Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ - Кейт Келли
Мы не предлагаем, чтобы семьи общались только через центр сообщений! Однако письменное изложение способно оказать большую помощь. В противном случае ребенок с СДВ может забыть упомянуть, что папа застрял со спущенным колесом, а сестра попала в травмпункт со сломанной рукой! Неорганизованной семье помогает структурированная система, отслеживающая важные сообщения и встречи.
• Следите за эмоциональной температурой семьи. Следить за уровнем стресса очень важно, но в вашей возбудимой семье с СДВ эффект от нагрузки или стресса будет нарастать. Это похоже на то, что происходит с математикой отношений, когда в семье появляются новые члены: 2 + 1 – больше, чем 3.
Вот как это происходит. Один из детей приходит домой после неудачного времени, проведенного в школе, и бегает кругами. Мама появляется через час в плохом настроении после тяжелого рабочего дня. В считаные минуты мама и гиперактивный ребенок начинают скандалить, потому что шум и активность ребенка раздражают маму, у которой кончилось терпение. Вспыхнувшая ссора выводит из себя всех членов семьи, и вскоре дом становится похож на зону боевых действий.
Поскольку уровень стресса каждого человека оказывает такое сильное влияние на семью, важно следить за требованиями к семье в целом. Если кто-то из ее членов слишком сильно напрягается и чувствует из-за этого раздражение, перед нами не просто сиюминутная проблема. Если семья в целом перебарщивает с рабочей нагрузкой, стресс делает невозможным расслабление и отдых.
Прежде чем завершить эту главу, нам нужно хотя бы упомянуть о более широком семейном круге – расширенной семье. Бабушки, дедушки, родственники, тети, дяди и т. д. – все они будут оказывать влияние на динамику развития вашей семьи. Их поддержка или отсутствие таковой может сильно повлиять на ваши усилия стать успешной семьей СДВ-шников. Мы не можем подробно рассмотреть этот вопрос, потому что он слишком сложен для формулирования в нескольких предложениях. В этих главах мы лишь поверхностно коснемся его. Мы хотели бы написать еще одну книгу, посвященную исключительно семейным отношениям с СДВ.
Но есть и другие важные семейные проблемы, которые мы рассмотрим в следующей главе. На фоне семейных отношений мы вновь обратимся к Бейкерам, чтобы рассмотреть некоторые вопросы управления, значимые для функционирования этой семьи.
Глава 9. От ссор за обедом до сложностей на прогулках: как не ссориться
Семья – микрокосм общества. Общение в ее рамках включает в себя индивидуальные и групповые права, обязанности и правила. Это система многочисленных межличностных отношений, которыми необходимо тщательно управлять.
Сотни социологических исследований посвящены изучению сущности семьи и ее функционирования. Поскольку мы не социологи и не семейные терапевты, то не претендуем на роль экспертов в этих областях. Однако мы считаем себя экспертами в вопросе СДВ, в том числе и в контексте семейного взаимодействия. Наш опыт мог бы заполнить целый том, и мы уверены, что ваш опыт тоже.
Когда мы употребляем слово «эксперт», мы понимаем его в скромном значении: как отражение нашего жизненного опыта, а не как меру нашей компетентности. Мы не можем дать вам все ответы на вопросы о семьях с СДВ, потому что у нас их нет! Мы лишь поделимся некоторыми своими наблюдениями и коллективным опытом других людей с синдромом. Сейчас нам «поможет» семья Бейкер.
Наш предыдущий визит к ним позволил взглянуть на семью, живущую в ситкоме «Хаос на обочине». Допустим, вы узнаете свою семью в описании Бейкеров. Можете ли вы сделать что-нибудь реальное, чтобы ваша семейная жизнь стала более управляемой? Для поиска ответов на эти вопросы мы возьмем на себя роль психотерапевтов наших героев.
Чтобы начать распутывать сложные проблемы семьи, мы предложим каждому Бейкеру рассказать свою версию истории семьи. Этот обмен мнениями будет происходить постепенно, в атмосфере взаимной поддержки.
Том: «Большую часть времени я чувствую себя беспомощным, злым и никчемным. Я знаю, что слишком часто выхожу из себя и причиняю боль людям, но ничего не могу с собой поделать. Гневные слова вылетают из моего рта раньше, чем я успеваю опомниться. Я также чувствую себя одиноким. Джейн, кажется, не знает о моем существовании, если только она не кричит, что я разозлился. Она всегда чем-то занята. Она не смотрит мне в глаза и никогда не обращает на меня внимания, когда я пытаюсь с ней заговорить. Мне все время страшно. Я беспокоюсь, что не смогу продолжать делать вид, что все контролирую. Работа просто вытягивает из меня все силы. Когда я прихожу домой, у меня не остается сил на семью. Я должен быть сильным, быть мужчиной в семье, но иногда мне кажется, что я просто еле держусь».
Джейн: «Мне кажется, что я все время нахожусь под водой, борюсь за то, чтобы выплыть на поверхность, но так и не могу этого сделать. Что бы я ни делала, мне кажется, что я никогда ничего не добьюсь. Я много работаю, забочусь о доме и семье, но так и не могу ничем похвастаться. В доме всегда беспорядок, и, кажется, у нас никогда нет ни минуты покоя. Все постоянно ссорятся. Я – неудачница. Том и Эми постоянно кричат и унижают меня. Наверное, я этого заслуживаю. Я бесполезная».
Эми: «Все думают, что я просто вредный ребенок, но они даже не представляют, что я чувствую на самом деле. Мне страшно, что я никогда не смогу стать взрослой. Я знаю, что я “умница”, но это лишь прикрытие. Я злая, у меня большую часть времени ужасное настроение, и я не могу собраться с силами, чтобы сделать что-то стоящее. Что я буду делать, когда окончу школу? С моими оценками я, скорее всего, не поступлю в колледж, а для работы официанткой мне не хватит расторопности. Иногда мне хочется быть похожей на Закари. Я смеюсь над ним, потому что он слабак, но он более добрый человек, чем я. Иногда мне хочется умереть».
Закари: «Я ненавижу ссоры в своем доме. Даже когда моя семья смеется или шутит, я
