Психология для жизни: транзактный анализ в словах и картинках - Алла Евгениевна Далит

Однажды в компании с Димой стала откровенно флиртовать малознакомая девушка. А когда он попытался ее поцеловать, она ударила его и потом всем рассказывала, что он к ней приставал. Эта игра называется «Динамо». В тюрьме сидит немало тех, кто попался на этот крючок.

Есть три уровня:

1. Легкий, когда о последствиях можно посплетничать с друзьями.

2. Средний, при котором уже не очень хочется рассказывать кому-либо о последствиях.

3. Тяжелый, когда игрок заканчивает в тюрьме, больнице или морге. Поэтому фраза «доигрался» имеет под собой реальное основание.

А в игру «Растяпа» Дима и сам любит «поиграть». У него даже репутация растяпы среди друзей. Но дело совсем не в его неуклюжести. А в том, что это гарантированный способ получить внимание, которое Дима боится заработать другим способом, потому что не верит в себя.

Игра представлена формулой:

У каждого из нас есть свой «крючок», на который мы «клюем».

Например, если вам свойственна роль Спасателя, то достаточно попросить вас о помощи.

В какой-то момент после серии реакций, мы вдруг обнаруживаем себя уже не Спасателем, а Жертвой. Наша помощь была отвергнута, или ее было недостаточно. Это произошло переключение. Мы чувствуем смущение, и настигает расплата в виде привычных чувств. Например, разочарование в людях, которым сколько не помогай, ничего взамен не получить. Со временем она копится (как будто мы собираем такие чувства, как лотерейные билеты), и мы «обмениваем» их на депрессию, или болезнь, или бросаем в партнера, как камень.

Поглаживания

Дима получал в школе хорошие оценки, и учительница хвалила его — это положительные вербальные условные поглаживания.

Эрик Берн утверждал, что мы все играем в игры. Кроме удовлетворения потребности, игра помогает гарантировано получить ПОГЛАЖИВАНИЯ.

Что это?

Поглаживанием называют любое внимание.

Оно может быть:

Когда Дима был маленький и нуждался в маме, а она разговаривала по телефону и демонстративно не обращала на него внимания, он получал негативные отрицательные безусловные поглаживания. И они были очень болезненные.

Вся наша жизнь нацелена на получение поглаживаний. И самый первый опыт того, как и за что мы можем их получить, ложится в основу наших последующих стратегий.

Самым главным страхом для ребенка является страх не получить никаких поглаживаний. Поэтому он выберет негативные, если позитивных получить невозможно. Например, разобьет чашку или получит «двойку».

Дима очень скуп на поглаживания себе и ему трудно давать поглаживания другим, даже когда он хочет это сделать.

Поглаживания нам необходимы, как воздух. Мы без них болеем, грустим и умираем.

Всю свою жизнь мы собираем их и раздаем. И экономим. Клод Штайнер выделил 5 ПРАВИЛ ЭКОНОМИИ, которым нас научили родители:

• не давай поглаживаний, когда их надо давать;

• не проси поглаживаний, особенно когда ты в них нуждаешься;

• не принимай поглаживаний, если ты нуждаешься в них;

• не отвергай поглаживаний, когда ты не нуждаешься в них;

• и не гладь себя сам. Рэкет

В Диминой семье было запрещено и стыдно злиться, но можно было печалиться. Поэтому когда его границы нарушали, взрослый Дима начинал грустить, вместо того, чтобы защитить их.

Итак, все отношения между людьми пронизаны главной потребностью — наполниться через поглаживания приятными чувствами: нужности, принятости, значимости и любви.

Чувства образуют целую систему, похожую на матрёшку. Снаружи мы показываем те чувства, которые безопасны или привычны (их называют РЭКЕТНЫМИ), а внутри прячем истинные.

Это происходит потому, что в семье происхождения мы могли получить разрешение чувствовать и выражать одни чувства или запрет на другие. Время и его формы

Когда Димина мама названивает ему на работу, он вместо гнева чувствует грусть, думает, какой он неудачник и начинает делать ошибки Его ругают, и он подтверждает мнение о том, что является неудачником. Ему это неприятно, но привычно. Это основа его Жизненного сценария.

Проблема в том, что, не проживая истинное чувство, мы не можем с ним справиться, контролировать его. Мы можем его только игнорировать и подавлять. И тогда оно становится нашим неопознанным врагом и ищет слабые места, чтобы выйти наружу.

Есть три таких непрямых пути:

ТЕЛО, ПОВЕДЕНИЕ, ЭМОЦИИ.

Мы можем начать болеть, совершать необдуманные поступки или впадать в сильные негативные эмоции.

И тут рождается целая система, которая поддерживает потребность выражать чувства. Подтягиваются мысли и поведение. Все это называют «система рэкета». Она призвана поддерживать главное убеждение, которое лежит в основании Жизненного сценария.

А еще игры помогают структурировать время. Это очень важно, так как мы не можем жить в хаосе. Есть 6 способов структурировать время.

1. УХОД

(физический или эмоциональный).

Очень безопасный способ в контакте с другими людьми. Но в нем почти нет возможности получить поглаживания.

2. РИТУАЛЫ

Из-за знакомой процедуры этот способ очень безопасен для контакта. В нем есть возможность гарантированно получить поглаживания, в основном, условные.

3. ВРЕМЯПРОВОЖДЕНИЕ

Это специальное время для получения поглаживаний. Правда, есть риск получить не только позитивные, но и негативные.

4. ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ (УЧЕБА)

Структурированность и осведомленность дает возможность получить много условных поглаживаний. Но растет риск получить негативные поглаживания.

Посмотри, что ты со мной сделал. Из-за своей лени и увлечения алкоголем Димин папа немногого добился на работе. Но он предпочитает в этом винить свою жену.

5. ИГРЫ

Это огромное поле для получения разных поглаживаний с прогнозируемым риском.

6. ИНТИМНОСТЬ

Это время, когда мы соприкасаемся с другим человеком душой. Есть возможность получить самые приятные поглаживания. И здесь самый большой риск получить главное негативное поглаживание — отвержение.

Мы можем обнаружить, что какую-то форму структурирования времени мы предпочитаем остальным. Таким образом, равновесие потеряно. Например, деятельность занимает 45 % из 100 %, а интимность всего 5 %.