескольких сигарет мы стали курить в ответ на изменения в центре удовольствия мозга, чтобы поддерживать нормальное самочувствие.
Конечно, со своей субъективной точки зрения мы многие годы воспринимали доставляемое сигаретой облегчение как наслаждение – нам «нравилось» курить. Принять и переварить такую информацию нелегко. Если с самого начала вместо наслаждения по собственному желанию на первом плане, как оказалось, стояло стремление избежать симптомов абстиненции, то теперь, оглядываясь на свою жизнь, бессмысленно подчиненную курению, мы должны испытывать нехорошие чувства. Наверняка это вызовет у вас сильное сопротивление. Вы имеете полное право быть недовольным!
Но: вы, как и миллионы других курильщиков, в подростковом возрасте просто попались на удочку кажущейся безобидности сигарет. Никотиновая ловушка захлопнулась. Однако все это уже в прошлом. А что впереди? Какая альтернатива? Ничего не менять? Или все-таки освободиться от никотинового рабства?!
Курящие подростки – просто фрустрация или фрустрация из-за курения
«К чему весь этот вздор о зависимости у подростков? Я же собираюсь бросить…» Правда собираетесь? Супер! Но вы же хотите быть уверены, что действительно будете чувствовать себя лучше и ни о чем не пожалеете. Напомню, что отправной точкой этой главы был тезис: если курение и в самом деле дает преимущества, то самочувствие начавших курить подростков должно улучшиться. Вместо этого мы видим, что они быстро впадают в наркотическую зависимость и очень скоро вынуждены бороться с раздражительностью, беспокойством, стрессом и перепадами настроения, закуривая очередную сигарету. Опросы однозначно показывают, что у курящих подростков гораздо чаще встречаются депрессивные расстройства.
Но что было вначале – слишком нервные подростки, которые поэтому и начали курить? Или же курение, ставшее причиной дополнительных проявлений негативных эмоций? Чтобы это выяснить, понадобилось бы наблюдать за подростками на протяжении многих лет. Именно это и было сделано – проведено 6 исследований с участием в общей сложности 10 тысяч подростков, которые постоянно сообщали подробную информацию о своем душевном состоянии и отвечали на вопрос, не начали ли они курить. Оказалось: у молодых курильщиков депрессивные душевные состояния усиливаются или впервые появляются после того, как они начинают курить. Таким образом, курение не дает психике никаких преимуществ!
Никотин не помогает при плохом настроении
Но здесь присутствует и обратный эффект. Потому что подростки, подверженные перепадам настроения, особенно часто привязываются к сигаретам и не способны от них отказаться. Об этом говорят результаты многих исследований.
«А может быть, подростки в состоянии фрустрации используют никотин, чтобы хоть на короткое время улучшить свое состояние. Они сразу чувствуют преимущества курения» , – возразит мне прожженный курильщик. О’кей, опять модель «Курение дает преимущества». Нет, к сожалению! Нет ни одного исследования, которое бы засвидетельствовало, что можно повысить психическую стабильность с помощью никотина!!! Как ни крути, а у новичков не удается обнаружить ни одного улучшения вследствие курения. Зато достаточно ухудшений и в перепадах настроения, и в уровне стресса вследствие развивающейся уже после нескольких сигарет никотиновой зависимости.
Никотин не является антидепрессантом
Вам это знакомо? Частые депрессии и плохое настроение? Среди курильщиков, как подростков, так и взрослых, значительно больше людей, страдающих депрессией, чем среди некурящего населения. Ковбой, который, сидя у костра или верхом на лошади, прогоняет с помощью сигареты депрессию и синдром абстиненции, вряд ли будет соответствовать рекламному образу, придуманному сигаретной индустрией.
Тем не менее стремление добиться перелома настроения в лучшую сторону – одна из наиболее часто упоминаемых причин курения. И сигарете действительно удается улучшить ваше настроение, испорченное в результате воздержания от никотина. Однако сам по себе никотин не обладает антидепрессивным действием, как те медикаменты, которые используются для прояснения душевного состояния. Иначе никотиновые таблетки должны были бы поднимать настроение и подверженным депрессиям некурящим. Но пока еще ни один фармаконцерн не пытался получить официальное разрешение на производство и продажу таких таблеток!
Потому что некурящим они бы не помогли – никотин лишь усиливает раздражительность и лабильность. Люди, изначально предрасположенные к быстрой смене настроений, негативным эмоциям, депрессиям и страхам, под влиянием подъемов и спадов уровня никотина будут ощущать их еще острее.
Важнейший вопрос всех желающих бросить курить
«Хорошо, пусть так. Мальчишки быстро впадают в зависимость, а все мы постоянно подвергаемся перепадам настроения. И все же я боюсь бросать, потому что впереди меня будет ждать больше стресса и меньше удовольствия. Во всяком случае, ЛИЧНО Я всегда буду скучать по сигаретам!» Заметили? Поехали сначала. Вы опять автоматически мыслите в соответствии с моделью «Курение как преимущество».
Так что же на самом деле происходит после отказа от курения? Если вы попросите друзей и знакомых поделиться своим опытом расставания с сигаретами, то, скорее всего, в ответ вы услышите рассказ, соответствующий одной из трех моделей:
• Самооправдание: «Слушай, когда я перестал курить, мне было так паршиво, что пришлось начать снова. Если уж закурил – кури до самой смерти. Даже не пытайся бросить».
