Перепрограммируйте свой мозг. Руководство по избавлению от вредных привычек - Ричард О’Коннор
«И мужчины, и женщины помнят, что у них было меньше сексуальных партнеров, что они занимались сексом с этими партнерами гораздо чаще и пользовались презервативами чаще, чем на самом деле» Tavris and Aronson (2007)
«Исследователи попросили группу студентов пройти учебную программу, которая на самом деле была неэффективной» Conway and Ross (1981)
«Если ей удается заставить учащихся поверить» Dweck (2006)
«Ошибка планирования» Kahneman and Twersky (2000)
«Меньше половины из них завершили их в соответствии со своими самыми пессимистичными оценками» Baumeister and Tierney (2011)
«Парадоксальный эффект подавления мыслей» Wegner (1994)
«Ловушка» Tavris and Aronson (2007)
«Мыслительные области практически отключаются, если человека заставляют слушать информацию, противоречащую его политическим убеждениям» Weatern et al (2006)
«Именно те, кто ел мороженое, продемонстрировали эффект «какого черта»» Knight and Boland (1989)
«Год спустя люди в обеих группах вернулись к исходному уровню счастья» Brickman, Coates, and Janoff– Bulman (1978).
«Люди не принимали во внимание или забывали информацию, противоречащую их собственным взглядам, и уделяли больше внимания доказательствам, подтверждающим их предубеждения» Tavris and Aronson (2007)
«Любители онлайн-знакомств, получающие большое количество справочной информации о тысячах потенциальных партнерш, с гораздо большей вероятностью продолжали просмотр в поисках совершенства» Baumeister and Tierney (2011)
«Если у них было меньше энергии, они чаще выбирали самый безопасный вариант – продолжать держать заключенных за решеткой» Baumeister and Tierney (2011)
«Что-то в их телах осознавало повышенный риск задолго до сознательного разума» Bechara, Damasio, and Damasio (2000)
«Связанное с этим исследование показало, что мужчины с удаленным… миндалевидным телом… не были способны реагировать подобным образом» Damasio (1994)
«Малкольм Гладуэлл прокомментировал» Gladwell (2005)
Глава 3. Терра инкогнита страха
«Дети в возрасте четырех месяцев предпочитают слушать музыку, которой они могут управлять» Iyengar (2011)
«Они обращаются к саморазрушению (алкоголь, наркотики), потому что это позволяет им поддерживать свою самооценку» Baumeister and Bushman (2008)
«Все, что нарушает стабильность и постоянство сформированных нами когнитивных и эмоциональных категорий» Eisold (2009)
«Рэйчел посещает психотерапевта, потому что ей одиноко» Cudney and Hardy (1991).
«Тем, что Вильгельм Райх называл броней характера» Reich (1980)
«Люди, не способные испытывать страх» Damasio (1994)
«В их понимании это не считается проигрышем» Baumeister and Bushman (2008)
«Исследования показывают, что этим занимаются практически все» Stoel (2007)
«Менее 5 % жителей США считали прокрастинацию личной проблемой» Там же.
