Психология для жизни: транзактный анализ в словах и картинках - Алла Евгениевна Далит
Приказание «не будь собой» получили те, кто так и не смог принять свою половую принадлежность или всю жизнь продолжает пытаться быть кем-то другим.
Приказание «не будь здоров» часто становится причиной того, что люди много и часто болеют.
А запрет «быть первым и высовываться» спрятал много талантливых людей в их внутреннюю западню.
Те, кому нельзя достигать, бросают начатое за шаг до победы.
А приказание «не будь ребенком» лишает нас детства, а противоположное «не расти» оставляет в нем навсегда, лишая радости взросления.
Запрет принадлежать или быть близким — верный путь к одиночеству.
Мы часто просто шаблонно повторяем поведение наших родителей, не задумываясь о том, что можно использовать другие способы.
Из своего Взрослого наши родители показывают нам разные стратегии и тактики жизни собственным примером. Это называется ПРОГРАММОЙ. Наши родители определенным образом вели себя в разных ситуациях. Затем мы бессознательно копируем их в своем поведении. Например, родители много работали и не позволяли себе отдыхать. Или никогда не приглашали гостей в дом.
Драйверы
Когда мы подросли и стали понимать речь, мы получили много посланий от наших родителей, которые сформировали направленность нашего поведения. Их назвали ДРАЙВЕРАМИ, они направляют нашу жизнь.
Их тоже объединили в 5 групп:
БУДЬ ЛУЧШИМ, СОВЕРШЕННЫМ
Человек не знает покоя, потому что всегда стремится к совершенству, которого, как мы знаем, не существует.
ПОЗИТИВ: создано много прекрасных вещей в этом мире.
НЕГАТИВ: человек не бывает долго счастлив и не может наслаждаться своими достижениями.
ПРОТИВОЯДИЕ: ты достаточно хорош.
БУДЬ СИЛЬНЫМ, НЕ ПОКАЗЫВАЙ ЧУВСТВ
Проявлять чувства — значит быть слабым и уязвимым.
ПОЗИТИВ: человек не сдается в трудных обстоятельствах.
НЕГАТИВ: постепенно становится бесчувственным к себе и другим.
ПРОТИВОЯДИЕ: чувствуй и показывай свои чувства другим.
РАДУЙ ДРУГИХ
Главное — это чтобы другие были довольны.
ПОЗИТИВ: человек приносит много радости другим и стремится их не огорчать.
НЕГАТИВ: не заботится о себе.
ПРОТИВОЯДИЕ: радуй себя.
СТАРАЙСЯ, ПЫТАЙСЯ
Много процесса, а результат не важен или игнорируется.
ПОЗИТИВ: человек много делает.
НЕГАТИВ: не завершает дела.
ПРОТИВОЯДИЕ: делай.
СПЕШИ, ТОРОПИСЬ
Главное — это быстро, остальное не так важно.
ПОЗИТИВ: в этом мире много ситуаций, где нужно действовать быстро.
НЕГАТИВ: скорость бывает очень опасна, можно пропустить главное.
ПРОТИВОЯДИЕ: не спеши. Тема сценария
У ЖИЗНЕННОГО СЦЕНАРИЯ, КАК И У ЛЮБОГО СЦЕНАРИЯ, ЕСТЬ СВОЯ ОСНОВНАЯ ТЕМА
Сценарий «После»
Дима часто говорит: «Если я сегодня был счастлив, то завтра мне будет плохо». А когда его спрашивают, почему он не женится, он отвечает, что ПОСЛЕ женитьбы его жизнь станет слишком сложной.
Сценарий «Пока не»
Дима убежден, что ПОКА он НЕ будет компетентным в своей работе, он не будет просить о повышении. И ПОКА не выйдет на пенсию, НЕ будет путешествовать.
Сценарий «Никогда»
Димин папа был убежден, что НИКОГДА не станет успешным спортсменом. А теперь он верит, что НИКОГДА его жизнь не будет счастливой.
Сценарий «Всегда»
Мама Димы часто спрашивает: «Ну почему это ВСЕГДА случается со мной?» Она ходит по кругу в своей жизни, и с ней происходят одни и те же неприятности.
Сценарий «Почти»
Димин сосед три раза ПОЧТИ защищал кандидатскую диссертацию. Он много над ней работал, но так и не дошел до защиты. Каждый раз перед завершением этой работы что-нибудь приключалось.
Сценарий с открытым концом
Дедушка Димы ждал пенсии, но у него не было никаких планов на то, что будет после этого. И когда он ушел на пенсию, он очень растерялся. Ему пришлось долго искать, чем теперь заняться.
ЧТО ЕЩЕ ВАЖНО ЗНАТЬ О СЦЕНАРИИ?
В стрессе наибольшая вероятность войти в сценарий.
• Из «здесь и сейчас», когда ситуация в стрессе напоминает неразрешенную ситуацию из детства, мы, как на «резиновой ленте», катапультируемся в детство и чувствуем себя так же, как чувствовали тогда.
• Наше тело хранит память о наших травмах и «включается» раньше сознания.
ПОЧЕМУ ВАЖНО ПОНИМАТЬ СВОЙ СЦЕНАРИЙ?
• Мы получим возможность изменить детские стратегии, которые не дают результатов во взрослой жизни.
• Мы перестанем верить в волшебство и сможем жить реальной жизнью.
• Мы сможем измениться сами и выйти на новый уровень жизни.
Главная цель
БЕРН СЧИТАЛ, ЧТО ЦЕЛЬЮ ИЗМЕНЕНИЙ ДОЛЖНО БЫТЬ ДОСТИЖЕНИЕ АВТОНОМИИ
Она включает в себя:
• Осознанность.
• Интимность.
• Спонтанность.
А еще она предполагает умение решать различные проблемы, используя ресурсы взрослой личности.
Мы надеемся, что наша книга помогла вам немного разобраться в себе и сделала вашу жизнь чуть более осознанной.
Это всего лишь малая часть большого знания о человеке, которую нам дает Транзактный анализ.
И если вам захочется продолжить свое обучение, то мы ждем вас в нашем институте МИР-ТА, где есть возможность найти ответы на многие вопросы о себе, других людях и о жизни. Об авторе
Далит Алла — психотерапевт в модальности Транзактный анализ, кандидат психологических наук, тренер, преподаватель и супервизор.
30 лет практики работы с клиентами и 20 лет в преподавании.
Автор и ведущая тренингов.
