Л. Бинг - Секреты любви. Даосская практика для женщин и мужчин
Вдох через нос (15 секунд) – рецептивная сила с напряженным анальным участком. Активизация «семи желез» за счет напряжения лобково-копчиковой мышцы и тазового дна
Задержка дыхания (10 секунд) – креативная сила с втянутым вверх тазовым дном. Распределение энергии. Активизация лимфатических желез (обновление клеток)
Выдох через рот (5 секунд) – расслабляющая сила с расслабленным тазовым дном. Очищение лимфатической системы желез, релаксация нервной системы и «семи желез»
Рефлексогенные зоны Хеда
Напряжение лобково-копчиковой мышцы и тазового дна используется для активизации определенных сегментов тела.
Физические недомогания и боль являются следствиями нарушения функций тела и потому служат важным источником информации об органических расстройствах. Английский невропатолог сэр Генри Хед (1861–1940) очень тщательно исследовал эти корреляции и составил некий тип «карты» рефлексогенных зон на поверхности кожи, которые были названы в его честь «зонами Хеда». Это сегменты тела, соединяющиеся с внутренними органами и обслуживаемые нервами, исходящими из тех же сегментов спинного мозга. Посредством рефлексов каждый участок влияет на другой так, что образуется функциональное единство между отдельными органами и меридианами. Зоны Хеда стимулируются при напряжении лобково-копчиковой мышцы в упражнении «олень».
1. Сердце. 2. Коронарные сосуды/аорта. 3. Легкие/плевра. 4. Желудок. 5. Печень/желчный пузырь. 6. Двенадцатиперстная кишка. 7. Аппендикс. 8. Толстый кишечник в форме латинской буквы S. 9. Поджелудочная железа. 10. Селезенка. 11. Почки/мочеточник
1. Сердце. 2. Коронарные сосуды/аорта. 3. Легкие/плевра. 4. Желудок. 5. Печень/желчный пузырь. 6. Двенадцатиперстная кишка. 7. Аппендикс. 8. Толстый кишечник в форме латинской буквы S. 9. Поджелудочная железа. 10. Селезенка. 11. Почки/мочеточник.
Глава 4. Упражнение «олень» для женщин
Тазовое дно состоит из мышц, имеющих форму решетки и образующих кольцевидные (петлевидные) структуры. Эти мышцы прикрепляются к костяку таза. Они образуют мускульную основу живота и поддерживают органы малого таза подобно гамаку. Кроме того, они поддерживают в сомкнутом состоянии отверстия уретры, влагалища и прямой кишки.
Когда возникает такая потребность, эти мышцы должны расслабляться или расширяться (растягиваться), чтобы поддержать опустошение мочевого пузыря и прямой кишки, или чтобы обеспечить открывание и растягивание влагалища во время полового акта и рождения младенца. Хотя мощная функция поддержки и смыкания со временем ослабевает, наше здоровье по-прежнему зависит от этой функции. В результате человеку необходимо продолжать поддерживать эти регулирующие функции до пожилого возраста путем сокращения сфинктера (мышцы-сжимателя).
Когда сокращения тазового дна недостаточно сильны и энергичны для поддержания, закрывания и открывания внутренних органов, ситуация оказывается очень неблагоприятной для человека, поскольку болезнетворные микроорганизмы получают возможность беспрепятственного проникновения в тело. Это относится к закрыванию мочевого пузыря, функционированию сфинктера мочеиспускательного канала, а также мышцы, сжимающей задний проход, чья способность раскрываться и смыкаться тоже может со временем претерпеть изменения и оказаться ограниченной из-за разрывов, образовавшихся во время родов, и оставшихся после них шрамов на теле. Бессилие, испытываемое многими женщинами, подрывает их самооценку, поэтому женщины прибегают к лекарствам, обычно приносящим организму больше вреда, чем пользы.
Корень проблемы состоит в том, что мышцы тазового дна, в сравнении с другими группами мышц генитальной зоны, невидимы, а некоторые из них пролегают настолько глубоко в теле, что очень трудно ощутить их напряжение и расслабление. Однако с помощью сокращений сжимающих мышц при выполнении упражнения «олень» и связанного с ними подтягивания таза древним мудрецам удалось преодолеть «закрытость», связанную с этой частью тела (которая ассоциируется с сексуальностью, дефекацией и мочеиспусканием, а также с сопутствующими нарушениями). Обычно эта часть тела вызывает ощущение чего-то срамного и нечистого, которое передается детям от родителей из чувства ложного стыда.
В школьном курсе биологии и при подготовке акушерок, тазовому дну не уделяется специального внимания. В результате этого пребывает в пренебрежении «даосский секрет омолаживания», который неспособен заменить ни один препарат в мире. Профессионалы-медики, даже специалисты в гинекологии или урологии, мало знают о тазовом дне и, как правило, мало что узнают об омолаживающем и целительном эффекте, который способны оказывать активные мышца тазового дна и мышца, сжимающая задний проход.
Поэтому люди в целом пребывают в неведении по поводу того, насколько важны для мужчин и женщин сжатия мышц тазового дна и мышц заднего прохода, а также о том, какие функции выполняют эти мышцы и какими свойствами обладают. Только понимание того, как они работают, и осознание эффекта даосского упражнения «олень» дает нам право включить это упражнение во все виды движений для достижения здоровья и долголетия.
Женское тазовое дно: общий вид функциональных органов
Тазовое дно состоит из трех мышечных слоев, расположенных один над другим.
• Поперечная мышечная пластинка.
• Поперечная мышечная струна.
• Горизонтальная мышечная пластинка.
Соответствующие мышечные волокна всех трех слоев перемежаются, проходя спереди назад, справа влево и снова спереди назад в форме цифры 8, образуя тем самым структуру, напоминающую решетку.
Отдельные слои выполняют индивидуальные функции. Используя даосское упражнение по омоложению, можно ясно ощутить, как мышечные слои проводят вновь обретенную энергию по телу. Осуществляя сжатия тазового дна, мы чувствуем, как работают индивидуальные мышечные слои, следовательно, учимся более эффективно пользоваться ими. Намечающийся дисбаланс исчезает по мере того, как мы более глубоко и полно знакомимся с тазовым дном и учимся сокращать мышцу, сжимающую задний проход.
В задачу этих мышц входит сужение нижней апертуры таза в случае, когда давление направляется вниз от брюшной полости. При напряжении все длинные мышечные волокна сжимаются в направлении к центру. При этом они перемещают кости скелета так, как, к примеру, двуглавая мышца плеча может подтягивать нижнюю часть руки. Подобным образом мышечные волокна мышечной пластинки натягиваются (напрягаются) с обеих сторон костей таза от дуги лобковой кости до седалищных бугров и сближают их. При тесном сближении седалищных бугров и удерживании их в таком положении мы ощущаем напряжение в среднем слое тазового дна. В отличие от нижнего слоя тазового дна, мы неизбежно ощущаем, как одновременно напрягаются многие другие мышцы, поскольку мышечная пластинка тазового дна поддерживает их нормальную функцию. Можно ясно почувствовать совместное усилие ягодичных мышц, а также абдоминальных мышц и мышц спины.
В среднем тазовом слое мышц у многих женщин находится потенциальное слабое место, поскольку мышечная ткань в этом месте недостаточно прочная из-за беременностей. Мышечная ткань не достигает такой прочности, как у мужчин, и оказывается недостаточной для защиты тазового дна. Это означает, что тяжелые физические нагрузки способны нанести вред женскому организму по причине мощного давления, оказываемого через абдоминальную область на тазовое дно. Давление передается в матку, что вызывает опасность для будущих родов или приводит к выпадению матки.
Объяснение давления в области живота
Каждый раз, когда абдоминальная область подвергается давлению (такого напряжения также следует остерегаться во время занятий спортом), наше тело направляет рефлекторный импульс к тазовому дну. Если подобная ситуация осложняется неправильным дыханием, например, грудным, точка основного давления смещается к мочевому пузырю. Это способно привести к частым мочеиспусканиям в течение дня. Женское упражнение «олень» предлагает женщинам несложные методы для компенсации дисбаланса и сохранения тазового дна в эластичном, но прочном состоянии.
Глубоко пролегающая поперечная мышечная пластинка состоит из мышечных волокон, которые проходят с правой внутренней стороны таза по диагонали в левую внутреннюю сторону. Эта мышечная пластинка начинается немного выше поверхностной поперечной мышечной струны и расположена очень близко к лобковой кости, на три четверти закрывая апертуру таза. Самые задние и длинные мышечные волокна также тесно переплетаются с мышцами, проходящими между влагалищем (или яичками) и анусом: только анус остается открытым. С обеих сторон мышечная пластинка охватывается плотной соединительной тканью, которая называется в медицине musculus transversus perinei profundus (глубокая поперечная мышца промежности).
