Юрий Щербатых - Психология стресса и методы коррекции
Медитация 185, 186
Минералкортикоиды 17
Мышечная релаксация 171-173
Мышечное напряжение 42, 43
Мышление при стрессе 40Направленность личности 86
Напряженность 30
Нейролингвистическое программирование (НЛП) 61, 178—182, 187
Неуверенность 189, 190
Норадреналин 16Общение и стресс 111—113,119,120
Онкологические заболевания 92
Опросник см. «Психологические тесты»
Оптимизация уровня стресса 154–161
Оптимизм 105, 106
Отрицание 104
Оценка уровня стресса 44-59Память и стресс 40
Парасимпатическая нервная система 17
Переедание и стресс 37, 38
Перегрузка 29, 30
Переутомление 29
Пессимизм 105, 106
Поведенческие признаки стресса 35
Порог истощения 75
Порог чувствительности к стрессу 75
Посттравматический синдром 93-95
Предстартовая лихорадка 145
Преодоление стресса (см. также оптимизация уровня стресса) 126—128, 186-188
Причины стрессов
– объективные 117-122
– субъективные 101-117
Прогноз стресса 59-61
Продолжительность стресса 74, 75
Профессиональное выгорание 138, 139
Профессиональные стрессы 28, 36, 86, 87, 131—149, 219-224
Психологическая защита 103-105
Психологические тесты (опросники), используемые для оценки стресса
– опросник актуальных страхов (ОАС) 56, 71, 215-219
– опросник Гамильтона 53
– опросник Спилбергера 54—56, 214, 215, 224, 225
– опросник Тейлора 54
– опросник Цунга 53, 212, 213
– цветовой тест Люшера 56, 57
Психологический стресс 20, 22, 24-26
Психомоторика 35, 49-51
Психосоматические заболевания 18, 89-92
Пульс 46Рационализация 104
Рациональная психотерапия 174-176
Режим дня 36
Резервы адаптации 75
Религия 86, 183, 184
Ресурсные состояния 179
Родительские сценарии (программы поведения) 80, 81, 103Самооценка 43, 85
Самопомощь при стрессе 158
Сенсомоторная реакция 35, 51, 52
Сердечно-сосудистая система и стресс 18, 41, 44, 63
Симпатическая нервная система 16, 45, 70, 77
Скорость реакции при стрессе 52
Социальное окружение 87
Спортивный стресс 143-146
Стадии стресса 13, 17, 68, 69, 71, 72, 77, 78, 141
Стартовая апатия 145
Страх 56, 71
Стресс медицинских работников 146-147
Стресс (общие понятия) 12, 23
Стресс психологический см. «Психологический стресс»
Стрессор 12, 122-126
Стресс руководителя 147-149
Стрессоустойчивость 61, 75
Структурный анализ стресса 57-59Тайм-менеджмент 114-117
Тесты (опросники)
– опросник актуальных страхов (ОАС) 56, 71, 215-219
– опросник Гамильтона 53
– тест Кеттела 83
– опросник Спилбергера 54—56, 214, 215, 224, 225
– опросник Тейлора 54
– опросник Цунга 53, 212, 213
– цветовой тест Люшера 56, 57
Тревога 72
Тревожность 53—56, 93
Тремометр 50
Тремор 49—51, 62
Уверенное поведение 189-192
Условные рефлексы 113, 114, 180, 181
Установки 86, 106, 107
Успех 86
Утомление 28
Учебный стресс 37, 139-143Физиологические проявления стресса 41-43
Физические упражнения 182, 183
Фрустрация 68, 110Частота сердечных сокращений 44—46, 64 Чрезвычайные обстоятельства 121, 122
Экзаменационный стресс 15, 20, 60, 63, 64, 77, 78, 85
Экспериментальный невроз 114
Эмоциональная напряженность 38, 39
Эмоциональные проявления стресса 43, 44
Эмоциональный стресс 18, 21, 22, 110
Эустресс 13, 14, 52-73Якоря 179-181
Примечания
1
Психофизиология: Учебник для вузов / Под ред. Ю. И. Александрова. СПб., 2006, с. 326.
2
Стрессор – фактор, вызывающий стресс.
3
От англ. stress – напряжение.
4
Подробнее о психосоматических заболеваниях см. в разделе 3.3.2 данной книги.
5
Гипоксия – состояние, возникающее при недостаточном снабжении тканей организма кислородом.
6
Ишемия – недостаточное содержание крови в органе или ткани, вызванное сужением или полным закрытием просвета приводящей артерии.
7
Иммобилизация – принудительное обездвиживание.
8
Психофизиология: Учебник для вузов / Под ред. Ю. И. Александрова. СПб., 2006, с. 331.
9
Немов Р. С. Психология. Кн. 1. Общие основы психологии. М., 1999, с. 442.
10
Немов Р. С. Психология. Кн. 1. Общие основы психологии. М., 1999, с. 680.
