Pure Doxyk - UberSleep (Сверх-Сон). Полифазный режим сна — сократить время сна на половину и успеть сделать всё самое интересное в жизни

6. Как у вас с людьми думающими что вы чудак? Диапазон от смешного вида, обзывание сумасшедшим до лекций о внешнем виде, или о том, что вам нужно делать и куда идти. Люди могут отнестись кротко, могут — жестоко, в зависимости от вашего образа жизни, но они упреки никогда не заканчиваются пока вы на полифазном режиме. Нормально ли для вас быть загнанным в угол и отвечать на тонны вопросов с людьми, с которыми вы никогда не разговариваете. (У меня заняло много времени, чтобы привыкнуть к подобному).

7. Насколько вы нуждаетесь в компании? Одиночество — это один из главных следствий полифазного сна. Вы просыпаетесь, когда многие люди ещё спят, и спите, когда они ещё бодрствуют. Убедитесь, что ваша семья, друзья, сокомнатники относятся к этому нормально. (Если же есть человек, который одновременно с вами переходит на полифазный сон и всегда находится рядом с вами, то будьте осторожны с выбором, потому как вы его будете видеть очень-очень долго).

8. Как у вас с пунктуальностью? Чрезвычайно важно следовать полифазному расписанию. (Если сравнить с обычной жизнью, когда ваше расписание является лишь следствием ваших занятий). Намного сложнее (и безумно необходимо) в период адаптации, вдобавок нужно занять себя делом между перерывами на сон. Но если вы ненавидите учет времени, ненавидите планировать свои занятия, опаздываете, то надо поработать над своей пунктуальностью, а потом уже заняться полифазным сном.

Предположим, что полифазный режим сна — это для вас. Но все ещё есть препятствия, которые могут склонить чашу весов. Такой вопрос: если некоторые из следующих пунктов совпадают, то возможно стоит переменить своё решение, так как полифазный режим может принести большие осложнения. Как бы там ни было, одно-два препятствия не сильно мешают, но стоит уделить внимание этой проблеме, дабы понять, куда стоит вложить свои тающие силы во время адаптации.

1) Зависят ли от вас люди? Я имею в виду детей, старых родителей, или кто-либо ещё, которым возможно понадобится ваша срочная помощь. Полифазный сон выглядит соблазнительной идеей для много работающих мам и нянь, но когда мы спим меньше, нам необходима высокая точность в периоды сна. Если же вас будут беспокоить во время этих перерывов на сон, то адаптация никогда не будет успешной. (Также необходимо время для зомби-состояния на несколько дней). Тем не менее, если вас не будут беспокоить хотя бы в период адаптации и нечасто после адаптации, то есть большой шанс на успех.

2) Есть ли у вас начальник? Работа не всегда является непреодолимым препятствием, но всё зависит от возможности взять небольшой перерыв на дневной сон. Допустим, если вы работаете на фабрике под присмотром видеокамер, а в конце дня вы получаете доклад о времени затраченном на уборную, то вполне вероятно полифазный режим не подойдет (но если у вас есть хотя бы один перерыв или обед на полчаса, то простой Everyman вам подойдёт). Ещё можно попробовать доказать выгоду полифазного сна своему начальству (см. приложение №2)

3) Любите ли вы вечеринки? Казалось бы, полифазный сон даёт соблазнительную возможность для «рок-н-ролла всю ночь, и вечеринок каждый день», но, к великому сожалению, за двумя зайцами погонишься.. .Препятствий вроде нет, но я ещё ни разу не встречала ни одного полифазного любителя вечеринок. Во-первых, сами вечеринки не всегда предоставляют возможность для перерыва на сон; во-вторых, тяжело найти укромный уголок для того чтобы подремать; в-третьих, прыжок после в эпицентр вечеринки — слишком крут для большинства людей. Кстати, алкоголь тоже плохо сочетается с полифазным сном. Стакан вина или бутылочка пива не создаёт большой проблемы, но если напиться, то точно проспишь. Так что, если любите побаловаться алкоголем, то полифазный сон не должен мешать этой любви.

4) Соблюдаете ли вы строгую диету? Есть возможность оставаться на строгой диете, но это определенно вносить неудобство. С одной стороны, полифазный сон изменяет метаболизм организма (полифазники ещё не до конца поняли, каким образом меняется метаболизм, но всегда чувствуют это). Если диета связана с количеством чего бы то ни было, то вполне возможно, необходимо увеличить это количество, так как организм нужно больше энергии. Если диета называется «кожа да кости» (низкокалорийная, вегетарианская, макробиотическая и т.д) — то вполне возможны проблемы в период адаптации. (Никто не был серьёзно болен в период адаптации, но я знаю людей сидящих на строгих диетах, у которых не хватало сил для работы).

5) Имеются ли у вас болезни? Некоторые ребята утверждают, что если имеются хронические или долговременные болезни, то не стоит даже думать о подобном издевательстве над организмом, или хотя бы иметь на это разрешение врача. Врач, вероятно, скажет, что тело нуждается в отдыхе, и тут я уже не знаю, что ему возразить. Лично я, когда простужусь или словлю насморк, то целый день валяюсь в постели (а то и два), и это реально помогает мне. (Более того, я убедилась, что полифазный сон увеличивает целебную силу сна. Когда я спала восемь часов, то сон был хорошим, но не исцеляющим. Сейчас, когда четыре часа это норма, то шесть-восемь часов сна удивительным образом поднимают меня на ноги. Не могу давать рекомендации по сокращению времени сна во время болезни, но разные болезни работают по-разному (некоторые болезни, например, уходят при голодании, что противоречит здравому смыслу), так что, в конце концов, приходится спрашивать совета врача и нести ответственность за последствия.

6) Вы бесперебойны? Полифазник, это когда вам приходится отложить то, чем вы занимаетесь, прерваться на сон и вернуться к этому занятию. Если же вы находите это невероятно сложным для себя лично (допустим, вы музыкант или у вас рассекающий артрит), или это невозможно по каким-то обстоятельствам (вы хирург или сидите на горячей линии для самоубийц), тогда у вас будут неприятности с полифазным сном. Но, с другой стороны, если ваша деятельность в любом случае прерывается сном, то возможно вам нужен полифазный сон, так как лучше взбодрится от перерыва на сон чем быть сонным целый день. (А потом вы захотите держаться подальше от Uberman'a, когда испытаете пропущенный или размазанный перерыв на сон).

7) Насколько дико вы заняты? Полифазный режим может означать зеленую тоску, если вы не будете знать, чем заполнить свой день. Если вы иногда думаете чем бы заняться, то прибавка четырех-шести часов просто сведет вас с ума. Тогда как в нормальном режиме свободное время уходит на отдых и развлечение, то в полифазном вы не можете делать также. (Разве что вы в два часа ночи скажите своему организму «пора бы отдохнуть», то без сомнений он ответит: «хорошо, ложимся спать»). Спросите себя честно, сможете ли вы каждый день занимать себя на одну треть дня больше чем обычно? Если нет, то лучше заняться тайм-менеджментом (п.п. — рекомендую книгу Д. Гранина «Эта странная жизнь»), и только после этого взяться за полифазный сон.

8) Насколько вы шумливы? В зависимости от условий вашего проживания, полифазный сон означает шуметь всю ночь, тогда как другие люди спят. Спросите себя, можете ли вы действительно себя чем-то занять (не тупо пялиться в телевизор, а действительно занять себя) и не создавать много шума. Также можно планировать занятия вне дома, но это зависит от места и условий вашего проживания.

IV. Адаптация к полифазному режиму сна.

Вот мы и пришли к главному. Вы приняли решение заняться полифазным сном, но как привыкать к этому?

Уже сейчас вы проходите важную стадию подготовки: исследование. Зная, что такое полифазный сон, откуда он берется и к чему приводит, заставляет ещё раз взвесить все за и против, и можно уже сейчас понять, что будет идти не так. Помимо книг, помогают блоги, форумы; если же вас интересует научная сторона вопроса, то можно провести свое исследование.

Как только провели небольшое исследование по полифазному сну (например, читая предыдущую статью), выберите своё расписание. Будьте осторожны в выборе, так как вы и ваш образ жизни могут уберечь от горечи поражения в адаптации.

Вот вам полезный совет: если вам требуется большая подгонка расписания под работу, то это не самая лучшее время для адаптации к полифазному сну. Почему Uberman, Dymaxion, Everyman работает — загадка, хоть и кажется, что другие формулы работают на том же принципе, стоит сначала попробовать один из трёх проверенных способов. При переходе с монофазного на полифазный, вы даже понятия не имеете о том, какое чувство возникает после адаптации. Риск формулы для новичка слишком велик, или из-за того что выбранная формула не будет работать, или же вы не привыкните к новому расписанию и, подумав что формула не работает, откажитесь от полифазного сна. А может быть эксперимент будет неудачным. Ну и зачем это было? Если же вы проходите адаптацию с монофазного на полифазный режим, возьмите один из трёх уже проверенных режимов, и попробуйте немного подправить его под себя.