«Страх перед выполнением задачи отнимает больше времени и энергии, чем выполнение самой задачи» Emmett (2000)
«Осознанность» Kabat-Zinn (1990); Williams et al (2007)
«Доказано, что регулярная практика медитации осознанности приводит
к колоссальным результатам» Davis and Hayes (2011)
«Медитация осознанности обеспечивает значительное облегчение при» O’Connor (2006)
«Простая медитация осознанности» O’Connor (2006)
Глава 4. Бессмысленный бунт
«Большинству из нас, скорее всего, потребуется больше времени, чтобы покинуть парковку, если мы видим, что кто-то ждет наше место» Ruback and Juieng (1997)
«Мы склонны не любить людей, которых обидели» Tavris and Aronson (2007)
«Он был настолько глуп и упрям, что заслуживал удара током» Milgram (1974)
«Физическая перегрузка и нервное перевозбуждение повредили его сердце и сократили жизнь» Morris (2010)
«Роберт Гловер отмечает» Glover (2003)
Глава 5. Потому что ты особенный
«Элвис Пресли, пожалуй, может служить архетипом этой печальной истории» Guralnick (2000)
«Как предупреждает нас Тимоти Уилсон, все мы – очень эффективные «политтехнологи»» Wilson (2002)
«Большинство из нас полагают, что мы почти во всех отношениях выше среднего» O’Connor (2008)
«Недавнего движения за укрепление самооценки» Baumeister and Tierney (2011)
«Нарциссы обычно…» Там же
«Которые служат основой для гордости и здоровой самооценки» Kohut (2009)
«Именно тяжелый труд делает человека умным или талантливым» Dweck (2006)
Глава 6. Поведение «красный флаг»
«В течение последующих шести лет почти 60 % участников продолжали причинять себе вред» Sinclair, Hawton and Gray (2010)
«В другом исследовании молодых водителей с историей самоповреждающего поведения» Martiniuk et al (2009)
«То, что Эрик Берн … много лет назад назвал игрой в «Большой переполох»» Berne (1969)
«Учащиеся из экспериментальной группы не только добились большего прогресса в достижении личных целей» Baumeister and Tierney (2011)
«Улучшили результаты теста на концентрацию» Там же
«Студенты, которых заставляли проявлять силу воли, отказываясь от печенья и вместо этого съедая редис… Испытуемые, которых просили посмотреть грустный фильм, но
контролировать свою реакцию, гораздо быстрее отказывались сжимать кистевой эспандер» Там же.
«Контроль над тем, как мы выражаем свои эмоции, требует силы воли» Там же.
«Узкий, конкретный фокус внимания “здесь и сейчас” работает против самоконтроля, тогда как широкие, абстрактные и долгосрочные цели его поддерживают» Там же.
«Самоконтроль обязательно является актом сознательного разума» Kahneman (2011)
«По мере того как наступает усталость от принятия решений, уровень глюкозы в мозге снижается» Baumeister and Tierney (2011)
Глава 7. Мой самыйглавный враг – я сам
«Это бремя и по сей день лежит на моей совести» Mendelsohn (2010)
«На самом деле горе – это целый процесс, как много лет назад указала Элизабет Кюблер-Росс» Kuebler-Ross (1997)
«Таким образом, сила воли имеет слабое отношение к успешной потере веса» Baumeister and Tierney (2011)
«Среди сидящих на диете результаты оказались поразительно противоречивыми» Herman and Mack (1975)
«Люди, обученные сопротивляться соблазнительной пище, убеждая себя в том, что могут съесть ее позже» Baumeister and Tierney (2011)
«Автоматические негативные мысли, давно отмеченные Аароном Беком» Beck et al (1987)
«Психологи создали группу из первокурсников, обеспокоенных своими оценками» Wilson (2011)
«Мартин Селигман говорит, что самая главная цель когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) состояит в том, чтобы сделать людей более оптимистичными» Seligman (2006)
«Помогает перепрограммировать мозг» Goldapple et al (2004)
Глава 8. Травма и саморазрушительное поведение
«Даже люди, винящие в произошедшем себя, находятся в более выгодном положении, чем
те, кто не способен выстроить собственную версию данного события» Janoff-Bulman and Wortman (1977)
«Примерно у 30 процентов мужчин (и почти стольким же количеством женщин), служивших во Вьетнаме, развилось ПТСР» Kulka et al (1990)
«В настоящее время ветераны составляют почти 15 процентов бездомных» Fargo, Metraux and Byrne (2012)
«Спасатели, которые намеренно подвергают себя риску травмы» Fullerton, Mursano and Wang (2004)
«10 процентов женщин и 5 процентов мужчин в США страдают от острого ПТСР» Kessler et al (1995)
«Именно ощущением собственной беспомощности острое ПТСР, возможно, и отличается от нормальной реакции на стресс» van der Kolk (2002)
«Его иммунная система будет ослаблена» Sergerstrom and Miller (2004)
«Поскольку травма нарушила функции памяти мозга, человек считает, что эти симптомы вызваны текущими событиями» van der Kolk (2002)
«Травматические воспоминания хранятся в