11
Маклаков А. Г. Общая психология. СПб., 2002, с. 456.
12
Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. М., 2002, с. 213.
13
Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. М., 2002, с. 214.
14
Миограмма – запись электрических разрядов мышечных волокон.
15
Тремор – непроизвольные сокращения (подрагивания) мышц при их избыточном напряжении.
16
Например: Свидерская Н. Е. и др. Особенности ЭЭГ-признаков тревожности у человека // Журнал ВНД. 2001. Т. 51, № 2, с. 158—165.
17
Щербатых Ю. В. Насколько метод цветовых выборов Люшера измеряет вегетативный компонент тревоги? // Прикладные информационные аспекты медицины. 2003. Т. 5.№1–2, с. 108—113.
18
Анфиногенова В. А. Сравнительная оценка адекватности методов моделирования эмоционального стресса // Материалы Х Международного симпозиума «Эколого-физиологические проблемы адаптации». М., 2001, с. 32.
19
АКТГ – адренокортикотропный гормон, который выделяется передней долей гипофиза и вызывает секрецию глюкокортикоидов надпочечниками.
20
Как писал Г. Селье, «…мы до сих пор не знаем, что именно истощается, но ясно, что только не запасы калорий».
21
Согласно рекомендациям Европейского общества кардиологов и Северо-Американ-ского общества по кардиостимуляции и электрофизиологии (Heart rate variability. Standards of Measurement, Physiological Interpretation and Clinical Use // Circulation. 1996. V. 93.№5. P. 1043—1065).
22
ЭКГ – электрокардиограмма (запись электрической активности сердца).
23
ЭЭГ —электроэнцефалограмма (запись электрической активности коры больших полушарий головного мозга).
24
Вяткин Б. А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. М., 1981, С. 54—56.
25
Грановская Р. М. Элементы практической психологии. Л., 1988, с. 211—212.
26
HorowitzM. J. Stress response syndromes. Northvale, N. J., Aronson, 2nd ed., 1986.
27
Ремарк Э. М. Три товарища. М., 2001, с. 237.
28
Подробнее о рабочих стрессах см. в разделе 5.1.1 данной книги.
29
Цит. по: Работай. 2005. 17 мая.№18.
30
По книге А. Леоновой и О. Чернышовой «Психология труда и организационная психология: Современное состояние и перспективы: Хрестоматия». М., 1995, с. 179—196.
31
Щербатых Ю. В. Психология страха. М., 2005, с. 77—78.
32
По материалам сайтов: www.emigrantg.ru и avi.autosuper.ru
33
http://www.no-stress.ru
34
Щербатых Ю. В. Экзамен и здоровье студентов // Высшее образование в России.№3, 2000, с. 111—115.
35
Никифоров Г. С., Демидов С. Р. Исследование психического состояния тревожности в процессе профессиональной подготовки летных экипажей // Психические состояния. Л., 1981, с. 61—66.
36
Лапкин М. М. Роль индивидуальных психодинамических свойств в системных механизмах поведенческой адаптации человека / Тезисы докладов I Международной научно-практической конференции «Экология и охрана окружающей среды». Рязань, 1994, с. 39.
37
Винокур В. А. Профессиональный стресс у медицинских работников // Вестник МАПО. 2002.№2, с. 4.
38
Козлов В. П. и др. Взаимосвязь между психофизиологическими показателями и успешностью деятельности операторов // Клинико-физиол. аспекты мед. реабилитации летного состава. 1996, с. 67—68.
39
Великохатный Р. И. и др. Игровое биоуправление (история и современное состояние) // Бюллетень СО РАМН. Новосибирск, 1999.№1, с. 27.
40
Борохов Э. А. Энциклопедия афоризмов. М., 1999, с. 193.
41
Еремин А. Л. Особенности развития эмоционального стресса у лиц с различными уровнями физической подготовленности // Гигиена труда и профессиональные заболевания. 1989.№8, с. 7–9.
42
Селье Г. Когда стресс не приносит горя. М., 1992, с. 121—122.
43
Щербатых Ю. В . Психология стресса. М., 2005.
44
Тесты для деловых людей. М., 2001.
45
Воробейник Я. Н. Руководство по аутопсихотерапии. Одесса, 2004.
46
Авторская разработка.
47
Антистрессовая защита. Воронеж, 1999.
48
ZungW . How normal is anxiety? Current concepts (report). Kalamazoo, MI: Upjohn Company, 1980.
49
Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М., 1984.
50
Щербатых Ю. В., Ивлева Е. И. Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий. Воронеж, 1998.
51
Авторская разработка.
52
Основы эффективного руководства. М., 2000.
53
Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М., 1984.
54
Авторская разработка.
55
Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М., 1984. Данный вариант теста сокращен и модифицирован автором данного учебного пособия.
56
Авторская разработка.
57
Для студентов-заочников преподаватель выбирает перечень вопросов, исходя из объема и перечня прочитанных тем.
