Антон Кошелев - Синдром «белого воротничка» или Профилактика «профессионального выгорания»
2. Я постоянно на нервах:
а) да;
б) нет.
3. Меня раздражает то, что происходит на работе:
а) да;
б) нет.
4. Я четко знаю, зачем я работаю:
а) нет;
б) да.
5. Меня надолго выбивают из колеи мои профессиональные неудачи:
а) да;
б) нет.
6. Главное для меня:
а) результаты работы;
б) постоянное профессиональное развитие.
7. Я часто конфликтую со своими близкими и друзьями:
а) да;
б) нет.
8. Моя работа:
а) это главное;
б) один из способов самореализации.
9. В последнее время я замечаю за собой, что употребляю больше кофе, чая, сигарет и других стимуляторов:
а) да;
б) нет.
10. На данный момент:
а) я работаю на максимуме;
б) я профессионально выполняю свои должностные обязанности.
11. Главное для меня:
а) моя работа;
б) мое благополучие.
12. После работы:
а) мне не хочется никого видеть, я стараюсь побыть в одиночестве;
б) можно сделать очень много интересных вещей, съездить на природу, встретиться с друзьями и т. д.
13. У меня есть уверенность в завтрашнем дне:
а) нет;
б) да.
14. Я уверен в собственных силах:
а) нет;
б) да.
После ответов на вопросы теста посчитайте количество ответов «а» и «б». Если преобладают ответы «а», то у Вас, скорее всего, имеется «Синдром белого воротничка», если «б», то «Синдрома белого воротничка» у Вас нет.
Тест
На какой стадии «Синдрома белого воротничка» Вы находитесь
1. Для того чтобы встать утром мне:
а) достаточно нескольких звонков будильника, и я встаю с мыслью: «Как же много сегодня я сделаю»;
б) достаточно несколько звонков будильника, чашка кофе и/или несколько сигарет, и я просыпаюсь с мыслью: «Опять»;
в) не только утром, но и на протяжении всего дня не оставляет мысль: «Зачем все это?».
2. Для меня работа – это:
а) радость и способ совершенствования;
б) способ заработать деньги и/или профессионально совершенствоваться;
в) раньше работа была для того, чтобы человек жил, а теперь человек живет, чтобы работать.
3. Личная жизнь для меня – это:
а) ради работы – она может подвинуться;
б) самое главное работа – а уже потом все остальное;
в) а Вы про что?
4. Мой рабочий день на протяжении месяца равен:
а) больше девяти часам с выходными в субботу и воскресенье;
б) более 11 часов;
в) более 12 часов.
5. Когда я выхожу за двери офиса, после рабочего дня, первая моя мысль:
а) «Потрудился, а теперь пора отдохнуть»;
б) Я все также думаю о работе;
в) Как все надоело!»
6. Когда я работаю:
а) удивляюсь, что уже закончился рабочий день;
б) Иногда погладываю на часы;
в) С нетерпением жду окончания рабочего дня.
7. Я засыпаю:
а) без проблем;
б) несколько часов ворочаюсь – все мысли о работе;
в) мне трудно заснуть. Иногда даже совсем не получается.
После ответов на вопросы теста посмотрите, если у Вас преобладают ответы «а», то у Вас, скорее всего, формируется «Синдром белого воротничка», если преобладают «б» – синдром находится в стадии развития, «в» – «Синдром белого воротничка» находится у Вас в стадии исчезновения (перерождения).
Стадия зарождения «Синдрома белого воротничка» характеризуется тем, что время и результативность Вашего труда растет, но все чаще наступает разочарование результатами труда. Все чаще после того, как закончился рабочий день, Ваши мысли возвращаются к работе, а личная жизнь все больше теряет законно положенное для нее время.
Стадия развитиясиндрома отличается тем, что Вы все больше посвящаете времени работе, а личная жизнь как бы остается за кадром. Вам все труднее отделаться от мыслей о работе, даже когда Вы отдыхаете. Все чаше перед сном и во время сна Вас посещают мысли о несделанной или незавершенной работе.
Стадия пика синдрома в первую очередь отличается тем, что Вам не хочется идти на работу, она уже не доставляет той радости, удовлетворения и радости. Возникают и развиваются проблемы со сном, а также резко снижается вес.
