Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда
Далее нас ждет эмоционально-практическая часть, в которой мы:
1. Узнаем о новых горизонтах.
2. Выберем блокировщик для сайтов.
3. Создадим установки для работы с блокировщиком.
4. Изучим несколько советов по блокировке.
О блокировщиках сайтов
Принцип блокировки прост: вы используете какую-то программу, сервис или расширение, которое на время блокирует вам доступ к конкретным сайтам или приложениям. В момент блокировки вы не можете на них зайти, и это дает массу бонусов.
Бонусы от блокировки Сети:
Без отвлечений. Вы убираете отвлекающие факторы и концентрируетесь на конкретной задаче. Теперь уже трюк вроде «чуть забылся ― и вот снова лайкаю котиков» не сработает. Блокировка защитит вас.
Без потери пикового состояния и концентрации. Психологи говорят, что при переключении на другие действия (проверка почты, ответ на комментарий и т. п.) человеку нужно потратить примерно двадцать минут, чтобы снова вернуться к задаче и опять погрузиться в нее.
Вы уже не разрываете свой креатив и концентрацию в клочья, а спокойно, без прыжков и штрафов за многозадачность делаете одно нужное дело.
Без зависимости от дешевого дофамина. Постоянные скачки «за добавкой дофамина» формируют уродливые привычки.
Например, такую:
Пишу текст 30 минут → Все идет классно, я чуть расслабился и полез в соцсеть (заслужил же) → Завис там на 40 минут, одернул себя, полез проверять почту → Потратил 20 минут на ответы→ Увидел важное письмо, полез в поисковик искать примеры решений для клиента → Потратил еще 15 минут → Устал, вернулся к тексту разбитый и выпавший из потока.
В итоге: на тридцать минут текста более часа потерь. Плюс, вам еще нужно время (те самые двадцать минут), чтобы снова погрузиться в текст. Плюс вы тратите лишние ресурсы организма на восстановление.
Как по мне, это уже прямое издевательство над психикой, организмом и работой вообще. Вроде как ехать на ручном тормозе по скоростному шоссе.
С блокировщиком все иначе:
Пишу текст 30 минут → Полез по привычке в соцсети, но страж на месте → Пишу еще 30 минут → И снова полез, и снова страж → Отдохнул 15 минут без Сети → И снова пишу→ Какой же я красавчик, как много сделано!
И, заметьте, весь текст написан либо с увлечением, либо вообще в потоке. Вырвались на скоростное шоссе и летите себе без проблем.
Без истощения волевого ресурса. На то, чтобы бороться с отвлекающими факторами, вы тоже тратите немалые внутренние ресурсы. Да, вы можете напрягаться и каждый раз запрещать себе ходить в Сеть, но зачем такие сложности и лишние траты?
Блокировщик, вот и все. Он снизит расходы до нуля, просто ставя перед фактом «Не пущу». И больше никаких метаний, приняли как данность ― спокойно работаете.
Без информационной перегрузки. Пропускать через себя немалые массивы информации (чаще всего бесполезной) ― так себе занятие. А многие и вовсе привыкли, что после серфинга по Сети у них побаливает голова, появляется раздражительность и спутанность мыслей. Это уже воспринимается как норма, некая неизбежная плата за «удовольствие».
Вранье. Полная подмена понятий. Нахождение в Сети создано именно для пользы или удовольствия. Если у вас иначе, вы попросту отравляете себя и свою психику. Когда потребление информации построено правильно, ничего подобного нет в помине. И блокировщик как раз помогает вам в этом.
А теперь к главному бонусу. Он самый классный.
Рост самоконтроля и изменение привычек
Зависимость от Сети и прокрастинация искусственно привязывают нас к отвлекающим факторам, раздувая их ценность на пустом месте.
Для нас почта ― уже не просто почта, а некое сакральное место, куда нужно обязательно заглядывать каждые сорок минут. Если этого не делать, мир рухнет. Соцсеть ― уже не просто сайт, куда вы иногда заходите поболтать, а Место Вашей Силы. Это уже Средоточие Радостей И Всего Главного. Нечто Жутко Важное И Нужное.
Но так ли это на самом деле? Нет, конечно. Глупости. Все это раздуто уродливыми привычками, мы сами сделали из обычного таракашки некое Тараканище. И чтобы все вернулось в норму, нам нужна помощь блокировщика.
Блокировщик & Этапы изменения привычек
Что происходит, когда вы вводите в работу блокировку отвлекающих сайтов? Пройдемся по этапам.
Этап 1. Старое сознание и привычки
Пока мы еще во власти отвлечений. Мы привыкли к негативным ритуалам и постоянной погоне за дешевым дофамином. Нам кажется невозможным не посетить периодически какие-то сайты, не посидеть в соцсети, не проверить почту и так далее.
На этом этапе прокрастинации очень комфортно: она вертит нами во все стороны. Любой ее каприз, и вы уже бежите его выполнять.
Этап 2. Те же и блокировщик
Но вдруг все меняется. Вы начинаете ограничивать свои привычки, блокируя отвлекающие сайты. Сначала это вызывает дикий дискомфорт, что абсолютно нормально.
Прокрастинация требует от вас отвлечений, предлагает даром дофамин, молит скорее бежать в Сеть. Вам даже начинает казаться, что вы делаете что-то неправильно, ведь есть же Важные Сайты, Которые Обязательно Нужно Всегда Посещать.
Не бойтесь этого дискомфорта, он полезный! И вообще это уже начало победы. Чем сильнее дискомфорт, тем глубже вы вросли в Сеть. Эти корни нужно вырывать, вот и все.
Этап 3. Глаза раскрываются
Чем дольше и регулярней вы практикуете блокировку, тем сильнее у вас раскрываются глаза. Вы вдруг понимаете, что не заходить каждые сорок минут в почту ― нормально. Что не листать часами ленту ― правильно.
Пелена падает с глаз. Отвлекающие сайты, приложения, игры и прочие крючки цепляют вас все меньше. Вы вдруг начинаете видеть все так, как оно есть, а не так, как вы это сами когда-то для себя решили вместе с прокрастинацией.
И здесь главное не остановиться. Нужно идти дальше и закреплять новые привычки.
Этап 4. Новые привычки
Постоянный самоконтроль становится нормой. Теперь вы уже испытываете при блокировке не дискомфорт, а облегчение и даже радость, что на следующие 1−2−3–N часов вы будете точно свободны.
Плюс к этому появляются:
Высокая продуктивность. Вдруг оказывается, что без отвлечений можно работать намного лучше и быстрее.
Устойчивость к импульсивности. Вы теперь намного реже ловите себя на неосознанных попытках отвлечься, сбежав к дешевому дофамину.
Быстрое вхождение в поток. Уже нет дискомфорта, редко терзают отвлечения. Вы со временем привыкаете садиться и сразу работать на всю катушку.
Организованность процесса. Формируя
