Ирина Малкина-Пых - Гендерная терапия

Затем участники обсуждают свои переживания и мысли, возникшие в ходе выполнения упражнения, проводя качественную оценку своего самочувствия в роли ведущего и ведомого.

II. Упражнения на овладение навыком

« Реинкарнация» – 20 мин. Цель: дать возможность каждому раскрыться и получить обратную связь с оценкой того, как он это делает (сумел ли он донести то, что хотел, и правильно ли был понят).

Участники сидят в кругу на полу, в центре которого стоит пустой стул (лучше – вращающийся). Каждый по очереди садится на стул и в течении минуты рассказывает о том, что качественно новое появилось в нем за последнее время. После чего он поворачивается в произвольном порядке к каждому из слушателей. Тот, напротив кого он оказался, говорит фразу, начинающуюся со слов: «Х (имя), ты напоминаешь мне…» (далее идет ассоциация-образ из мира растений, музыки, предметов, времен года – всего, чего угодно), пытаясь вложить в ассоциацию оценку той презентации, которую он видел. Пройдя круг и молча выслушав все ассоциации, участник в центре группы называет две самые яркие из них – наиболее удачную и самую неудачную.

«Нарцисс» – 5 мин. Цель: дать участникам почувствовать, что даже если они пока еще не умеют давать презентацию себя, тем не менее для себя они являются ценностью.

Ведущий вводит понятие «самоценность». Самоценность – это то, насколько я считаю себя достойным уважения, внимания и любви окружающих, вне зависимости от тех результатов и успехов, которые я в данный момент демонстрирую.

Участники группы повторяют вслед за ведущим вслух или про себя: «Я – это Я. Такого, как Я, никогда не было и не будет. Есть люди, чем-то похожие на меня, но в точности такого, как я, нет. Мне принадлежит мое тело и все, что оно делает. Мне принадлежит мой голос: тихий или громкий, нежный или резкий. Мне принадлежат мои губы и все слова, которые они произносят – добрые или злые. Мне принадлежат мои глаза и все образы, которые они могут увидеть. Это все принадлежит мне, потому что я выбираю это. И поскольку я выбираю это, это истинно. (Тут ведущий делает паузу, позволяя каждому участнику группы подумать о своем выборе.) Это есть. Это – достаточное основание для того, чтобы полюбить себя и заинтересоваться собой.

Теперь, когда я дружу с собой, я могу набраться терпения и мужества, чтобы узнавать себя все лучше и глубже. Конечно, во мне есть нечто, что вызывает недоумение. Но теперь, когда я не боюсь посмотреть на себя, я смогу сделать так, чтобы все во мне способствовало достижению моих целей, чтобы полезного во мне становилось все больше и больше. Я могу видеть, слышать, думать, действовать. Значит, во мне есть все, чтобы жить. Это замечательно, что именно я могу дать новую жизнь. Я вношу гармонию в мир людей и вещей вокруг меня. Я – это я, я – это прекрасно».

Упражнение удобнее выполнять с закрытыми глазами и по окончании выдержать паузу, не открывая глаз.

III. Телесно-ориентированные упражнения

«Жизнь, дай мне воздуха глоток» – 10—15 мин. Цель: овладеть дыхательной гимнастикой.

Необходимо научиться правильно регулировать продолжительность вдоха, выдоха, паузы после выдоха. Дыхательные движения выполняются под устный счет, каждый цикл делится на 4 этапа. Перед группой высвечивается слайд следующего содержания:

I – 3/3, 2; 3/4, 2; 3/5, 2; 3/6, 2;

II – 4/6, 2; 4/7, 2; 4/8, 2;

III – 5/8, 3; 6/8, 3; 7/8, 3; 8/8, 3;

IV – 7/8, 3; 6/7, 3; 5/6, 3; 4/5, 2; 4/4, 2; 2/3, 2.

Числитель – это продолжительность вдоха. Знаменатель – продолжительность выдоха. Третий показатель – пауза после выдоха. Каждый счет равен одной секунде. На первом этапе постепенно увеличивает продолжительность выдоха до тех пор, пока он не станет в два раза длиннее вдоха. На втором этапе пауза после выдоха равна половине вдоха. На третьем этапе удлиняют вдох и паузу после выдоха. На четвертом этапе дыхание постепенно возвращается к исходному. Рекомендуется повторить упражнение несколько раз, пока оно не будет хорошо усвоено, и занести в дневник цифры со слайдов.

IV. Анализ домашнего задания и обсуждение итогов работы – 10 мин.

Выполняется по схеме, описанной выше (занятие 2).