Тест
Тип, по которому у Вас протекает синдром белого воротничка
1. Когда Вы заходите в Японский магазинчик:
а) «Да, мне будет интересно узнать, сколько стоят некоторые вещички. Ведь из них выйдет неплохой подарок моим коллегам, друзьям или начальнику».
б) «Я с удовольствием проведу несколько часов, обследуя все вещички, которые там есть и задам несколько вопросов продавцу».
в) «Зачем мне туда вообще заходить – может, стоит зайти в бутик напротив?»
2. Для меня главное на работе:
а) возможность с ее помощью заработать деньги;
б) профессиональный рост и приверженность коллективу;
в) стабильность и постоянство.
3. После работы Я делаю следующее:
а) смотрю телевизор;
б) иду с коллегами по работе куда-нибудь развлечься;
в) иду с друзьями детства на дискотеку, в ресторан, в театр.
4. Я работаю для того, чтобы:
а) жить лучше;
б) чтобы быть полноценным членом общества;
в) потому что все так делают.
5. В работе для меня главное:
а) финансовый доход;
б) профессиональное совершенствование и принадлежность к определенной социальной группе;
в) престижность.
6. Я задерживаюсь на работе потому что:
а) мне заплатят сверхурочные;
б) нужно выполнить несделанную работу;
в) потому что так сказал начальник.
После ответов на вопросы теста посмотрите, если у Вас преобладают ответы «а», то «Синдром белого воротничка» у вас явно развивается по американскому типу, если «б» – по японскому, «в» – по русскому.
Американский тип «Синдрома белого воротничка». В этом случае главное для вас деньги, развлекаетесь Вы обычно перед телевизором или на дискотеках. Для Вас также характерна попытка лечить свой недуг лекарствами и еще раз лекарствами. Но не стоит забывать, что за деньги не купишь многого, например здоровье, любовь.
Японский тип «Синдрома белого воротничка». Для Вас главное быть частью коллектива, не подвести его своим низким профессионализмом. Конечно, и деньги имеют большое значение, но главное – это признание на профессиональном поприще. Именно ради этого Вы загнали себя как лошадь. Задумайтесь – а стоит ли это того.
Русский тип «Синдрома белого воротничка». Здесь смешалось все и желание больших денег, и профессиональное признание. Очень сложно выделить, что же стало причиной синдрома белого воротничка. Но самое главное Вы активно не желаете признавать, что Вы больны и пора лечится.
Тест
На определение профессионального выгорания
1. Когда я прихожу на работу:
а) Я думаю – что мне делать
б) Я четко знаю, что я буду делать
2. Для меня работа – это:
а) Совершенно неинтересное занятие, служащее только для зарабатывания денег
б) Способ самореализации и профессионального роста – развития
3. Меня все чаще посещают мысли о том, чтобы сменить профессию:
а) Да
б) Нет
4. Последнее время я замечаю, что результаты моей работы все уменьшаются и уменьшаются:
а) Да
б) Нет
5. У меня есть проблемы со сном:
а) Да
б) Нет
6. Для меня работа:
а) Тяжкая пахота
б) Удовольствие
7. Я четко вижу перспективы развития своей карьеры:
а) Нет
б) Да
8. У меня часто возникает нежелание работать:
а) Да
б) Нет
9. В течении рабочего дня, меня часто посещают мысли о том, когда же он закончится:
а) Да
б) Нет
10. Для меня моя профессия – это только одна из сфер моей жизни:
а) Нет
б) Да
11. Мне приходится постоянно заставлять себя работать:
а) Да
б) Нет
12. Последнее время, мне все сложнее сосредоточится на своей работе:
а) Да
б) Нет
13. У меня есть стойкое нежелание работать:
а) Да
б) Нет
14. Я еще не до конца овладел своей профессией – мне нужно еще расти и расти:
а) Нет
б) Да
15. Я постоянно чувствую себя уставшим:
а) Да
б) Нет
16. После 12 часов сна я не чувствую себя отдохнувшим:
а) Да
б) Нет
17. Мне постоянно нужно что—то, чтобы взбодрится:
