Помоги себе, и тело откликнется - Анна-Мария Филльоза
Мы собираемся сделать это несколько особым образом, следуя в русле китайской традиции, уделяя особое внимание пяти органам-сокровищам: печени, сердцу, селезенке, легким, почкам и их партнерам. Мы могли бы сделать это спонтанно, позволив себе руководствоваться своими ощущениями и представлениями.
Мое тело совершенно расслаблено, лицо тоже. Я позволяю появиться на лице расслабленной улыбке, ласковой, заговорщической… Я считаю свои органы замечательными маленькими детьми, которых ношу в себе… Мне приятно видеть их там, знать, что они там, и хотя иногда мне хочется их побранить, командовать ими, рассердиться на желудок, который болит, и на толстый кишечник, который временами подшучивает надо мной, сегодня я великодушный родитель. Я отношусь к ним с нежностью и заботой…
Я рассматриваю свои легкие и чувствую, насколько важен для них поступающий и выходящий воздух; они честно, безукоризненно выполняют свою работу… и если иногда они меня немного раздражают, когда у меня грипп, простуда, приступ астмы, кашель, в то же мгновение я их прощаю – я готов отнестись к этому снисходительно. Они не просто часть меня, они – это я… Они не похожи на сменные автомобильные детали… Мои легкие родились со мной, я родился с ними. Они поглощают энергию, они черпают энергию из пищи, черпают энергию из дыхания, черпают энергию из мира… И дают мне энергию для жизни. Я сознаю, как замечательно, что такие органы существуют, и какую чудесную услугу они мне оказывают: дышать все время, не переставая… и позволять мне, моему организму, черпать энергию из окружающего воздуха, брать и отдавать… вибрировать в ритме пульсации космоса, в такт моему дыханию… Я посылаю всю энергию улыбки своим легким. Я визуализирую их в определенном свете, в определенном цвете; я могу нарисовать их изнутри, и тогда они станут еще более актуальными для моего сознания…
Теперь я рассматриваю толстую кишку; она тоже оказывает мне добрые услуги; она берет и возвращает; она занимает место; иногда я обижаю ее, иногда перенапрягаю; ее я тоже рассматриваю с энергией улыбки, с нежностью, добротой… Я расцвечиваю ее, освещаю и чувствую, как она реагирует на это внимание; она осознает свое место в моем теле, и я осознаю, что, если мои легкие и толстая кишка в порядке, я сам буду в порядке…
Я рассматриваю свои почки; мои почки – органы чрезвычайной важности. Они являются фильтром, очистной установкой. Я вижу, как чудесно они работают, каждой своей клеткой… и слежу за тем, как вырабатывается моча, которая проходит из почки в почечную лоханку, минует мочеточник, попадает в мочевой пузырь, и посылаю энергию своей улыбки мочевому пузырю; ему я тоже дарю свет и цвет…
Затем я рассматриваю мою печень, этот большой, огромный орган, который, как и почки, постоянно фильтрует, очищает, вычищает, выводит токсины из моего организма… Этот большой, огромный орган, богатый кровеносными сосудами, – печень, с которой я иногда плохо обращаюсь, употребляя нежелательную пищу, алкогольные напитки, перебарщивая с алкоголем, сигаретами, токсичными веществами, опасными лекарствами. Ей я тоже дарю свет и цвет и посылаю энергию своей улыбки…
И я рассматриваю желчный пузырь, который так важен для моего пищеварения… для выработки экскрементов. Я посылаю ему силу и энергию своей улыбки, чтобы он мог продолжать вырабатывать желчь, качественную желчь, избегая образования камней.
Я рассматриваю свое сердце… Сердце, которое бьется спокойно и ровно, очень спокойно и очень ровно; которое является прекрасным энергетическим насосом… которое принимает и возвращает… которое берет и отдает… которое является местом транзита насыщенной кислородом крови, ярко-красной… и венозной крови, более темной. Я представляю свое сердце как центр огромной сети артерий, вен и капилляров, которые, от корней волос до ступней, обеспечивают постоянное орошение всех систем, всех органов, всех клеток… Я наделяю его цветом, светом и посылаю ему энергию моей улыбки. Согласно китайской традиции, сердце – это император, суверен, именно оно правит и отдает приказы.
И я рассматриваю тонкую кишку, отвечающую за распределение молекул пищи… Как и сердце, она выполняет функцию питания. Сердце питает органы кровью, насыщенной кислородом, питательными веществами, гормонами, продуктами обмена веществ. Сердцу помогает тонкая кишечник…
Рядом с этим сувереном-сердцем есть высокопоставленные министры. Они представляют собой то, что известно современной биологии как вегетативная, симпатическая и парасимпатическая нервная система, гарантирующая естественное равновесие в организме…
И еще есть селезенка, в которой накапливаются красные и белые кровяные тельца, – истинное сокровище, призванное меня защищать. Я благожелательно ее рассматриваю, ласкаю. Селезенка, как и печень, мягкий орган.
И я рассматриваю свой желудок, который меня питает и иногда жалуется на то, что я не знаю меры. Я безмятежно говорю с ним, расслабляю его, гармонизирую, наполняю его нежной, тонкой, успокаивающей субстанцией…
Вот так я поприветствовал свои главные органы, пообщался с ними, поулыбался им, приободрял их, прощал сам и добивался от них прощения за мои ошибки, излишества, мое невнимание. Я закончил свою инспекционную поездку, в королевстве царит мир. Я скоро вернусь.
Какое-то мгновение я наслаждаюсь своей внутренней улыбкой, своим глубоким расслаблением. Это продлится еще долго после того, как я открою глаза. Прежде чем открыть их, я мысленно проверяю свое тело, чтобы понять, все ли напряжение снято. Если напряжение еще осталось, то где оно находится? Говорит ли мне что-нибудь его местоположение? Привычно ли оно? Есть ли у меня идеи, почему его не удалось снять? Я вернусь к этому во время следующей релаксации.
И я напоминаю себе, что, чем чаще я практикую эту или любую другую форму релаксации, тем легче и быстрее достигаю более глубокого уровня.
Теперь я мысленно возвращаюсь к тому, что меня окружает, свету, формам, цветам, людям. И медленно поднимаю веки. Я хорошо отдохнул, хорошо расслабился, нахожусь в хорошей форме и намного лучше себя чувствую, чем перед этим…
Практика релаксации и гиперактивность
Гиперактивность, которая беспокоит многих из нас, неизбежно сопровождается почти