Домашнее задание

1. Напишите в дневнике список своих проблем, начиная описание каждой словами: «Я не могу…» А потом перепишите все, заменив «Я не могу» на «Я не хочу». Что получилось? Что вы чувствуете? Это правда или нет?

Это упражнение дает возможность почувствовать, какие проблемы истинные, а какие – ложные, и поднимает самоуважение. Упражнение выполняется обоими участниками диады.

2. Дыхательное упражнение желательно выполнять вместе, по несколько раз в день, особенно если партнер планирует участвовать в родах.

Занятие 5. Подведение итогов

Цель: подвести итоги (чему научились, что нового открыли для себя участники группы); усилить мотивацию для дальнейшей работы в «Тренинге ролевой идентификации и актуализации».

I. Упражнение, усиливающее сплоченность группы

«Вселенная» – 15 мин. Цель: дать возможность участникам ощутить себя частью группы, почувствовать связь с другими.

Все встают. В центр круга становится тот, кто хочет узнать об отношении к себе членов группы (он становится «центром вселенной»). Он закрывает глаза, а все остальные («планеты») выстраиваются на таком расстоянии от него, которое соответствует их отношению к стоящему в центре: чем ближе они стоят к нему, тем большую близость с ним чувствуют.

II. Телесно-ориентированная терапия и аутотренинг – 20—25 мин.

Цель: повторить и закрепить всю предыдущую программу занятий.

По желанию любая участница может выступить в роли ведущего, проведя описанные выше упражнения так, как выполняет их дома.

III. Обсуждение итогов тренинга – 20 мин.

Содержание обсуждения в основном сводится к вопросу: что нового мне открылось в беременности? Участники группы дают свое определение беременности («беременность это – …») с рекомендациями и пожеланиями каждой женщине, ожидающей ребенка.

В конце занятия все участники по кругу заканчивают фразы: «Эти занятия помогли мне…»; «В ходе тренинга я научилась (поняла)…»; «Я хочу прийти на следующие занятия, потому что…».

Домашнее задание

1. В перерыве между блоками беременным женщинам предлагают заполнить «Тест отношений беременной» и выполнить проективную методику «Я и мой ребенок» (см. Приложение), чтобы принести их на следующий тренинг.

2. В дневнике пара продолжает вести пиктографические записи происходящего и записывает наиболее интересные сны.

3. Пара должна совместно выполнять упражнения (см. выше) весь период до следующей встречи.

Задачи тренинга выполнены, если:

1. Беременные женщины стали лучше адаптироваться, у них усилилось чувство защищенности и внутреннее ощущение спокойствия, возросло понимание того, как жить дальше.

2. Отмечены позитивные изменения в отношениях со значимым человеком.

3. Большая часть группы выражает желание участвовать во втором цикле тренинга.

Специфическим показателем успешной работы считают решение стать матерью у прежде сомневавшейся в своем выборе женщины.

и актуализации

На этом этапе тренинга проводится работа с такими феноменами беременности, как рефлексивное принятие нового собственного образа: «Я – в положении». Этот этап называют симптомом нового «Я». Для него характерно осознание и принятие физиологических изменений в организме. С момента осознания и внутреннего принятия себя беременной у женщины обнаруживается противоречивое отношение к беременности. С одной стороны, гордость за свою полноценность, возможность самореализации, женственность, за принадлежность к своему полу и в то же время – страх и беспокойство, порожденные фантазиями и социально навязанными установками.

Далее происходит характерная для беременности перестройка самосознания с постепенным включением в него образа ребенка. В этот момент будущая мать переживает принятие новой жизни в себе. Амбивалентность переживаний сохраняется. Принятие нового Я-образа, статуса, роли проникнуто чувством: «у меня будет ребенок», смешанным с опасением за успех будущей роли матери. Феномен принятия новой жизни в себе условно делится на два качественно различных этапа. Вначале женщина осознает, что у нее будет ребенок; она как бы говорит себе: «Я не едина, я ношу в себе что-то еще». На следующем этапе происходит перенос доминанты с себя на будущего ребенка, появляется чувство гордости и единства с тем, кого она носит. Вместе с ребенком будущая мать вынашивает готовность к выполнению своей миссии. Описанный феномен представляет собой акмеологическую вершину синдрома беременности.

Цель для ведущего: познакомиться с участниками группы. Цель для участников: научиться ценить каждый момент жизни, принимать себя таким, какой сейчас есть, и управлять эмоциями.