Дженифер Баумгартнер - ХОЧУ… выглядеть стильно! Как улучшить свой гардероб и изменить жизнь
Задайте себе некоторые вопросы из тех, которые я задаю моим клиентам сразу же по окончании сеанса. Что вы чувствовали до, во время и после окончания процесса изменений? Что показалось вам простым, а что вызывало наиболее сильное внутреннее сопротивление? Как вы себя чувствуете в новой одежде? Как реагируют на вас окружающие? Как вы справляетесь с их реакцией? Как вы реагируете на себя?
Проверьте себя еще раз через неделю или через две. Скорее всего, вы обнаружите, что ваши ответы на вопросы изменились. В действительности же, как это происходит с большинством моих клиентов, к этому моменту вы уже становитесь спокойнее и даже можете испытывать некоторое «облегчение».
Что дальше? На последнем этапе следует определить, какие из предметов гардероба следует сохранить для поддержания вашего образа жизни. В этот же момент времени необходимо создать план вашей будущей жизни, сформулировать краткосрочные и долгосрочные цели и определить конкретные этапы достижения каждой из них. Я также настоятельно рекомендую подготовить план действий на случай чрезвычайных обстоятельств. Он пригодится для решения проблем, которые могут возникнуть в будущем.
Анализ гардероба
ОБСЛЕДОВАНИЕ. Что у вас есть и почему?
Внешнее
• Проверьте содержимое вашего платяного шкафа
• Исследуйте свои поведенческие стереотипы в области одежды
Внутреннее
• Исследуйте внутренние причины, обусловливающие ваш выбор одежды
• Оцените эмоциональные реакции, которые вызывает ваша одежда
РАЗРАБОТКА. Какой гардероб вы хотите создать и о какой жизни мечтаете?
Внешнее
• Идентифицируйте облик, идеально соответствующий вашему будущему образу жизни
• Оцените свою фигуру
• Оцените свою цветовую палитру
• Оцените свой стиль жизни
• Оцените свой бюджет
Внутреннее
• На каком этапе жизни вы сейчас находитесь?
• К чему вы стремитесь?
ПРОВЕДЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ. От чего вы хотите избавиться, что купить, что сохранить? Почему именно эти вещи?
Внешнее
• Очистите шкафы
• Определите ваши потребности в одежде
• Приобретите одежду и аксессуары для заполнения пробелов
Внутреннее
• Определите, что может способствовать изменению вашего стиля
• Воплотите план действий по достижению ваших целей
ИССЛЕДОВАНИЕ. Что сейчас произошло?
Внешнее
• Оцените изменения в вашем гардеробе
• Исследуйте изменения вашей внешности
Внутреннее
• Исследуйте чувственный опыт, полученный в результате внешних изменений
• Приступите к внутренним изменениям
БУДУЩЕЕ. Что дальше?
Внешнее
• Что из одежды вам нужно купить сейчас?
• Что из одежды вам будет нужно купить в будущем?
Внутреннее
• Каковы ваши планы на будущее?
• Какие внутренние препятствия на пути достижения своих целей вы предвидите?
• Каким образом можно устранить эти препятствия?
Пример анализа гардероба
Миссис Х. – женщина за тридцать, которая возобновила свое обучение в школе. Во время перерыва в учебе у нее были серьезные проблемы со здоровьем, она испытала финансовые затруднения и прибавила в весе.
Обследование. Что у вас есть и почему?В гардеробе миссис Х вещи очень больших размеров, которые она использует, чтобы скрыть свое тело и лишний вес, набранный во время лечения. В частности, она очень стесняется большой груди.
Ее вещи недорогие и невысокого качества, поскольку она находится в стесненных финансовых обстоятельствах после оплаты счетов за лечение и за обучение в колледже.
Она считает, что вследствие проблем со здоровьем отличается от остальных. И чтобы не привлекать дополнительного внимания, надевает поношенные и устаревшие вещи.
Ее вещи невзаимозаменяемы, потому что она плохо умеет сочетать предметы одежды, не умеет составлять наряды и боится «сделать ошибку» и «выделяться» вследствие такой ошибки.
Ее гардероб состоит только из неформальной (свитеры и футболки) одежды и рабочей униформы.
