Артур Фриман - 10 глупейших ошибок, которые совершают люди
Вы в ответе за жизнь
Если вы решитесь изменить свою жизнь с помощью средств когнитивной терапии, первое и главное, что вы должны сделать, — признать, что ответственность за жизнь лежит только на вас и ни на ком более. А это значит, что вы говорите себе:
— Я не позволю прошлому испортить мне будущее.
— Я не позволю никому сломить меня.
— Я преодолею все преграды, которые возникнут на моем пути. Я найду способ справиться с ними.
— Я не могу изменить окружающих, но есть один человек, на которого я могу влиять и которого я могу изменить, — я сам.
И возможно, к месту процитировать известную фразу — из кинофильма «Телесеть»: «Кажется, я обезумел, но я не собираюсь и дальше сходить с ума». Помните, что ваши проблемы — это ваши проблемы. Возможно, в том, что они возникли, виновен кто-то другой, но когда дело доходит до их решения, вы должны сказать себе: «Все зависит только от меня». Помните, очень важно, каким вы видите свое будущее. Очень важно то, о чем вы думаете. Очень важно то, что вы делаете. «Понаблюдайте за своими мыслями, — говорил Платон. — Вы можете делать с ними все, что пожелаете».
Приложение
Ниже показано, в каких случаях эффективна каждая из описанных в двенадцатой и тринадцатой главах когнитивных методик. Если методика полезна в борьбе против всех без исключения ошибок, вы увидите крестики во всех ячейках таблицы.
Вспомним нашу горячую десятку — десять глупейших ошибок.
1. Синдром Маленького Цыпленка.
2. Чтение мыслей.
3. Склонность все относить на свой счет.
4. Доверие своему пресс-секретарю.
5. Доверие критикам.
6. Максимализм.
7. Болезненное сравнение.
8. «А что, если…»
9. «Ты должен!»
10. «Да, но…»
