Евгения Шацкая - Стервология. Уроки красоты, имиджа и уверенности в себе для стервы

Ты можешь носить длинные шарфы и платки, свисающие ниже талии, длинные бусы, сумки с длинными ручками – все эти вещи «уводят» взгляд вниз, к твоим стройным ножкам. Ну а для бассейна выбери купальник в стиле модниц времен застоя, то есть с довольно большими трусиками, резинка которых располагается строго горизонтально. Такой фасон (особенно если ты выберешь низ с рисунком или какой-нибудь «украшалочкой») зрительно расширяет бедра, уравновешивая верх с низом. Красивую грудь «забивать» темным неприметным лифчиком не стоит. Можно попробовать померить совместный купальник с низом, похожим на трусики-стринги. Если у тебя небольшие, но красивые ягодицы, на немного массивную верхнюю часть, к тому же скрытую под купальником, внимания уже никто не обратит.

Женщинам, у которых лишний вес располагается преимущественно на туловище и плечах, зачастую идет спортивный стиль: стройные ноги и небольшие ягодицы хорошо смотрятся и в джинсах, и в юбках, а спортивные куртки достаточно широки и длинны, чтобы скрыть то, от чего хозяйка старается избавиться. К тому же сейчас в продаже имеется множество вещей «околоспортивных» фасонов, которые к лицу даже стерве.

Следующий тип фигуры, который нам предстоит подать во всей красе, – почти прямой силуэт без четко выраженных выпуклостей и вогнутостей, то есть в неправильной одежде женщина выглядит «квадратненькой». Опять же, делаем акцент на ноги. Наверх можно накинуть нечто балахонистое, драпирующееся, привлекающее внимание к плечам и груди, чтобы талия не просматривалась четко. Подойдут вырез-«лодочка» и любые не слишком облегающие блузки, приоткрывающие грудь. Обычную рубашку с небольшими рюшками на груди можно обрезать сзади по талии, сделать приталенной и убрать пуговички ниже от груди, застрочив полы так, чтобы выглядывал треугольник голого животика – этот фасон как никакой другой подчеркивает и «лепит» талию. Используй подплечники и лифчики на поролоне, открывай плечи, а вот топики лучше не носить – они на женщинах без талии смотрятся довольно убого.

Тебе подойдут свободные брючные костюмы с широкими штанами, причем длину пиджака можно выбрать любую. Можно носить короткие, не слишком приталенные пиджаки с клешеными юбками. Яркими тканями и обилием деталей лучше не увлекаться – на худеньких они всегда смотрятся эффектнее. Если у тебя красивые бедра, не стесняйся носить облегающие брюки. Помнишь моду на лосины и длинные майки в стиле диско? Попробуй составить похожий ансамбль, но из тех вещей, что в моде сейчас. И не покупай джинсы с заниженной талией – эта модель, как и топики, – для женщин с тонкой талией без складочек и торчащего животика.

Итак, вещи прямого покроя, отсутствие акцентов на талии. Можно купить сдельный купальник, похожий на спортивный – он не слишком женственный, но хорошо подходит к данному типу фигуры. Сейчас для подчеркивания талии разработано много фасонов с рисунком, визуально обозначающим талию (сходящиеся полосы), или вставками, поясами. Если у тебя красивая грудь, выбери модель с глубокими вырезами на бедрах и с бретелями, которые можно завязывать на шее. Такие купальники нельзя назвать совместными: две полоски ткани, задача которых – прикрыть грудь, просто пристрочены к трусикам.

Поскольку такие женщины по телосложению напоминают мужчин, рекомендую позаимствовать у представителей сильного пола удачные идеи для гардероба: классические брюки с рубашкой и небрежно завязанным галстуком, короткие куртки, просторные свитера и жакеты. Многие спортивные вещи тоже найдут достойное место в гардеробе.

Не думаю, что имеет смысл разбирать более подробно, что, кому и как носить – я не профессиональный стилист, а глаза у всех одинаковые. Если все еще не можешь понять, что из одежды тебя красит или уродует, смотрись… нет, не в зеркало, а в мужские глаза. Они лучше любого стилиста подскажут тебе, во что ты сегодня одета и хочется ли это снять.

Фитнес-клуб для стервы

Когда ты наконец весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, – хочется разместить этот вес по-другому.

Как человек, который за последние 12 лет нигде, кроме бассейна и бани, не проявлял своих выдающихся спортивных данных, авторитетно заявляю, что при нормальных жизни, питании и образе мыслей стерве спортзал не нужен! Во всяком случае, не нужен для похудения. Для компании, удовольствия, развития гибкости, силы, мышечного рельефа и соблазнения красивого тренера – сколько угодно, но не для похудения. Опыт моих подруг показывает, что физические упражнения НЕ ХУДЯТ!!! Вернее, худят, но совсем не так, как все думают. Не веришь? Сейчас докажу. Посмотри внимательно табличку ниже. Час прыжков на скакалке это 600 ккал. Что такое 600 ккал? Это четыре глазированных сырка.

Мало кто знает, что для того чтобы запустились жиросжигающие процессы, нужно тренироваться (причем это должна быть активная аэробная нагрузка) непрерывно около 40 минут!!! При этом пульс должен быть не менее 60 % от максимума: например, 120 ударов в минуту, если тебе 20 лет. Максимум рассчитывается так: 220 минус твой возраст. Я, например, даже со своим легкоатлетическим прошлым и практически полным отсутствием лишнего веса такую нагрузку выдерживаю с большим трудом и после нее способна только тупо валяться на диване с книжкой в руках.

Есть ли у тебя время и деньги на то, чтобы 3–5 раз в неделю регулярно ходить в тренажерный зал и заниматься целый час без продыху, да еще и не перекусывая 2 часа до тренировки и 2 после? Если нет – заниматься спортом для похудения никакого смысла не имеет. Для чего имеет? Разберемся…

– Во-первых, для «непоправления»: как профилактика набора лишнего веса спорт – вещь очень даже подходящая.

– Для поддержания себя в форме, особенно если раньше ты занималась спортом. Резко прекращать нагрузки нельзя – сразу поправишься, мышцы потеряют тонус.

– Для хорошего самочувствия и бодрости: разогнать кровь без титанических усилий и потоизлияний – это и полезно, и приятно.

– Для «понтов» и новых знакомств: хороший фитнес-клуб – это хорошая компания, новые друзья, с которыми можно не только тренироваться, но и поработать, отдохнуть в других местах и не только с целью оздоровления.

– Для хорошей осанки, гибкости и силы: даже если у тебя есть лишний вес, все это не будет лишним. К тому же, чтобы с гордостью носить свои «телеса», нужны сильные мышцы, это позволит облегчить нагрузку на кости и суставы.

– Для формирования красивой фигуры: с помощью упражнений, не худея, можно подтянуть животик, скорректировать форму ног, подкачать грудные мышцы и сделать более упругими и рельефными плечи, как это сейчас модно.

– Для борьбы с возрастными изменениями: спорт как ничто другое способствует стабильному поддержанию веса и сохранению молодой осанки, красивых форм. Спорт улучшает обмен веществ, что тоже важно для сохранения молодости. Правда, изнурительные аэробные нагрузки, хоть и помогают сбросить вес, старят лицо, поэтому если ты обратишь внимание, все фитнес-инструкторы имеют отличные фигуры, но морщинистые мордочки. Конечно, речь идет о людях, сделавших спорт своей профессией и проводящих по нескольку тренировок в день.

– Для развития чувственности и сексуальности: многие виды физических нагрузок тренируют не только наружные, но и внутренние мышцы. Есть даже теория, что определенные группы упражнений помогают избавиться от фригидности. Но, на мой взгляд, никакие упражнения не заменят хорошего любовника (см. гл. «Сексуальная аэробика»).

– Для хорошей походки и выносливости: многие упражнения помогут тебе не только красиво двигаться, но и делать это на каблуках. При наших «живописных» рельефах асфальта, неосвещенных улицах и темпе жизни требуется недюжинная сноровка, чтобы не шкандылять на полусогнутых и не подвернуть обе ноги сразу. Настоящая стерва должна уметь держать равновесие даже стоя на бордюре на одиннадцатисантиметровой шпильке.

Итак, самое простое, что только можно придумать, – элементарная гимнастика. Утренняя, офисная, пассивная или активная, дыхательная, на основе упражнений из йоги или цигуна – решать тебе. Естественно, в каждой книге по фитнесу написано, что та или иная гимнастика, комплекс упражнений – самые лучшие. Сама посуди: если бы ты писала книгу по физическим упражнениям, разве не написала бы, что именно они – лучшие, похудательные, подходящие для всех, легкие, эффективные… продолжи список сама. Но в том-то и дело: важно не насколько ХОРОШИЕ методики, а насколько они подходят именно тебе. Я предпочитаю упражнения из йоги, цигуна, потягивания и валяния, стараюсь еще в кровати, сразу после пробуждения, понапрягать мышцы и потанцевать, готовя утренний кофе, – мне этого вполне достаточно. Если в твоей фигуре тебя что-то не устраивает, разработай свой комплекс, выбрав упражнения на те группы мышц, которые хочешь укрепить (плюс процедуры в душе и небольшой самомассажик). Главная задача – проснуться и разбудить свое тело. Других задач у утренней гимнастики нет и быть не может. Большие нагрузки утром, когда организм еще спит, даже вредны, особенно если ты «сова» и просыпаешься с отвратительным настроением.