Разработка. Какой гардероб вы хотите создать и о какой жизни мечтаете?До начала занятий миссис Х хотела бы участвовать в мероприятиях с друзьями.
Она хочет укрепить свои навыки общения, особенно в преддверии знакомства с новыми людьми во время учебы.
Она хочет меньше переживать по поводу своей непохожести на других вследствие проблем со здоровьем.
Она хочет найти «взрослую одежду» и классические вещи «с изюминкой».
Она хочет носить удобную, но не «небрежную» неформальную одежду.
Ей нужны вещи, которые будут маскировать ее грудь, но при этом будут привлекательными.
Проведение изменений. От чего вы хотите избавиться, что купить, что сохранить?Миссис Х. решила изучить свои трудности в общении. Ей должны были помочь занятия и приобретение таких новых навыков, как понимание невербальных намеков, определение ее собственных невербальных сигналов, позирование, контакт глазами, походка, открытые вопросы, поддержание беседы и окончание беседы.
Она составила план общения, включающий вечеринку для друзей перед началом занятий и встречи с ними по выходным и во время каникул.
Она стала присутствовать в социальных сетях в Интернете, чтобы поддерживать контакты с друзьями.
С помощью ролевой игры она научилась объяснять свои проблемы со здоровьем незнакомым людям в случаях, когда ее разглядывают или задают вопросы.
Чтобы экономить деньги в перспективе, она стала покупать более дорогие вещи лучшего качества.
Чтобы меньше переживать по поводу проблем с лишним весом, она приобрела одежду, которая облегает фигуру в самых узких местах и свободно свисает на более массивных.
Она научилась выбирать мягкие и комфортные ткани (вязаный хлопок), в которых не выглядит небрежно.
Она выбрала цветовую палитру, которая делает ее заметной, но не слишком яркой.
Она купила подходящее для ее груди нижнее белье и стала носить красивые майки под свитеры с v-образным вырезом.
Она научилась создавать наряды без «ошибок», выбирая какую-то тему по цвету и фасону или классические вещи «с изюминкой».
Чтобы выглядеть более взрослой, она стала комбинировать классические элементы с модными аксессуарами.
Исследование. Что сейчас произошло?Заметность
Миссис Х научилась акцентировать внимание на тех частях тела, которые ей нравятся.
Она поняла, как придавать пропорциональность фигуре. Большую грудь она уравновесила массивными туфлями на каблуке. Таким же образом обладательница узких плеч и широких бедер может использовать блузки с рукавами-фонариками, топы, присобранные на плечах или жесткие блейзеры.
Она определила причины своего беспокойства, вызванные недовольством телом. И отделила реальные от вызванных неправильным восприятием.
Проблемы со стоимостью
Миссис Х понизила иерархический уровень вещей в гардеробе, чтобы иметь возможность варьировать наряды в зависимости от ситуации.
Она стала использовать мультифункциональную одежду, например топы, которые подходят и для дневной прогулки по парку, и для похода в кино вечером.
Она купила аксессуары, чтобы делать одну и ту же одежду более или менее нарядной по мере необходимости.
Она купила высококачественную классическую одежду, которую сможет носить много лет. А также научилась вычислять реальную стоимость предмета одежды по формуле: стоимость равна цене, деленной на количество использований.
Новое начало – возвращение в школу
Когда миссис Х улучшила навыки общения, она стала участвовать в различных мероприятиях, и ее настроение улучшилось. Ее одежда отражала ее новые внутренние ощущения.
Она стала одеваться так, что сразу производила очень хорошее первое впечатление и давала понять окружающим, что ценит себя.
Она стала спокойнее относиться к тому, что может быть объектом внимания, но и в других ситуациях не выглядит совершенно незаметно.
Как человеку, испытывающему проблемы со здоровьем, ей было особенно важно научиться хорошо одеваться, создать элегантный гардероб и баловать себя красивой и удобной одеждой.
Будущее. Что дальше?Миссис Х запишется на курсы ораторского мастерства.
Она вступит в клубы, которыми заинтересовалась в школе, чтобы встречаться с новыми людьми в безопасной обстановке.
